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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

工作壓力破表？試試這招助減壓

…是─你在床上就可以輕鬆做！在做以下的正念練習前，先看看一些有用的提示： - 就本練習的目的而言，無論你熟睡與否，都不會有影響。 - 如果你還有其他要事，在開…
http://www.top1health.cn/Article/245/29802
只要2分鐘，讓你甩掉壓力不再心煩氣躁

在正念練習裡，我們非常鼓勵要注意當下的呼吸。事實上，當我們周遭紛擾不堪時，呼吸真的是一個能與自己重新產生連結的好方法。呼吸總是與我們同在，這是在我們混亂的生活中唯一確定還擁有的東西…
http://www.top1health.cn/Article/248/29679
你今天獨處了嗎？花5分鐘為自己喝杯咖啡

…少次你坐下來，真的就只是為了單純地喝杯咖啡呢？下一個練習的目的，是開始教你如何將正念融入日常活動中，譬如喝咖啡這件事。它將證明你能打破心不在焉、視而不見的舊有習慣，過更有意…
http://www.top1health.cn/Article/318/29607
提昇工作效率！研究：適時關機後表現更佳

…一時的實驗便證明了這一點。他讓受試的學生在電腦上進行練習，要求他們盡可能有效地識別條碼。這些學生會隨著時間經過變得愈來愈厲害，不過必須等一夜之後，也就是他們睡了一宿之後，成…
http://www.top1health.cn/Article/318/29580
口罩防PM2.5！過濾效率≠防護效率

…是兩層口罩不會提供較佳的防護的主要原因。 **戴口罩要練習！手壓口罩壓片服貼鼻型** 口罩該怎麼戴才對？陳志傑教授表示，戴口罩時若發現有眼鏡起霧的情況，代表密合度不夠。…
http://www.top1health.cn/Article/248/29536
只要一條毛巾　香月明美授私房平腹翹臀法

…腳回到小腹上。 6. 這樣來回15次共一組。 7. 每次練習可以做三組，共計45次。藉由小腹撐起坐姿，並透過毛巾來回穿越的力道，就可以輕鬆瘦小腹了。 **【後踢腿來翹…
http://www.top1health.cn/Article/306/29493
順產有撇步　準媽咪莫忘鍛鍊骨盆底肌

…盆底肌。藉由一邊將意識集中在骨盆底肌，一邊進行孕婦瑜伽，就能練習生產時用力的方式。 ![][85993] **先鍛鍊骨盆底肌，讓生產時的力量UP！** 所謂「骨盆底肌」，…
http://www.top1health.cn/Article/17/29459
老年人骨鬆別輕忽　保命防跌護長者

…患有骨質疏鬆的年長者而言，跌倒是可以預防的，建議長者可以定期練習肌力、柔軟度和身體平衡。在使用助行器或者拐杖的部分，應留意其材質勿太重，避免移動不便，手杖下的橡皮帽應選擇能更換的，…
http://www.top1health.cn/Article/238/29256
老人跌倒易骨折　傷口感染死亡風險高

…病。治療原則是儘速接受手術，以儘早進行復健、練習行走，讓病患回到骨折前的功能水準。但因病患常常年事較高，身體狀況較差，所以術前要有充份檢查，如有合併糖尿病、高血壓、…
http://www.top1health.cn/Article/253/29229
重學「坐臥行走」！上班族壓力爆表免吃藥

…**用五官感受一顆葡萄乾** 學習正念減壓的養生法，第一個練習的活動，並不是靜坐、禪修，而是從花十分鐘，吃一顆葡萄乾做起。用手指拿起小小的葡萄乾，手指捏起來的觸覺是什麼樣…
http://www.top1health.cn/Article/245/29223
寫鋼筆字紓壓正夯　醫師：毛筆取代不傷眼

…如釋重負，還有成就感。眼科醫師陳瑩山表示，如果長時間練習鋼筆字，卻未保持距離，或讓眼睛適度休息，不禁令人擔心眼睛睫狀肌過度緊繃，造成眼壓過高，反而不利於眼睛健康。紓壓的方式…
http://www.top1health.cn/Article/244/29160
一緊張聲音就顫抖　多練習深呼吸養足中氣

…發聲，只能強迫改用喉嚨，導致聲音顫抖。因此，平日應多練習「吸氣、吐氣」，調節呼吸節奏，聲音便不容易顫抖。特別是很緊張時，更要慢慢地深呼吸，利用吐氣發聲。至於有些人並…
http://www.top1health.cn/Article/364/29134
讓第一印象更加分！關鍵是先主動打招呼

…好聽」的聲音。因此，聲音是否好聽，由聽眾決定。請各位每天努力練習發聲，調整自己的音色吧！如此看來，是否聲音低沉的人，就比較吃虧呢？其實未必。這裡所謂好聽的聲音，不是以「音質…
http://www.top1health.cn/Article/318/29094
提升說服力的關鍵　微笑提升好感度

…稍微上揚，再溫柔地瞇起眼角即可。大笑和淺笑不見得需要練習，因為當我們感到心情愉快時，自然能輕鬆地露出笑容；不過，想經常保持微笑卻有些困難，因此建議平常多練習，需要時自然能輕…
http://www.top1health.cn/Article/245/29049
打造蜜桃臀！林可彤教2局部塑身操

…都結實用力。 - 注意事項：使用瑜伽墊，15下為一組，每次練習2～3 組。 **動作2—修飾寬扁臀圍，給妳細身曲線** ![用仰臥姿準備，雙腳屈膝，與肩同寬腳掌貼地，收…
http://www.top1health.cn/Article/306/29001

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