健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…質,還需要葉酸和維他命B等成分幫忙促進吸收,維生素B群來源如全穀類食物;葉酸存在於深綠葉蔬菜中。 **★經期肌膚油水平衡 要攝取Omega-3 ** 營養師趙函穎表示,…
http://www.top1health.cn/Article/249/37365…脈所致,其中與腎的關係最為密切。 ![飲食主食方面選擇全穀類取代精緻白米、白麵粉,少吃蛋糕、餅乾、甜飲料,以維持血糖的穩定。][98577] **中醫補腎調理月經 忌吃…
http://www.top1health.cn/Article/259/37388…不妨可多食用富含鐵質的牛肉、蛋黃、瘦肉、貝類、海藻類、豆類、全穀類、葡萄乾、綠葉蔬菜等食物,來加強補充。 <!--more--> ![在飯後適度補充芭樂、柑橘類等維生素…
http://www.top1health.cn/Article/308/37283…2可以幫助人體熱量代謝,排除體內囤積的脂肪,達到減肥的目的。全穀類食物或是一些深綠色的蔬果中就含有大量的維生素B。 **本文出自:啾啾營養師的私密話**
http://www.top1health.cn/Article/248/37362…就天天攝取相同食物,而忽略其他飲食。每天均衡攝取六大類食物(全穀根莖類、蔬菜類、豆魚肉蛋類、水果類、低脂乳品類、油脂與堅果類),一種都不能少!蔬果顏色越繽紛越好,水分也要充足。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/37303…疫力下降** 如果三餐只吃蔬果,只攝取到餐盤中的一半,少了全穀根莖類和蛋白質食物。蛋白質是構成細胞的基本原料,人體的生長發育、組織細胞的更新和修復,也是體內許多酵素、激素、抗體的…
http://www.top1health.cn/Article/320/37232…時間加點一份燙青菜,並於餐間以水果做為點心。 **增加全穀雜糧:**建議以五穀飯、胚芽飯取代白米飯,建議每日主食有1/3以上來自全穀雜糧類。 **增加生活化運動:**建…
http://www.top1health.cn/Article/250/37218…纖維不足,衛福部建議,國人三餐的主食中,至少應有1/3應來自全穀根莖類,建議民眾可於一天當中一餐選用全穀根莖類,如紫米飯、糙米飯替代白飯皆可。因此,需要考慮的問題是,哪些人不適合吃…
http://www.top1health.cn/Article/248/37131…裡紅、冬菜、莧菜、薺菜、冬菇、楊桃、桂圓及香蕉。 2.全穀類:全穀的「全」含有完整的意思,也就是指未經過精製,含有麩皮、胚乳以及胚芽等構造的完整穀粒,如:糙薏仁、全大麥、全蕎…
http://www.top1health.cn/Article/31/37129…食纖維分水溶性和非水溶性;吃水溶性纖維類的食物如蔬菜、水果、全穀類、豆類、蒟蒻等食物,可延長食物在腸內的時間、降低葡萄糖吸收速度,所以進食後血糖不會急速上升,有利於控制血糖。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/37109…:平時可以開始「養」眼,多攝取抗氧化食物,並從牛奶、蛋、魚、全穀物及豆類、深綠色蔬菜和蔬果補充營養,也可以適度攝取葉黃素、魚油等營養品。 第3招:持續追蹤,即使是檢查確定為良…
http://www.top1health.cn/Article/244/37012**原則一、主食類盡量選全穀根莖類** **每餐份量:女生1拳頭、男生1∼2拳頭** 只要店家有提供全穀根莖類,就選擇全穀根莖類。自助餐白飯可換成糙米飯、五穀飯、胚芽米飯、地瓜…
http://www.top1health.cn/Article/145/37092…型態就是「地中海式飲食」啦~多吃蔬菜水果和沒有經過精緻加工的全穀類、豆類與橄欖油,然後攝取適量的咖啡因,減少紅肉,多吃魚,還要有愉快的用餐氣氛。預防失智就從飲食的自我管理開始!
http://www.top1health.cn/Article/31/37022…要注意仍不能過量。 8. 多吃富含纖維的食物,如新鮮蔬果、全穀類。 9. 儘量少喝酒。 10. 適當調整生活型態,如戒菸、運動、壓力調適。 **降低三酸甘油…
http://www.top1health.cn/Article/240/36855…,國人每天應攝取適量的膳食纖維。馬鈴薯便是其中一種富含纖維的全穀根莖類食物,一顆中型(約5盎司)的馬鈴薯,含有2克膳食纖維,佔人體每日建議攝取量的8%,馬鈴薯也容易令人產生飽足感,…
http://www.top1health.cn/Article/320/36894