工作忙碌,午餐常簡單吃個三明治、飯糰充飢,晚上下班再大嗑火鍋、吃到飽,好好大吃一頓嗎?當心長期的暴飲暴食,打壞胃腸消化功能,增加肥胖和失智的風險,研究發現,中年發福者的大腦老得快,…
http://www.top1health.cn/Article/31/22400…20幾歲的時候一樣連續熬夜,以分秒計的方式安排工作,或是過著下班總接近末班車時間的生活,體力一定會大幅衰減。希望這些女性可以將生活排出優先順位,避免過勞和睡眠不足,不要太勉強自己,…
http://www.top1health.cn/Article/277/22467…前傾,身體多半是處在彎腰駝背狀態,很少挺直背脊。 晚上下班後,身體直立的時間會比較多,可以到運動場跑幾圈,不然逛逛百貨公司、超市場,或者做頓晚飯、做家事都行,不過大多數人會覺…
http://www.top1health.cn/Article/145/22136「天氣好冷,待會下班一起去吃羊肉爐吧!」每逢氣溫轉涼變冷,上班族大啖火鍋和藥膳鍋的慾望,總會被勾引而出,一開鍋就直接猛涮猛煮各類肉品,無肉不歡。不過,營養師提醒,依據肉品種類和部位…
http://www.top1health.cn/Article/101/21978…動是最有效的減肥手段,對付小肚腩也是如此。上班族不必等到一天下班最累的時候,再去擠出時間來鍛煉。可利用工作休息的時後,做做辦公室小運動,就能夠有效率的甩掉小肚腩了! 下面這3…
http://www.top1health.cn/Article/324/22028要不要一起去吃火鍋?好!下班要不要去跑步?考慮一下!許多台灣人愛吃又懶得動,長期維持錯誤的生活形態,恐將引發三高疾病上身。國內一項大型研究發現,5成國人的總膽固醇過高,5成醣化血色…
http://www.top1health.cn/Article/240/21964…,小心退化性關節炎提早報到! ![長時間辦公久坐外,下班後更是離不開手機,在長期姿勢不良、少運動都是導致退化性關節炎發作年齡逐漸下修的原因。][68394] 台北慈濟醫院…
http://www.top1health.cn/Article/132/21832…的減重觀念,但對許多上班族而言,想要讓忙碌的腦袋瓜跟著身體「下班休息」,卻是一大難題,長期睡不好、失眠,會有陰陽不平衡、身體代謝力變差的現象,終致肥胖上身。中醫師表示,遵行睡眠減重…
http://www.top1health.cn/Article/258/21791…生長荷爾蒙。 對上班族來說,最簡單的運動訓練,就是傍晚下班時,在辦公室做完5分鐘的重訓再回家,或是在離家最近的前一至二站下車,健走15到20分鐘回家。無氧運動與有氧運動中間可…
http://www.top1health.cn/Article/297/21716…萍醫師強調,提早預防骨鬆為上班族當務之急,健走為易入門運動,下班後可直接套上運動鞋健走,平時可透過掌握超敢動健走節奏每分鐘90-120步、補充高鈣牛奶,提升總骨密度,打造由內而外骨…
http://www.top1health.cn/Article/165/21557上班直盯電腦、下班離不開手機?當心!長期下來恐損害眼睛健康,使靈魂之窗提早老化。專家表示,手機、太陽光中的有害藍光容易造成眼部傷害刺激,導致白內障、黃斑部病變等症狀提早發生。建議多…
http://www.top1health.cn/Article/67/21503…身心症。 台中慈濟醫院營養師楊忠偉指出,許多上班族下班後的樂趣之一,就是和客戶或好友聚餐,大啖快炒或宵夜,吃得愈多、疲勞愈不易消除,甚至漸漸成為一種常態。而若符合以下7個…
http://www.top1health.cn/Article/80/21490你是無酒不歡、常被調侃說是「酒鬼」的人嗎?上班族壓力大,夜晚下班或假日喜歡揪人聚餐喝酒紓壓,但有些人喝太猛或從小酌,慢慢變成酗酒或酒精成癮,損害健康和人際關係。對此,衛生福利部提供…
http://www.top1health.cn/Article/245/21468…奶一次。建議擠奶前多吃湯湯水水的食物,助於乳汁分泌。 3.下班前:下班前再擠一次。 4.回家親餵:回家後盡量採取親餵方式,助於泌乳。 **夫妻合作,工作&育兒得心應手**…
http://www.top1health.cn/Article/214/20154…一腳踩空,腳踝扭了一下,原以為只是小事,不予理會,沒想到接近下班時,腳踝已經腫得跟麵包一樣大了,寸步難行,就醫後才發現是足踝扭傷。 類似情況經常發生在你我之間,有時只是走路拐…
http://www.top1health.cn/Article/197/20101