「高GI值」搜尋結果
總共找到 69 筆符合關鍵字「高GI值」的資料-
運動後頭暈想吐？4招甩掉「不適合運動體質」
…狀態。 3. 避免空腹運動，運動前1小時補充一個拳頭大小的高GI值食物，例如一根香蕉，或一塊麵包，能快速補給能量，預防運動中低血糖的情況發生。 4. 學習如何在運動中保持正常呼…
http://www.top1health.cn/Article/306/40412 -
湯圓吃不胖！配無糖綠茶、烏龍茶不囤脂
…能減少鹽的用量。 湯圓的主原料是糯米，屬於高熱量、高GI值(高升糖指數)的食物，再加上內餡和湯底，有時候吃一碗湯圓的熱量都比正餐還要高！ **點心吃湯圓 主食跟著減…
http://www.top1health.cn/Article/320/36639 -
限醣飲食旋風！減重小心酮酸中毒
…* 一般而言，經過越多道處理程序，或是烹調過的食物，全屬於高GI值食物，尤其是多糖、多油、低纖維的精緻加工食物，例如油麵、白吐司、法國麵包、甜甜圈等，都是屬於高GI食物，消化吸收…
http://www.top1health.cn/Article/101/36624 -
蔬菜別吃錯！高澱粉蔬菜是主食
…血醣上升得越快，就不利於血糖控制，一般GI值大於60，就屬於高GI值食物。 例如100公克的玉米，熱量有100大卡，GI值也超過60，屬於高GI食物，而本篇所述的高澱粉蔬菜中…
http://www.top1health.cn/Article/101/33991 -
低GI食物無負擔 營養師教聰明選
Glycemic index，簡稱GI，GI值是吃了某一種食物影響血糖上升速度快慢的指標數據。因此，選擇低GI的食物，通常屬於較營養且健康的好食物。 ![GI值越低的食物會使…
http://www.top1health.cn/Article/320/26658 -
年節飲食加減乘除 花椰菜促解毒
…量的攝取，早午餐7分飽、晚餐3分飽，減少甜點和含糖飲料，少吃高GI值食物如精緻麵粉製品類，不暴飲暴食。 **3.乘：**是「乘」群好友一起拚減重，互相打氣，持續做運動，減重成功的…
http://www.top1health.cn/Article/80/23102 -
超級比一比！地雷火鍋配料報你知
…飯和烏龍麵一樣都會吸收水分，但烏龍麵是個會使血糖值急速上升的高GI值食材，因此除了容易堆積脂肪外也因消化快速而很快就容易感到飢餓。 根據以上分析來看果然還是白飯較有益於美容，…
http://www.top1health.cn/Article/145/22966 -
吃鍋太遜！高纖水果進補甩肥胖
…，屬性越冷寒越會降低基礎代謝力，且西瓜纖維含量相對較少，屬於高GI值水果，更容易刺激胰島素分泌，使身體合成脂肪導致肥胖。 若厭倦藥膳味或擔心進補吃進太多油脂，想嘗試「水果進補…
http://www.top1health.cn/Article/82/21981 -
吃馬鈴薯會瘦？控制總卡路里是關鍵
…水化合物被轉為糖份進入血液中的速度，從0到100，越高越快。高GI值的食物如白麵包、白米飯等，會造成血糖急速上升，啟動控制血糖的胰島素分泌，於是血糖又會急速下降。這樣急速升降，反而…
http://www.top1health.cn/Article/101/21527 -
保養攝護腺！蜂蜜烤南瓜片好滋味
…物型研究，藉由減少氧化壓力而益於糖尿病控制。不過，南瓜也屬於高GI值的主食類食物，應避免吃太多而增加醣類攝取，影響血糖。 **【示範料理／蜂蜜烤南瓜片】**（1人份） …
http://www.top1health.cn/Article/313/19988 -
糖尿病會遺傳？Ⅰ型糖女3孕破迷思
…焗烤和醬料多的義大利麵之外，也會多攝取高纖蔬菜和水果，若遇到高GI值的芒果等水果，則適度減量。 <!--more--> ![紀錄8名糖尿病友真實故事的《8顆糖》，是台灣第一本糖…
http://www.top1health.cn/Article/33/19813 -
低胰島素飲食=黃金比例1：3：3
…量為1：3：3** 由於澱粉和糖，像白米飯與甜點等，是屬於高GI值食物，會讓血糖快速上升，導致胰島素瞬間飆高，所以不宜攝取過多。而蛋白質來源，最好是植物性與動物性蛋白各一半，至於…
http://www.top1health.cn/Article/80/18034 -
吃南瓜降血糖？誤當配菜狂吃反遭殃
…況，長期恐增加心血管、視力、神經足部等病變。 ![南瓜屬於高GI值的主食類食物，雖然研究認為其有降血糖的作用，但仍不宜過量攝取。][50649] **南瓜當青菜狂吃 血糖加…
http://www.top1health.cn/Article/33/17541 -
蔬果汁怎麼喝？搾汁機多保留營養
…同時攝取到相當的卡路里（一百毫升約三十大卡），以及出乎意料的高GI值。而且，實際上也不能小看製作蔬果汁所花的工夫，以及準備材料的費用。 最近，在營養補充品方面，以盡量接近自然…
http://www.top1health.cn/Article/269/17353 -
高纖消除脂肪肝 別誤吃高GI水果
…營養師提醒，天天高纖食物有助於預防肝臟脂肪沈積，但小心別踩到高GI值的地雷水果。 
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