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…。 ![中醫門診常見許多女性三餐不正常,喜歡以速食、零食當正餐,但身材依舊偏瘦,其實這可能暗藏腸胃失調、營養吸收差的健康問題。][48997] **零食當正餐 腸胃失調、營…
http://www.top1health.cn/Article/258/17169…類利尿食物。其中紅豆由於用途廣泛,可以當做點心、飲料或是加入正餐食用,也因此成為最被推薦的消水腫法寶! **維生素B助新陳代謝,高纖維防便祕** 提到紅豆所富有的營養素,不…
http://www.top1health.cn/Article/250/17133…蘋果,可以先拿蘋果來替代甜點;之後再進一步在餐前吃蘋果、減少正餐食量。 ![營養師蘇宜君(圖右)指出,常吃蘋果好處多,稱得上是「低熱量黃金水果」。(攝影/賴羿舟)][48130]…
http://www.top1health.cn/Article/250/16983…** 既然攝取覆盆子和綠茶就能幫助脂肪代謝,是不是取代正餐會瘦更快呢?侯玟伊營養師表示,許多女性視減肥為永生志業,那就應該體認到真正健康的減肥是在均衡飲食、維持適度運動的前提…
http://www.top1health.cn/Article/249/16915…先,飯前吃水果,可以攝取較多的維生素C,且有助控制食慾,避免正餐吃過量;飯後吃水果,比較不傷胃且較好消化;其中,有幾種水果是中醫師建議不適合在空腹的情況下食用,如番茄、香蕉、橘子、…
http://www.top1health.cn/Article/248/16870…,如果放在直徑20至25釐米的盤子,看起來很像一頓讓人滿意的正餐。如果換大一點盤子,直徑增加到30至35釐米,這時看起來,麵條好像有點不夠吃,你就有可能在盤子裡盛得更多。研究者曾經…
http://www.top1health.cn/Article/249/16793…的感覺。 事實上要把原本當作配菜的黑豆拿來當做一整天的正餐來吃的確不太容易,對我來說也是一樣的困難,但是在第一天要是能夠一整天三餐都吃黑豆的話,對於要習慣黑豆減肥法就會有很大…
http://www.top1health.cn/Article/101/16697…初發表的文章發現,連續3周在飯前飲用1杯紅石榴汁,能有效減少正餐的食用量,主要紅石榴含纖維量高以約半斤重就含11公克,能滿足口慾的飽足感,對於想要改善體重與的人來說,是一大福音。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/16656…進食的機會,因為下一餐不知道會在哪裡。但如今,我們活在一個有正餐、有下午茶、還可以去夜市吃宵夜、或隨時去便利商店買零食的世代,小孩多半餓不著,但孩子與生俱來還是有控制飲食的能力。 …
http://www.top1health.cn/Article/87/16624…,500cc的無糖豆漿具有約180大卡的熱量,要把這些熱量從正餐中扣除,「餐前喝無糖豆漿」才能產生減重效果。 **減少醣類攝取容易變瘦** - 肥胖荷爾蒙分泌減少+消耗更多…
http://www.top1health.cn/Article/101/16416…閱讀食品及營養標示,優先選擇低熱量、無糖、低油、低鹽的產品。正餐的搭配要注意營養均衡,全穀根莖類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、低脂奶品類需樣樣俱到;低熱量的零食、飲料可是滿足口腹之…
http://www.top1health.cn/Article/101/16282…物、甜食、飲料、零食等食物,少有餓的感覺,且這些食物往往造成正餐的食慾變差,導致營養失衡、消化不良或肥胖,都會影響發育。而適度的跳躍運動如打籃球、排球和跳繩等,則可使骨頭的生長板減…
http://www.top1health.cn/Article/258/16163…吃完,午餐則不超過下午兩點,至於晚餐則在晚上八點前結束。如果正餐之間亂吃零食,雖然肚子會感到餓,但胃部也清不出空間。隨時都進食的習慣會讓人感受不到「真實的美味」的。 如果擔心…
http://www.top1health.cn/Article/297/16087…烤、炸、辣物、零食餅乾,預防體內易生濕熱;少吃甜點,避免減少正餐的攝取量,營養失衡,降低對疾病的抵抗力;不要長期食用冷飲或偏涼的瓜類水果,如西瓜、香瓜等,以免損傷脾胃,加重過敏性鼻…
http://www.top1health.cn/Article/258/16096…,瘦身期間不妨改為一天分成6∼8次的少量多餐方式。此外,不分正餐或點心,只要是吃東西就算是一餐。 **2.不必戰戰競競計算卡路里!** 充分攝取身體需要的養分,比斤斤計較熱…
http://www.top1health.cn/Article/101/16079