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「健身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料

這種深蹲　1天4組快消大腿肉

… 這次李哲宇教練和運動甜心賴伊玄，要來教我們做一個不用瘋狂跑健身房，隨時都就做的塑身運動「寬步深蹲」，能夠輕鬆打造出美腿和翹臀。動作很簡單！每天只需短短的幾分鐘，就可以得到塑身效果…
http://www.top1health.cn/Article/306/28122
李李仁滾輪練腹肌　教練：初學者防肌肉拉傷

…多年來維持好身材的秘訣在於平時每天練3回「滾輪」運動。不過，健身教練表示，「滾輪」動作屬於高階的複合式訓練。若初學者貿然挑戰，在姿勢錯誤、出力方式不正確的情況下，不僅無法有效達到鍛…
http://www.top1health.cn/Article/306/28086
大老闆都在做！慢跑消除慢性疲勞

…身心疲勞。許多印度與美國的企業經營者都會在上班前去健身房運動，就是這個原因。跑步可以調整身心狀態，提神醒腦，好好迎接工作的挑戰。若非如此，我相信應該不會有那麼多企業經營者…
http://www.top1health.cn/Article/306/28084
飛輪減肥正夯！正確騎防膝蓋受傷

…提示】：**大熱天人們開始將減肥戰場從室外轉向室內，當你走進健身房，會發現很多人都在做一種運動—飛輪。飛輪消脂效果好，因此被稱為「減肥殺手」，但是飛輪容易造成膝蓋受傷。那怎麼騎飛輪…
http://www.top1health.cn/Article/306/28035
做俯臥撐與平板支撐　練出緊實胸肌

…支撐動作時常混淆，這兩個動作有什麼區別？要怎麼練呢？讓專業的健身教練告訴你。 **教練簡介** 韋兵達「LOOKSEE杯」2015廣州健身健美錦標賽健體組亞軍，菲…
http://www.top1health.cn/Article/306/27990
女超人！蓋兒加朵公開6獨家保養法

…re--> ![][81742] **把全世界都當成健身房** 「我盡量一周健身3次，一次至少1小時，內容可以是TRX或是皮拉提斯；若在寒冷的國家或是在沒有健身房的地方，…
http://www.top1health.cn/Article/249/27996
運動讓人變年輕？睡不對你老得更快

**【核心提示】：**如果你希望藉由跑步、健身讓自己看起來更年輕，那麼，很遺憾的，過度運動可能會讓你老更快！ ![][81324] 運動的確可以讓人變年輕，不過可是有附加條…
http://www.top1health.cn/Article/306/27871
選對泳姿更有效　4泳式鍛鍊肌群

…背熊腰或是選手般的倒三角身型，反而會更加結實有線條；如果想讓健身效果更加明顯，記得搭配飲食控制（非節食）、重訓，以及慢跑或飛輪等其它運動的交叉訓練。
http://www.top1health.cn/Article/306/27874
產後虎背熊腰　簡單3招消除視覺胖

…媽咪生產完會有上半身「勇壯」的情況，四處詢問瘦身之道，不過，健身專家表示，真正虎背熊腰的女性並不多，孕產婦通常是因長期姿勢不良，加上懷孕、抱小孩等行為，導致「上交叉綜合症」，形成視…
http://www.top1health.cn/Article/18/27830
運動後吃更多？提高基礎代謝不發胖

…進食時間而較少是運動的影響。你可以回想一下，一般你上健身房的時間是不是在早餐前或在午餐後數小時的時段？如果是的話，解決方法很簡單，只要在運動前（最少三十分鐘以前），吃些小點…
http://www.top1health.cn/Article/101/27826
好身材這樣來！超模天使推薦2運動

如果你還在尋找如何練出苗條身材的健身方法，那麼你一定要參考維多利亞Victoria’s Secret天使超模們的建議！對於擁有性感曲線的超模們而言，運動不只是為了拍攝作準備，更深深…
http://www.top1health.cn/Article/292/27820
上班族難瘦？高纖食物助減重（下）

…我們生活當中，很重要的一部分，在時間相對困難的情況下，何不將健身與互動合而為一，不需要為了運動刻意跑去健身房，可以跟朋友和家人一起去爬山、騎腳踏車、打球，甚至只是散散步都好。無論哪…
http://www.top1health.cn/Article/101/27726
上班族難瘦？17習慣助減重（上）

…康生活方式時所做的每一個步驟都非常重要，許多人會花一個鐘頭上健身房鍛鍊或吃上一整天的減重餐，但如果因為忙碌無法達到預期標準，就會立刻頹廢沮喪，心生放棄減重的念頭。不要僅看一…
http://www.top1health.cn/Article/248/27725
產後運動消肚關鍵：腹直肌分離程度

…逐漸分離。（圖片提供／三采文化）][80833] 熱愛健身的「筋肉媽媽」，生下第一個寶寶後，過著一手拿奶瓶、一手拿啞鈴的生活，卻也因此練就出比懷孕前更精實的身材。她表示，產後…
http://www.top1health.cn/Article/18/27722
韓風當道！韓模公開私房美麗秘訣

…嘴唇，清純又性感！一起來看看她平常都如何保養肌膚,化妝防曬,健身運動,健康飲食。 ![][80754] **肌膚保養** 依次塗抹化妝水，精華液，眼霜，乳霜是最基本…
http://www.top1health.cn/Article/292/26699