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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

取暖靠慢跑！冬季運動生活秘訣

…表示，選擇在冬天慢跑，不但不用擔心太熱、容易中暑的問題，而且練習長跑的人，通常都會在冬天跑出破紀錄的好成績喔！此外，沒有陽光的時候，人也特別容易情緒低落，而慢跑正是讓人心情變開朗的…
http://www.top1health.cn/Article/306/32562
寫自修抄答案？5秘訣破解孩子謊言

…考卷還沒算進來呢！」但父母還是衷心期待孩子在家裡，能多練習寫自修。既然是「自修」，很多爸媽便索性放手讓孩子自己寫。放手，多少也釋放出了對孩子的信任。但微妙也就在這裡了…
http://www.top1health.cn/Article/251/30226
快樂不用理由！21法則讓你天天開心

…。閱讀令人信服的研究和真正快樂的人的經驗，甚至嘗試其中的一些練習，你就會知道，當你練習這21種快樂習慣時，你也可以加入「快樂一百」的行列，體驗內在的平安與幸福是生活中一切事物的基礎…
http://www.top1health.cn/Article/145/30206
戒菸養肺！搭配2呼吸訓練KO肺病

…PD患者的孫越叔叔也到場響應活動。現場也有呼吸治療師帶動全場練習「噘嘴腹式呼吸」，改善肺部功能。 **孫越倡導立即戒菸　遠離COPD之苦** 董氏基金會終身義工孫越表示…
http://www.top1health.cn/Article/248/30194
直擊8位成功名女人　她們睡前都在？

…狄珍妮 Ellen DeGeneres** 睡前會進行靜坐練習，讓自己的複雜思緒都排乾淨，對維持身體的健康平衡也很有幫助。 **第6位／美國《赫芬頓郵報》總編—Arian…
http://www.top1health.cn/Article/324/30130
倒立機使用不當恐失明　醫：勿逾15分鐘

…血壓病史，為了放鬆背部肌肉，購買倒立機回家使用，倒立的同時還練習仰臥起坐，沒想到用了2次後，忽然覺得右眼視力模糊，甚至出現飛蚊症，經眼睛檢查發現中央網膜靜脈側枝破裂，微血管出血瀰漫…
http://www.top1health.cn/Article/244/30062
剪刀好危險？正確使用能助孩子肌肉發展

…打開與合上剪刀。當孩子可以正確地握住剪刀，就表示已經準備好了練習如何進行剪的動作，但是還不適合直接拿紙來練習剪。若是孩子想要嘗試剪東西，那麼揉成條狀的黏土，或者裝蔬果的保麗龍厚襯墊…
http://www.top1health.cn/Article/251/30045
切雞肉像打仗？圖解示範好容易

**關於切家禽** 用一把銳利的刀，外加稍微練習一下，你就可以輕易地把一整隻雞、鴨、火雞或鵝切成可食用的肉塊。自己動手剁切肉不僅省錢，還可以準確地切出你要的部位，照你想的方式來切…
http://www.top1health.cn/Article/145/29958
工作壓力破表？試試這招助減壓

…是─你在床上就可以輕鬆做！在做以下的正念練習前，先看看一些有用的提示： - 就本練習的目的而言，無論你熟睡與否，都不會有影響。 - 如果你還有其他要事，在開…
http://www.top1health.cn/Article/245/29802
只要2分鐘，讓你甩掉壓力不再心煩氣躁

在正念練習裡，我們非常鼓勵要注意當下的呼吸。事實上，當我們周遭紛擾不堪時，呼吸真的是一個能與自己重新產生連結的好方法。呼吸總是與我們同在，這是在我們混亂的生活中唯一確定還擁有的東西…
http://www.top1health.cn/Article/248/29679
你今天獨處了嗎？花5分鐘為自己喝杯咖啡

…少次你坐下來，真的就只是為了單純地喝杯咖啡呢？下一個練習的目的，是開始教你如何將正念融入日常活動中，譬如喝咖啡這件事。它將證明你能打破心不在焉、視而不見的舊有習慣，過更有意…
http://www.top1health.cn/Article/318/29607
提昇工作效率！研究：適時關機後表現更佳

…一時的實驗便證明了這一點。他讓受試的學生在電腦上進行練習，要求他們盡可能有效地識別條碼。這些學生會隨著時間經過變得愈來愈厲害，不過必須等一夜之後，也就是他們睡了一宿之後，成…
http://www.top1health.cn/Article/318/29580
口罩防PM2.5！過濾效率≠防護效率

…是兩層口罩不會提供較佳的防護的主要原因。 **戴口罩要練習！手壓口罩壓片服貼鼻型** 口罩該怎麼戴才對？陳志傑教授表示，戴口罩時若發現有眼鏡起霧的情況，代表密合度不夠。…
http://www.top1health.cn/Article/248/29536
只要一條毛巾　香月明美授私房平腹翹臀法

…腳回到小腹上。 6. 這樣來回15次共一組。 7. 每次練習可以做三組，共計45次。藉由小腹撐起坐姿，並透過毛巾來回穿越的力道，就可以輕鬆瘦小腹了。 **【後踢腿來翹…
http://www.top1health.cn/Article/306/29493
順產有撇步　準媽咪莫忘鍛鍊骨盆底肌

…盆底肌。藉由一邊將意識集中在骨盆底肌，一邊進行孕婦瑜伽，就能練習生產時用力的方式。 ![][85993] **先鍛鍊骨盆底肌，讓生產時的力量UP！** 所謂「骨盆底肌」，…
http://www.top1health.cn/Article/17/29459