運動量 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動量」的資料

肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…斤的啞鈴，小心肩膀、韌帶、肌腱反而可能受傷。最基本的運動量，應是每週至少運動3天、每天運動30分鐘。不過，許多人有運動迷思，以為只要每週有運動3天就算達到標準，因此，有些人…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
巧吃蛋白質護心！牛排鮭魚預防心臟病

…化。研究員表示，適量攝取蛋白質的好處，相當於癮君子戒菸、增加運動量或者減少鹽攝取量一樣，影響相當大。這項研究已經發表於《營養學期刊》(Journal of Nutrition)。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/28422
為什麼人越來越胖？兩百年前的法國人告訴你

…more--> ![][83042] **睡眠過多與運動量少也是引起肥胖的關鍵因素** 在睡覺時，由於肌肉不運動，所以在同一時間內，人們需要的能量比消耗的能量多。然而…
http://www.top1health.cn/Article/250/28425
打擊兒童肥胖！營養師推6健康輕點心

…果來取代洋芋片、糕點、炸物、含糖飲料等零食。並適度加強學童的運動量，讓其養成每天至少維持30分鐘的運動習慣，才是成功遠離肥胖問題，不讓癌症、慢性疾病找上門的不二法則。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/28374
預約高挑身材　轉骨配方別吃錯

…外，多做上下垂直的跳躍運動，例如跳繩、打籃球或游泳等，足夠的運動量可以刺激生長板。至於睡眠，宜於晚上十點就寢，使睡眠能夠進入生長激素分泌旺盛的深層睡眠，也有助長高。
http://www.top1health.cn/Article/258/28338
蛋白質減重養肌，你吃對了嗎？

…三餐的蛋白質攝取量應維持在「20—20—20」公克。 2.運動量高的人：經常從事重力訓練、舉重、半程或全程馬拉松等運動量大的人，需加強訓練肌耐力，對蛋白質的需求也較高，建議每日攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/28297
心臟的癌症！揪出肺動脈高壓5大症狀

…過氣、容易累，可能伴有頭暈、昏眩及手腳水腫，患者常常誤以為是運動量不足，或是工作疲累。肺動脈高壓女性發生率約為男性的4倍，因症狀與其他疾病類似，第一時間難被發現，患者平均拖…
http://www.top1health.cn/Article/28/28211
腰瘦先鍛鍊骨盆肌！3祕訣練小蠻腰

…利用電熱毯熱敷小腹，促進骨盆腔的血液循環，保持氣血暢通，彌補運動量的不足。可以使用寬30公分、長60公分左右的電熱毯，蓋在肚臍以下小肚肚的地方，每天至少熱敷30分鐘，次數不限，越多…
http://www.top1health.cn/Article/248/28187
上班族健康亮紅燈！原來是少鈣了

骨質疏鬆和心血管疾病不是老年人的專利，運動量不足、飲食不均衡的上班族，健康也有可能亮起紅燈。其實，這些疾病和鈣質攝取不足也有關係。鈣質維持骨骼與牙齒健康，若骨鈣不足，可能導致骨質疏…
http://www.top1health.cn/Article/320/28185
消渴症≠糖尿病！中醫拯救血糖4階段

受到不健康飲食和運動量缺乏的影響，國人糖尿病人口高居不下，因其主要症狀為多飲而煩渴不止、多食而肌肉消瘦，傳統中醫多以「消渴症」模式進行治療。不過，現代中醫師認為「消渴症」只占糖尿病…
http://www.top1health.cn/Article/258/28116
立秋後養生　中醫師公開4養生秘方

…然環境的變化處於「收」的階段，故運動養生也要順應這一原則，即運動量不宜太大，以防汗液流失，陽氣傷耗。中醫師主張秋季多做「靜功」鍛鍊，根據自身的體質狀況，可選擇一些適合自己的鍛鍊項目…
http://www.top1health.cn/Article/248/28033
飛輪減肥正夯！正確騎防膝蓋受傷

…朋友，小編建議，一開始不要求快，先找到合適自己的頻率後再增強運動量。一般情況下，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60至80次左右即可。騎車的時間也不宜過長，45~60分鐘即可。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/28035
月減2公斤！陳建州除腹4攻略

…空檔時間做運動】** 忙碌的腹爸爸可以運用生活小空檔讓運動量增加，例如提前二站下公車，把上下班方式改成多走一點路，或是邊看電視時邊伸展，也可以趁午休時間健走，將運動融入生活，…
http://www.top1health.cn/Article/261/27985
肝炎常見8大迷思　一次全破解！

…的脂肪肝是最常見的，過度飲酒、糖尿病及高血脂也會造成脂肪肝，運動量不夠，即使很瘦也可能得脂肪肝。][81624] **迷思七：只有胖的人才會有脂肪肝，我很瘦根本不需要擔心。*…
http://www.top1health.cn/Article/30/27962
經常胃疼怕冷？恐是體內濕氣過重

…氣過重。體內濕氣重會嚴重危害身體健康，現代人愛吃肉，運動量少，再加上如果碰上連續陰雨，變會造成身體陰盛陽虛，濕邪內鬱。 **那麼如何去除濕邪呢？** **一、喝薏仁…
http://www.top1health.cn/Article/239/27909