「膝」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料-
關節「喀啦」響！當心退化性關節炎上身
…磨損及退化，一般來說最好發於需要承受身體大部分重量的髖關節和膝關節，不過手關節的退化性關節炎也並不少見。 大腿骨和小腿骨之間、以及髕骨（膝蓋骨）和股骨（大腿骨）之間原本有一層…
http://www.top1health.cn/Article/164/29012 -
體重太超過！容易關節磨損傷膝蓋
…大於24，屬於過重以上的身材。這個家族的成員因為每次運動就從膝蓋一直蔓延到全身都痠痛，所以不愛走路，又喜愛吃美食，體重都無法控制，不斷節節上昇。但在醫療團隊的幫助下，全家減輕100…
http://www.top1health.cn/Article/238/28967 -
10分鐘全身燃脂運動 教練帶你甩脂肪
…Step1：兩腳張開站立與肩同寬或比肩部稍寬，腳尖稍微朝外，膝蓋朝向腳尖方向。 Step2：挺胸收腹，肩向後縮下沉，兩手抱拳，臀部向後坐，膝蓋不可超過腳尖太多。 Step3：蹲…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890 -
郭雪芙跳繩甩1.5公斤 全身性雕塑有祕訣
…繩之前，務必進行3至5分鐘的暖身運動，著重於轉動肩膀、手腕、膝蓋、腳踝等關節處，也可以稍微跑跳，暖身至全身稍微發熱的程度。另外，也要選擇適當長度的繩子。民眾可以腳踩住繩子，手握握把…
http://www.top1health.cn/Article/306/28702 -
怕傷關節不敢運動？保骨健走3原則
…走之前，光做靜態暖身(比如拉筋)還不夠，加做動態暖身(比如抱膝上抬、旋轉腳踝、旋轉膝蓋)更能強化肌腱長度，以及韌帶組織彈性。如果跳過暖身步驟，或者只做局部靜態伸展，容易因為肌肉溫度…
http://www.top1health.cn/Article/248/28697 -
損害骨骼！翹二郎腿9個NG姿勢
…確姿勢，保護骨骼健康。 **1.蹲著選菜** 平躺時膝蓋的負重幾乎是零，站起來和平地走路時負重是體重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。臨床上，女性膝關節疾病患者多於男…
http://www.top1health.cn/Article/238/28647 -
孕媽咪不失眠！睡姿左側躺最佳
…，並將頭墊高，避免讓胎盤承受壓力，可利用孕婦專用的長型枕，讓膝蓋到大腿處得到支撐，也可用一般的枕頭夾在兩腿膝蓋處。 **＊全文內容請參考：【嬰兒與母親】Mababy.com*…
http://www.top1health.cn/Article/17/28662 -
8招瘦身動作 甩脂肪給你S曲線
…為型動健身中心教練。 **動作一：深蹲+單腿提膝** **鍛鍊部位：**臀部和腿部 **具體動作：**兩腿張開與肩同寬，臀部向後坐，膝蓋彎曲，膝蓋不要超過腳尖，做…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593 -
矯正全身！2運動鍛鍊深層核心助瘦身
…有被舒展開與變輕盈的感覺。 **步驟4：**左腳往前推並屈膝，然後伸展脖子並將上半身往後彎下，盡量使後腿的大腿部分打直。接著換腿反覆進行相同運動即可。 **效果：**此動作能全…
http://www.top1health.cn/Article/145/28519 -
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適
…* **步驟1：**平躺在瑜珈墊上。 **步驟2：**將膝蓋往胸口靠近，雙手靠在右邊膝蓋的外側，把膝蓋往左側（對側）肩膀抱。 **步驟3：**在伸展過程中至少停留20到30秒…
http://www.top1health.cn/Article/306/28337 -
肥胖老得快！3招慢運動找回少女活力
… **【內臟燃脂船式】** - 動作： 1. 坐姿。雙腳膝蓋彎曲，腳尖朝上，雙手拉住彈力帶（或長毛巾）兩側，腳板抵住長毛巾，吸氣預備。 2. 慢慢吐氣，運用肚子力量，將雙腳慢…
http://www.top1health.cn/Article/324/28390 -
久坐族下半身肥胖？7動作瘦出美腿
…張開稍稍比肩寬，兩腳向外打開約45°；臀部往後坐，保持臀部與膝蓋同高；膝蓋不要超過腳尖太多。 **練習次數：**30秒一組，每次2~3組。 ![][82820] **瘦腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/28342 -
爬樓梯瘦腿！堅持做爬出美腿曲線
…樓梯的適用人群** 爬樓梯雖然好，但並不適合所有人，孕婦、膝蓋受傷患者、骨質疏鬆的老人都不適宜。 **2.爬樓梯的正確姿勢** 身體稍微向前俯下，跨步時雙手擺動。開始的時…
http://www.top1health.cn/Article/306/28333 -
想到開學就煩惱？5分鐘伸展操助收心
…** 動作步驟：自然坐姿於椅子上，雙手放於椅子兩側，腳踏地膝蓋向前伸約45度，雙手向上撐並夾緊屁股，使屁股離開椅子，停留10至15秒。 
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