華人健康網

熬夜加班工作、下班后的小酌，还有那些你牺牲睡眠拿来滑朋友圈、facebook（脸书）、Instagram的时间，是否让你每天都睡不满八小时呢？虽然大家都知道饮食和运动对维持身材的重要性，但却常常忽略另一个造成肥胖的隐形原因─时差问题。

研究已证明，在不规律的睡眠状态下所造成的身体时差，也会导致体重增加，睡眠不足或是睡眠不正常所带来的后果，可不仅仅是一个昏沉的早晨而已！

根据研究，当老鼠的睡眠被干扰，体内的消化菌落也会变得不正常，而这些在体内增加的坏菌，已被认定是造成代谢受损导致人类体重增加的原因。实验结果对照人体，也是相同的，当作息时间不正常，导致身体出现时差问题，也会连带影响到肠道内的细菌，而这些被打乱生理周期的细菌，就会影响身体代谢进而产生肥胖问题。

不过，好消息是这些影响其实可以避免，芝加哥拉什大学医学中心消化疾病与营养学助理教授Robin Michelle Voigt表示，“实验发现这些会带来负面影响的细菌，只有在人体生理时钟被打乱，又吃下高热量、高糖分的食物时才会出现，因此对于饮食的选择，不可不慎。”