「全穀」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「全穀」的資料-
一人吃兩人補！孕期這樣補營養不NG
…自行車活動強度高者則是2100大卡；有關飲食均衡的指標方面，全穀根莖類一天1.5～4碗，豆魚肉蛋3～8份，蔬菜類3～5碟，水果類2～4份，低脂乳品類1.5～2杯，油脂與堅果種子類則…
http://www.top1health.cn/Article/17/38783 -
吃燕麥減重正流行！先記住4個小細節
…** 大千綜合醫院營養師溫昭銘表示，燕麥為六大類食物之全穀根莖類，與白飯、麵食、饅頭等同類。一碗白飯的重量約200公克，一碗乾燥燕麥的重量約60至80公克，兩者皆約280大卡…
http://www.top1health.cn/Article/80/38628 -
KO更年期不適！當歸、何首烏食補巧調理
…能避免咖啡、濃茶、燒烤、油炸等刺激性食物，多吃天然新鮮蔬果、全穀雜糧較合適。 ![][103215]
http://www.top1health.cn/Article/11/38580 -
忘東忘西「腦初老」？必補3大營養素
…記憶及認知衰退的問題。以下為得舒飲食5原則： 原則1／全穀代替精緻澱粉。 原則2／多蔬適果。 原則3／減少紅肉。 原則4／植物性蛋白尤佳。 原則5／食用不飽和的植物性…
http://www.top1health.cn/Article/248/38506 -
酸性食物致骨鬆？吃太多骨質恐流失
…歸屬於「酸性食物」。動物性食物如豆魚肉蛋類，因硫酸根較多，而全穀根莖類、碳酸飲料因所含磷酸根較多，皆屬於酸性食物。此外，莓類的水果，如覆盆子、小紅莓、藍莓，以及蜜棗、洋李等，則是少…
http://www.top1health.cn/Article/248/38479 -
吹冷氣皮膚乾燥怎麼解？4種維生素能鎖水
…群時，皮膚容易出現乾燥、脂漏性皮膚炎等問題。含有B群的食物有全穀類，例如像是糙米、五穀米、燕麥、綠黃色蔬菜、菠菜、番茄、香蕉。 **潤膚維生素3／維生素E** 維生素E是良…
http://www.top1health.cn/Article/320/38499 -
多囊性卵巢症纏身？吳明珠推：蒼朮去濕飲
…壓力、多運動等，尤其飲食方面，應少吃生冷瓜果及烤炸類，可選擇全穀類做為主食，或是多攝取含有鎂的食物，包含：鱈魚、綠色蔬菜、杏仁、香蕉、旗魚、大豆、瓜子等。
http://www.top1health.cn/Article/259/38465 -
越吃越瘦係真ㄟ！女營養師私房：4321黃金餐盤
…中3份=植物性食物！ 「2」：當中2份=深色蔬菜；另1份=全穀根莖類。 「1」：最後1份=魚肉蛋奶豆！ 另外，還要注意達到**【4321黃金餐盤健康瘦5大關鍵原則】：**…
http://www.top1health.cn/Article/101/38431 -
吃蘋果降膽固醇！關鍵：槲皮素該怎麼吃？
…有看到槲皮素直接或間接幫助體重控制的相關文獻，但民眾若能透過全穀根莖類和新鮮蔬果，在吃下槲皮素的同時也補充其他營養素及膳食纖維，配合均衡飲食的原則，自然也能達到減重和維持理想體重的…
http://www.top1health.cn/Article/80/38354 -
1顆肉粽逾6百卡熱量！需划龍舟20趟才能耗盡
…不自知。 **原則二、挑食材：** 盡量挑選添加全穀和雜糧的粽子，如紫米、燕麥、薏仁及地瓜等，除了含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維之外，也可增添粽子口感；另外盡量挑選…
http://www.top1health.cn/Article/101/38456 -
減重不復胖！營養師：勿陷快速減重泥淖
…物：「水果」、「蔬菜」、「油脂」、「豆魚肉蛋」、「乳品」、「全穀根莖」，是否已經超量，或是不足多少份量。 另外，還會提供總熱量中，脂肪、蛋白質及醣類的佔比，並針對使用者提供改…
http://www.top1health.cn/Article/101/38448 -
別當「黑美人」！營養師：防曬吃對6大營養素
…由基傷害。 **硒代表食物：** 啤酒酵母、蘆筍、磨菇、全穀類、核果種子類、魚類、貝類、肉類、肝臟、雞肉、雞蛋等食物，幾乎都含有硒營養素。 西奈山醫學院（Mount Si…
http://www.top1health.cn/Article/249/38266 -
突破減肥停滯期！牢記6原則提升基礎代謝
…公克蛋白質」食物中的黃豆與黃豆製品、瘦肉、鮮乳與乳製品、魚、全穀類與堅果種子等，都富含蛋白質。 **飲食原則2／含有礦物質「碘」的食物** 甲狀腺素能促進細胞代謝、增加氧消…
http://www.top1health.cn/Article/248/38315 -
暖男必看！3密技緩解女友經前症候群
…情穏定，還可以減少水份滯留，改善水腫脹痛等問題。所以，多吃點全穀類和蔬菜，利伴又利已！ 
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