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「有氧运动」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「有氧运动」的资料

苹果还西洋梨？专家教各身型瘦身秘诀（上）

…较宽、手臂较粗，重点是减掉上半身的脂肪，同时加强下半身运动。有氧运动能有效减脂；无氧运动能增强肌肉。苹果型的人要透过慢跑、自行车、游泳、跳绳、有氧健身操等有氧运动，减掉腰部以上的脂…
http://www.top1health.cn/Article/250/29877
名模5分钟健身操　林可彤教你瘦大腿

…腿内侧和后侧是较少运动到的难瘦部位，想要消除可恶的赘肉，除了有氧运动，「深蹲」等肌力训练也可以加强雕塑线条、让大腿更紧实，最重要的是：深蹲不需要任何器具的辅助，随时随地都能进行，还…
http://www.top1health.cn/Article/306/29854
虚胖怎么减肥最快？快试试这4招

…的人多数缺乏运动，因而肉会比较松垮。每天坚持一定的运动量，以有氧运动为基础，搭配重量训练，锻炼肌肉，让身材更有线条感。 **2.睡前2个小时少喝水** 虚胖的人会有浮肿的情…
http://www.top1health.cn/Article/101/29767
运动员心脏一定很强健？仍有猝死可能

…建议，每周至少五天，每次至少30分钟，共150分钟的中等强度有氧运动（如：快走、遛狗），或是每周至少三天，每次至少25分钟，共75分钟的剧烈有氧运动（如：跑步）及两天的肌力运动（如…
http://www.top1health.cn/Article/28/29715
断网减肥铁了心　宅男狠甩70公斤

…减重成功主因，除了戒断网路成瘾习惯外，医院减重班结合营养课、有氧运动、肌力训练、低热量饮食指导、行为修正的技巧，由复健科医师与营养师提供减重计画的设计谘询，教导肥胖族群用正确的方式…
http://www.top1health.cn/Article/101/29668
秋日减重计画！就靠慢食与辛香料

…率会随着年龄降低，但是还是有一些小撇步能提升基础代谢率，例如有氧运动、泡半身浴等，这些技巧只要持之以恒，就能带来改变。在秋季要提升基础代谢率，最推荐的方式就是在饮食中加入辛…
http://www.top1health.cn/Article/101/29603
燃脂有一套！每日步行1万步瘦身又活脑

…此可以在比较没有造成太大负荷的情况下提高心肺机能。步行是进行有氧运动，可以促进心脏或肺部的功能，并且能把新鲜的血液运送到全身各部位。此外，要让血液循环到全身，对心脏来说是一…
http://www.top1health.cn/Article/250/29569
骑出希望！骑单车完美控糖7以下

…动适合糖友？以能增进肌肉使用氧气，低阻力，高重覆性，低负重的有氧运动最佳；数项研究指出，骑单车对糖尿病患就是一种很好的有氧运动，可以增加氧的摄取量，改善心肺耐力。 **糖尿病…
http://www.top1health.cn/Article/33/29538
一痛二累三健忘　纤维肌痛症夜难眠

…，也非常重要。在运动方面，宜循序渐进，可以慢慢增加低冲击性的有氧运动为主，像是慢走、游泳都很适合。尤其是在温水里游泳，对身心肌肉的放松有不错的效果。但要量力而为，避免运动过度，以免…
http://www.top1health.cn/Article/248/29525
名模王心恬不藏私　５大美肌秘诀大公开

…化能量，也具备补充水分的效果。 **秘诀3／规律进行有氧运动** 有氧运动当中的跳跃增加心跳速度，强化心肺功能；每天利用短短30分钟的时间跳绳是很好的选择，不会太吃力又可…
http://www.top1health.cn/Article/292/29512
老人有午睡习惯　恐提高失智症风险

…建议运动包括：走路、爬山、游泳、骑自行车、健身房、柔软体操、有氧运动、瑜珈、太极拳、元极舞等，都是不错的选择。 **预防失智招术2：多动脑** 除了多运动之外，也鼓…
http://www.top1health.cn/Article/31/29463
数位成瘾危机：变胖、变笨、提早老化

…面」人际互动。而在规律运动层面，每天抽出每次约15分钟来从事有氧运动，例如：简单的快走，不仅可以强化心脏健康，也能活化大脑，并降低记忆力衰退的可能性。 **注意均衡饮食及补充…
http://www.top1health.cn/Article/31/29350
秋凉食补护肾　医：吃鱼比吃素好

…、罗勒、九层塔、迷迭香等，来增添菜肴风味及变化。 **有氧运动助控制血糖** **瑜伽、太极更适合肾病患者** 至于哪些常见的保健食品，是属于高钾、高磷食物，在肾功能…
http://www.top1health.cn/Article/288/29335
减重不求人　提升基础代谢率有8招

**《提升基础代谢率8招》** **第1招／有氧运动** 运动是提高基础代谢率最主要、而且最有效的方法。想要燃烧体内脂肪，必须做有氧运动，最有效的有氧运动则必须符合「333原则…
http://www.top1health.cn/Article/250/29286
小腿肥胖有原因！拖鞋、凉鞋是祸首

…就必须在增肌的同时减脂。除了进行腿部肌肉训练，还要从事慢跑等有氧运动，再配合低卡饮食「三管齐下」。有些人之所以运动后导致腿部变胖，就是因为他们在脂肪没有减少的情况下一味增肌的关系。…
http://www.top1health.cn/Article/306/29301