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为自己的生产力感到忧心的人，或许可以借助“夜间确实“关机”的人，次日会有更好的工作表现”这样的研究成果让自己宽心。心理学家莎宾娜．宋能塔格（Sabine Sonnentag）也证实这点。宋能塔格表示：「如果下班後受雇者越可以不去想工作，他们越能够充分休息，第二天也比较不容易受到刺激。」

即便是职场新人，如果周末确实好好休息与陪伴家人，他们便会朝气蓬勃地迈入下一周，且更加自主、热情地工作，更常主动提出新方案。“相关研究显示，在工作同样繁重的前提下，休闲时越可以不去想工作的受雇者，不仅对生活越满意，也较少出现由於心理负担所带来的各种症状。”

有不少雇主也明白这一点。戴姆勒公司（Daimler AG）的职员可以自动删除於休假期间寄到个人信箱里的电子邮件。寄件者会收到这样的通知，然後找代理人处理。万一事情非得由休假者亲自处理，寄件者则必须等到这个人放完假。在大多数情况里，不必等到职员收假，事情就已经搞定。透过这样的方式，戴姆勒公司的职员都可以获得充分的放松。

福斯集团甚至祭出强硬措施，禁止在晚间6点15分过后，将电子邮件转寄到员工的智慧型手机，目的是为了让员工的脑袋能在晚间好好休息，为下一个工作日调整到最佳状态。“关机”在网际网路时代里，同样也代表着字面上的意义：“关机”。

人们早已证实，睡眠这种最强的休闲形式，不仅对生活极为重要，同时也是学习的基础。雷根斯堡的睡眠专家约尔根．祖雷（Jürgen Zulley）言简意赅地表示：“睡得太少会导致生病、肥胖和愚笨。”

睡眠过程中，大脑其实很有生产力。它会处理当天的经历，对新东西进行分类，将重要的储存、不重要的舍弃。不仅如此，它甚至还会继续进行学习。1999年时，哈佛学者罗伯．史提克戈尔德（Robert Stickgold）做的几项轰动一时的实验便证明了这一点。

他让受试的学生在电脑上进行练习，要求他们尽可能有效地识别条码。这些学生会随着时间经过变得越来越厉害，不过必须等一夜之後，也就是他们睡了一晚之后，成绩才会确实突飞猛进。

本文出自时报文化《韧性》