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「膝」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料

8招瘦身動作　甩脂肪給你S曲線

…為型動健身中心教練。 **動作一：深蹲+單腿提膝** **鍛鍊部位：**臀部和腿部 **具體動作：**兩腿張開與肩同寬，臀部向後坐，膝蓋彎曲，膝蓋不要超過腳尖，做…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593
矯正全身！2運動鍛鍊深層核心助瘦身

…有被舒展開與變輕盈的感覺。 **步驟4：**左腳往前推並屈膝，然後伸展脖子並將上半身往後彎下，盡量使後腿的大腿部分打直。接著換腿反覆進行相同運動即可。 **效果：**此動作能全…
http://www.top1health.cn/Article/145/28519
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適

…* **步驟1：**平躺在瑜珈墊上。 **步驟2：**將膝蓋往胸口靠近，雙手靠在右邊膝蓋的外側，把膝蓋往左側（對側）肩膀抱。 **步驟3：**在伸展過程中至少停留20到30秒…
http://www.top1health.cn/Article/306/28337
肥胖老得快！3招慢運動找回少女活力

… **【內臟燃脂船式】** - 動作： 1. 坐姿。雙腳膝蓋彎曲，腳尖朝上，雙手拉住彈力帶（或長毛巾）兩側，腳板抵住長毛巾，吸氣預備。 2. 慢慢吐氣，運用肚子力量，將雙腳慢…
http://www.top1health.cn/Article/324/28390
久坐族下半身肥胖？7動作瘦出美腿

…張開稍稍比肩寬，兩腳向外打開約45°；臀部往後坐，保持臀部與膝蓋同高；膝蓋不要超過腳尖太多。 **練習次數：**30秒一組，每次2~3組。 ![][82820] **瘦腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/28342
爬樓梯瘦腿！堅持做爬出美腿曲線

…樓梯的適用人群** 爬樓梯雖然好，但並不適合所有人，孕婦、膝蓋受傷患者、骨質疏鬆的老人都不適宜。 **2.爬樓梯的正確姿勢** 身體稍微向前俯下，跨步時雙手擺動。開始的時…
http://www.top1health.cn/Article/306/28333
想到開學就煩惱？5分鐘伸展操助收心

…** 動作步驟：自然坐姿於椅子上，雙手放於椅子兩側，腳踏地膝蓋向前伸約45度，雙手向上撐並夾緊屁股，使屁股離開椅子，停留10至15秒。 ![第1招。（圖片提供／張自強職能治療師…
http://www.top1health.cn/Article/305/28343
蜜臀更緊實！3動態橋式鍛鍊核心肌群

…本動作** **步驟1：** 平躺於瑜珈墊上，讓腳跟位於膝蓋正下方，雙腳腳掌、膝蓋與屁股同寬，雙手手心向下輕鬆放置於屁股兩側。 **步驟2：** 穩定之後，將屁股用力夾緊往…
http://www.top1health.cn/Article/138/28213
強化膝關節！早午2動作鍛鍊肌力

**【核心提示】：**膝傷受傷後想要完全恢復，需要長期治療。因此，平時做好各種保養工作十分重要，這就像一輛單車或汽車一樣，只有經常保養，才能做到正常有效地使用。 ![][82…
http://www.top1health.cn/Article/164/28246
深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

…作不夠標準、確實，不僅無法獲得有效的訓練效果，更會大大的增加膝關節、髖關節、下背等部位受傷的風險，不可不慎！有鑒於此，Ryan教練特別親自示範如何正確執行半蹲舉訓練，並將動…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196
深蹲小心橫紋肌溶解症！膝關節差別逞強

…鍛鍊大腿肌肉，希望能練出緊實身材。不過，復健科醫師提醒，患有膝蓋關節疾病、平衡感不佳的民眾不適合深蹲；體重過重的民眾，則必須特別謹慎，量力而為。 ![進行深蹲等運動時，別忘了進行…
http://www.top1health.cn/Article/250/28249
把握最後長高機會！3招居家運動再長3公分

… **【第三招——弓箭步】** 第一組動作雙手扶椅背，前腳膝蓋微彎、後腳膝蓋打直，延伸小腿肌肉，雙腳交換做。第二組動作大弓箭步，前腳膝蓋彎曲90度至以下，後腳膝蓋打直…
http://www.top1health.cn/Article/251/28173
拒絕自律神經失調！起床快做「早安減壓操」

…212] **動作2／** 維持躺姿，將雙腳彎曲，雙手抱膝，充分伸展腰部肌肉約30秒。接著，維持雙手抱膝的姿勢，停留10秒。請重複雙手抱膝、頭部抬高的姿勢，共3次。 <!…
http://www.top1health.cn/Article/318/28156
膝蓋疼痛≠生長痛　恐是骨肉瘤勿推拿針灸

運動時發現膝蓋、髖關節有『疼痛、酸痛』現象，不要以為都是「生長痛」，尤其是這一些部位是定點疼痛時，更要小心可能是「骨肉瘤」。由於骨肉瘤初期症狀與生長痛相似，因此許多病患及家屬會誤以…
http://www.top1health.cn/Article/238/28162
熱愛慢跑髖關節外側喀拉響　小心罹患喀拉腿！

…院復健部物理治療師鄭明偉，提供以下幾項伸展運動，以減少髖部與膝關節的負荷與傷害。 **動作一／大腿前側伸展** 1.以站姿一手扶著穩定的家具或牆面，另一手扶想要伸展的肢體…
http://www.top1health.cn/Article/238/28118