減肥不需要餓肚子,節食對身體十分有害,如何健康的減肥成了大家最關心的話題。其實減肥不一定要餓肚子,改變一下飲食順序,先吃蔬菜後喝湯,體重就可以輕鬆降下來! ![][71942] …
http://www.top1health.cn/Article/320/22568…餐都營養的健康減重法** 為了保持窈窕身材,許多女性會刻意節食,含油及澱粉類食物都不敢多吃,通常只吃燙青菜、水果或代餐,還有人吃減肥藥、瀉藥。 減重是因為熱量攝取太多,脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/145/22453… 卡路里燃燒的能量來源於每天的早餐,如果從每天的第一餐就開始節食,後面反而會吃得更多。早餐要盡量攝取高蛋白質、高纖維的食物,將卡路里控制在300至400之間可提高每天的新陳代謝,才…
http://www.top1health.cn/Article/320/22428…肥的階段。 她說:「我用的方式有點極端的狠,就是運動加節食,運動方面,一周維持2-3次的瑜珈,一次一個半小時,是那種很累、訓練肌肉的瑜珈,因為懷孕讓大腿和腹部囤積脂肪,所以我…
http://www.top1health.cn/Article/292/22417…有來自媽媽的抗體 3.母乳分子小,好吸收 4.學習自我調節食量 5.降低寶寶過敏、癌症等自體免疫疾病的發生機率。 **【關於母乳Q&A】** **★哺乳期間用藥安全*…
http://www.top1health.cn/Article/214/22394…若在冬季寒冷之時,稍有寒暑之異便閉門不出,食之唯恐肥甘厚膩而節食少餐,都會因養之太過而受到約束,不但有損健康,更無法「活到天年」。 <!--more--> **【動靜…
http://www.top1health.cn/Article/203/22295…味噌湯。因為分量相當多,也可以當作主菜食用。 **【季節食材】** **★春:洋蔥蘿蔔味噌湯** **材料:**洋蔥1/4顆+紅蘿蔔1/4根+白蘿蔔1/4根。 **作法…
http://www.top1health.cn/Article/145/22246…產品塑身** 一項「減重行為市調報告」發現,「運動」以及「節食少吃」是消費者最主要減重塑身的方法,而有54.5%的消費者曾經採用吃減重產品的方式來塑身。消費者購買減重產品最在乎的…
http://www.top1health.cn/Article/250/22219…學生、上班族可能因為趕著上班、上學,沒有吃早餐,或是有些正在節食的少女不吃早餐,這都可能造成便祕。因為不吃早餐,胃結腸的反射動作會逐漸減弱,而且早上如果能吃一些食物,大腸比較容易有…
http://www.top1health.cn/Article/145/22194吃對食物、吃對油脂、調整飲食順序,不節食、不忌口,就能輕鬆降膽固醇!雖然降低膽固醇不能完全只靠飲食控制,但飲食有方,對想要降低膽固醇的人來說,是重要的關鍵。 ![][7082…
http://www.top1health.cn/Article/145/22168…中,需要攝取更多營養素以提供身體機能正常運轉,因此,如果刻意節食、偏食,吃得不正常、營養不均衡,不僅會使體力變差。久而久之,更會因營養不足,使減肥計畫停滯,陷入減重停滯期,或產生溜…
http://www.top1health.cn/Article/101/22105…性就要注意在秋冬季節調節飲食: **1.**不要盲目的節食減肥,攝入的維生素和營養不足,也會造成頭髮缺乏補給,其結果必然是大量脫落。 **2.**不要吃太甜太鹹,鹽分過…
http://www.top1health.cn/Article/249/22089…學嘲諷、告白學長失敗後,發奮一定要「瘦身成功」。而在歷經挨餓節食、瘋狂運動等不正確的減肥方法都失敗後,後來擔任專業減重營養師,累積十多年的經驗,終於憑藉正確的營養學觀念,找到好用的…
http://www.top1health.cn/Article/101/21923…58] **碳水化合物不足 容易造成記憶力不足** 許多節食減肥的人都容易覺得自己腦子不好用,總覺得記憶力跟不上自己的需求,容易健忘,實際上,這是大腦中葡萄糖不足的表現。對於大…
http://www.top1health.cn/Article/248/21824…持規律、適當強度和量的運動習慣。 **NG習慣2:不當節食減重** 肥胖不僅影響健康,更催人老,所以節食減重幾乎成為初老上班族的共通語言。但劉珍芳教授表示,過去的研究發…
http://www.top1health.cn/Article/189/21435