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…擔。 ![][114735] **早餐吃蛋 搭配高纖蔬果更快瘦** 開啟一天的活力,就從吃對早餐開始!黃曉彤營養師建議,選擇早餐的蛋料理時,盡量避免油煎、油炸、油…
http://www.top1health.cn/Article/80/50377…影響減重;建議減重者,每天掌握喝水4要領,同時搭配規律運動及高纖蔬果,平安度過復胖危機。 ![][208746] 減重專家、中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁指出,門診中,最…
http://www.top1health.cn/Article/101/49044…影響減重;建議減重者,每天掌握喝水4要領,同時搭配規律運動及高纖蔬果,平安度過復胖危機。 ![][208745] 減重專家、中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁指出,門診中,最…
http://www.top1health.cn/Article/191/44595…要吃太飽,對改善術後食慾不振有幫助,除應減少脂肪食物外,增加高纖蔬果更是不能少。 榮新診所專業營養師李宛蓉指出,根據統計,各種癌症病患術後,有3至9成營養不良情況,一般而…
http://www.top1health.cn/Article/13/44531…將到來的中秋連假,國健署提醒,除了少吃燒烤和紅肉,也要多攝取高纖蔬果、多運動、少喝飲料,並養成定期做糞便潛血檢查的習慣,才能「腸」保健康。 <!--more--> ![高纖蔬果…
http://www.top1health.cn/Article/261/43078…肥胖者的飲食偏好高熱量、高糖、高油、高鹽的食物,愛吃肉,少吃高纖蔬果,不僅會增加痔瘡的風險,也會造成營養不良,一旦鐵質、維生素B12等營養素缺乏太多,身體無法正常造血,就容易出現貧…
http://www.top1health.cn/Article/248/40334…反而會導致便祕。」的說法,無疑是對便祕族投下一顆震撼彈,究竟高纖蔬果要怎麼吃才對,聽聽營養師怎麼說。 ![][106247] **水溶性、非水溶性纖維不能少 緩解便祕、降大…
http://www.top1health.cn/Article/302/40107…易取得。 鄭欣宜營養師建議,日常飲食適度搭配高纖食物(高纖蔬果、糙米、五穀飯)來幫助腸道益生菌發揮最大功效,就是最簡單的方式;且也有助於增加飽足感、排除宿便,可謂一石二鳥! …
http://www.top1health.cn/Article/302/38529…人普遍外食,蔬菜等膳食纖維往往攝取不足,建議運動後也可以補充高纖蔬果,並且多喝水,如果在外面不方便烹煮,飲用含有水溶性纖維的高纖豆漿,能順便幫大腸產生好菌,增加腸胃的蠕動。
http://www.top1health.cn/Article/101/38322…料、吃個餅乾或是麵包都可以。如果是以「減脂」為訴求,最好選擇高纖蔬果作為碳水化合物的來源。 蛋白質則盡量以動物性或「高品質」的植物性蛋白為原則,乳清、蛋、乳製品、肉類、豆類都…
http://www.top1health.cn/Article/101/38360… **建議8:**多食用堅果類。 **建議9:**多選用高纖蔬果、水果。 **建議10:**少飲用碳酸飲料,含酒精、咖啡因的飲料及可樂、汽水都不能喝。 **建議11:**儘…
http://www.top1health.cn/Article/318/37916…柳橙等柑橘類水果。 **坐月子補過頭恐便祕!營養師推3高纖蔬果汁** 值得注意的是,傳統月子食品療方,多以「高蛋白質」、「動物性鐵質」的麻油雞、藥膳魚湯最為常見;再加上,過…
http://www.top1health.cn/Article/18/37103…非精緻處理過的穀物,多攝取植物性蛋白質如黃豆,多吃可抗氧化的高纖蔬果,適度食用堅果。 **症狀二/骨質疏鬆** 女性進入更年期後,由於雌激素急遽減少,加速骨質的流失,使女性…
http://www.top1health.cn/Article/324/37116…保護嬌嫩的肌膚不變暗沉、不易長斑喔!平日飲食多補充水分及攝取高纖蔬果,是讓身體正常運轉生理功能、增進肌膚提升代謝力、順利排毒的基礎原則。 ![][97371] 但是現代…
http://www.top1health.cn/Article/248/36945…營養師從飲食著手,提醒維持健康的飲食習慣,少喝酒,多吃天然的高纖蔬果,適度補充益生菌;另外,保持規律作息,放輕鬆,減少負面情緒和壓力,不熬夜,多做運動,也有助提升免疫力。 …
http://www.top1health.cn/Article/30/29974