雜糧 | 搜尋結果 | 華人健康網

「雜糧」搜尋結果

總共找到 833 筆符合關鍵字「雜糧」的資料

解除癌友便祕危機　纖維該怎麼吃？

…到足夠的攝取量一點也不難，只要遵循以下的飲食原則，以全穀類或雜糧飯代替白米飯，輔以眾多種類的蔬菜和水果，簡簡單單就能達標，縮短每天和馬桶抗戰的時間。 **【每日纖維攝取法】*…
http://www.top1health.cn/Article/30/29486
甩掉肥胖3要訣：拒糖+挑食+運動

…選擇少油烹調方式，並減量8分飽，另每天皆應攝取適量未精製全穀雜糧、堅果種子及低脂乳品，並達天天5蔬果。 **3.有機會就要「動」：**世界衛生組織建議兒童及青少年，每天應累計…
http://www.top1health.cn/Article/248/29151
讓你越嚼易瘦！減重族必知12種食材替換法

…> ![][84782] **方案4／甜餡包→全麥雜糧堅果饅頭** 充滿甜甜內餡的奶皇包、芋泥包是你的最愛嗎？由於質地柔軟，三兩口就能解決一個，不知不覺熱量也層層往上加…
http://www.top1health.cn/Article/250/29004
中西早餐PK？糖尿病控血糖這樣吃

…改成起司蛋吐司，經多重加工的可頌麵包和奶酥麵包，則更換為全穀雜糧麵包比較健康。 **火腿蛋三明治+奶茶　醣量等於1碗白飯** 陳柏鈞營養師試算，民眾吃一份火腿蛋三明治，搭配…
http://www.top1health.cn/Article/320/28834
食在困難！未滿3成慢性病友吃對營養

…先諮詢營養師；第二、需限制磷鈉鉀的控制，建議主食避免食用五穀雜糧飯，改以白米飯、白土司或冬粉取代。第三、需增加總熱量的攝取，避免肌肉被消耗而形成尿素氮，加重腎臟的負擔，建議…
http://www.top1health.cn/Article/248/28894
地中海飲食6絕招！護心要這樣吃

…部、希臘、西班牙等鄰近地中海沿岸的居民，習慣吃大量蔬果、五穀雜糧、堅果、橄欖油、魚類以及少量奶類。這種特殊的飲食方式，使得他們罹患心血管疾病的機率比較低，平均壽命也比許多歐美國家還…
http://www.top1health.cn/Article/320/28692
地雷！麵包內餡、抹醬恐含反式脂肪

…選全穀麵包：** 營養師建議，民眾選擇麵包時，可以選擇五穀雜糧含有堅果、種子類的麵包，五穀雜糧麵包相於一般的波蘿麵包或白吐司，可以攝取到較多的維生素、礦物質、膳食纖維。此外，如果…
http://www.top1health.cn/Article/248/28619
秋天易腸燥　蘿蔔蘋果5食物緩便祕

…，不但能保護心血管，還能讓你的皮膚水潤光澤。 **五穀雜糧** 像麥片、麩皮、糙米等食物中就含有豐富的膳食纖維。早餐吃些全穀物食品，簡單又方便，又可以迅速滿足身體對纖維素的…
http://www.top1health.cn/Article/320/28551
「我的餐盤」好均衡！外食族吃出健康有訣竅

…不同顏色和種類的蔬果，才能攝取到豐富的營養。 **五穀雜糧應佔主食一半　搭配低脂乳品** 盤子的另外一半，則是用來盛裝主食類(穀物)和蛋白質類(豆魚肉蛋)食物，建議主食類的…
http://www.top1health.cn/Article/320/28438
粗糧富含膳食纖維　飽足感強助減肥

…瘦子。如果你想吃幾口粗糧就一下子變成瘦子，那你想得太美了。粗雜糧營養豐富，作為一種「食補」的方式，必須長期定量吃，方可達到均衡營養、排毒減肥的目的。 **2.粗細搭配** …
http://www.top1health.cn/Article/101/28430
進補養大癌細胞？癌友安心補有訣竅

…![進補的時候，建議也要增加膳食纖維攝取量，主食可以選擇五穀雜糧和乾豆類食材。][82805] **遠離內臟卵黃　豆製品代替動物性蛋白** 癌友在接受治療期間，雖然需要攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/28288
老年人咀嚼困難？來學蔬果泥米湯流質餐

… **祕訣三／綜合多種主食增加色香味** 煮白米飯或五穀雜糧飯時，建議多加一點水來煮軟，比較好咀嚼。不過，也不一定要完全改吃單調的稀飯，久了容易吃膩。建議煮飯時，加入一些切小塊…
http://www.top1health.cn/Article/320/28194
運動迷思多？破解初學者10大疑問！

…我的早餐會是：兩匙的亞麻仁油或橄欖油、奇異果或木瓜、小番茄、雜糧吐司或地瓜、水煮蛋、一杯拿鐵或豆漿。以前因為趕時間而買一般早餐店的食物，但第一餐吃這麼油又是精緻澱粉，會使得…
http://www.top1health.cn/Article/306/28005
揮別腰痠背痛！孕婦先吃4舒壓食物

…血糖太低或血糖太高而情緒不穩。常見食物，包括糙米、麥片、五穀雜糧和地瓜等。此外，糙米與發芽玄米一樣，都含有一種被稱為「GABA」的成分，為γ-AminoButyricAci…
http://www.top1health.cn/Article/17/28012
8成女性愛愛好痛！陰道乾澀難啟齒

…足外，建議多攝取B12維生素，且必需注意飲食調節，可多吃五穀雜糧，以增加皮膚黏膜彈性和水分含量。另有多食些富含維生素B2的食物，如奶類及奶製品、動物肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿蔔、香菇、…
http://www.top1health.cn/Article/324/27901