有氧運動 | 搜尋結果

「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

蘋果還西洋梨？專家教各身型瘦身秘訣（上）

…較寬、手臂較粗，重點是減掉上半身的脂肪，同時加強下半身運動。有氧運動能有效減脂；無氧運動能增強肌肉。蘋果型的人要透過慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操等有氧運動，減掉腰部以上的脂…
http://www.top1health.cn/Article/250/29877
名模5分鐘健身操　林可彤教你瘦大腿

…腿內側和後側是較少運動到的難瘦部位，想要消除可惡的贅肉，除了有氧運動，「深蹲」等肌力訓練也可以加強雕塑線條、讓大腿更緊實，最重要的是：深蹲不需要任何器具的輔助，隨時隨地都能進行，還…
http://www.top1health.cn/Article/306/29854
虛胖怎麼減肥最快？快試試這4招

…的人多數缺乏運動，因而肉會比較鬆垮。每天堅持一定的運動量，以有氧運動為基礎，搭配重量訓練，鍛鍊肌肉，讓身材更有線條感。 **2.睡前2個小時少喝水** 虛胖的人會有浮腫的情…
http://www.top1health.cn/Article/101/29767
運動員心臟一定很強健？仍有猝死可能

…建議，每週至少五天，每次至少30分鐘，共150分鐘的中等強度有氧運動（如：快走、遛狗），或是每週至少三天，每次至少25分鐘，共75分鐘的劇烈有氧運動（如：跑步）及兩天的肌力運動（如…
http://www.top1health.cn/Article/28/29715
斷網減肥鐵了心　宅男狠甩70公斤

…減重成功主因，除了戒斷網路成癮習慣外，醫院減重班結合營養課、有氧運動、肌力訓練、低熱量飲食指導、行為修正的技巧，由復健科醫師與營養師提供減重計畫的設計諮詢，教導肥胖族群用正確的方式…
http://www.top1health.cn/Article/101/29668
秋日減重計畫！就靠慢食與辛香料

…率會隨著年齡降低，但是還是有一些小撇步能提升基礎代謝率，例如有氧運動、泡半身浴等，這些技巧只要持之以恆，就能帶來改變。在秋季要提升基礎代謝率，最推薦的方式就是在飲食中加入辛…
http://www.top1health.cn/Article/101/29603
燃脂有一套！每日步行1萬步瘦身又活腦

…此可以在比較沒有造成太大負荷的情況下提高心肺機能。步行是進行有氧運動，可以促進心臟或肺部的功能，並且能把新鮮的血液運送到全身各部位。此外，要讓血液循環到全身，對心臟來說是一…
http://www.top1health.cn/Article/250/29569
騎出希望！騎單車完美控糖7以下

…動適合糖友？以能增進肌肉使用氧氣，低阻力，高重覆性，低負重的有氧運動最佳；數項研究指出，騎單車對糖尿病患就是一種很好的有氧運動，可以增加氧的攝取量，改善心肺耐力。 **糖尿病…
http://www.top1health.cn/Article/33/29538
一痛二累三健忘　纖維肌痛症夜難眠

…，也非常重要。在運動方面，宜循序漸進，可以慢慢增加低衝擊性的有氧運動為主，像是慢走、游泳都很適合。尤其是在溫水裡游泳，對身心肌肉的放鬆有不錯的效果。但要量力而為，避免運動過度，以免…
http://www.top1health.cn/Article/248/29525
名模王心恬不藏私　５大美肌秘訣大公開

…化能量，也具備補充水分的效果。 **秘訣3／規律進行有氧運動** 有氧運動當中的跳躍增加心跳速度，強化心肺功能；每天利用短短30分鐘的時間跳繩是很好的選擇，不會太吃力又可…
http://www.top1health.cn/Article/292/29512
老人有午睡習慣　恐提高失智症風險

…建議運動包括：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等，都是不錯的選擇。 **預防失智招術2：多動腦** 除了多運動之外，也鼓…
http://www.top1health.cn/Article/31/29463
數位成癮危機：變胖、變笨、提早老化

…面」人際互動。而在規律運動層面，每天抽出每次約15分鐘來從事有氧運動，例如：簡單的快走，不僅可以強化心臟健康，也能活化大腦，並降低記憶力衰退的可能性。 **注意均衡飲食及補充…
http://www.top1health.cn/Article/31/29350
秋涼食補護腎　醫：吃魚比吃素好

…、羅勒、九層塔、迷迭香等，來增添菜餚風味及變化。 **有氧運動助控制血糖** **瑜伽、太極更適合腎病患者** 至於哪些常見的保健食品，是屬於高鉀、高磷食物，在腎功能…
http://www.top1health.cn/Article/288/29335
減重不求人　提升基礎代謝率有8招

**《提升基礎代謝率8招》** **第1招／有氧運動** 運動是提高基礎代謝率最主要、而且最有效的方法。想要燃燒體內脂肪，必須做有氧運動，最有效的有氧運動則必須符合「333原則…
http://www.top1health.cn/Article/250/29286
小腿肥胖有原因！拖鞋、涼鞋是禍首

…就必須在增肌的同時減脂。除了進行腿部肌肉訓練，還要從事慢跑等有氧運動，再配合低卡飲食「三管齊下」。有些人之所以運動後導致腿部變胖，就是因為他們在脂肪沒有減少的情況下一味增肌的關係。…
http://www.top1health.cn/Article/306/29301