間歇訓練 | 搜尋結果

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「間歇訓練」搜尋結果

總共找到 57 筆符合關鍵字「間歇訓練」的資料

消除後頸僵硬！做4步驟頸部伸展操

…留15∼30秒，重複2∼3次。 **本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》**
http://www.top1health.cn/Article/80/24783
燃脂效果加倍！間歇訓練＋輕斷食

**運動時間短、效果好，早已是日本的國民運動** 日本的間歇訓練是1996年由鹿兒島縣健身運動國立研究所的田畑泉（TabataIzumi）教授所開發的訓練課程，亦稱為「TABAT…
http://www.top1health.cn/Article/306/24777
跳繩減肥！掌握4要領燃脂6小時

…都知道在運動當下，身體會消耗熱量。但研究指出，利用「高低強度間歇訓練」，也就是3∼5分鐘的高度運動後，休息伸展10∼30秒，如此循環數次，會持續燃燒熱量長達6小時以上，這就是「後燃…
http://www.top1health.cn/Article/250/23354
投擲繩索高強運動　燃燒9百卡路里

…練表示，目標是培養參與者專注於身體的不同部位，都是圍繞高強度間歇訓練，以增加心肺功能，減少體內脂肪，改善肌肉張力。  ![曲身壓輪胎，有助改善肌肉張力。（…
http://www.top1health.cn/Article/306/22651
防彈減肥法正夯！美工程師14奇招

…的來自蔬果。  ![HIIT高強度間歇訓練能在極短的時間裡，迫使身體燃燒大量的脂肪，減肥的效果更顯著。][71430] **間歇式飲食　在對的時間進食*…
http://www.top1health.cn/Article/320/22338
7分鐘高強度運動＝燃脂72小時！

…，主要效果是在跑步的「當下」燃脂。但許多研究指出，若做高強度間歇訓練20分鐘，在運動完後的24小時內，熱量會持續消耗，甚至比持續性運動更多。也就是說，當你休息的時候，身體會有「後燃…
http://www.top1health.cn/Article/306/22268
終結脂肪！2015年5大減肥運動

…喜愛修飾身材的「芭蕾舞基礎功」，能高速燃脂的「HIIT高強度間歇訓練」，以及穿戴「智慧型追蹤裝置」等聰明減重方式，都會在2015年成為時尚潮流，幫助更多在減重路上努力的人找到動力！…
http://www.top1health.cn/Article/250/22128
每天只要15分鐘！5招擺脫小腹婆

…7] 《Shape雜誌》報導顯示，對於瘦小腹，高強度的間歇訓練，可能比傳統心肺訓練運動來得更有效。每天只要花15分鐘，認真把這些結合超級燃脂的間歇心肺運動與站立式核心訓練動作…
http://www.top1health.cn/Article/306/19548
脂肪天敵！30天HIIT訓練法

…在短時間內讓心跳率提升、加速燃脂效果的運動方法，稱作「高強度間歇訓練法」（HIIT），它結合了兩種最有效率的減脂方式：高強度訓練與間歇訓練，因此能達到最有效的燃脂目標。 ![高強…
http://www.top1health.cn/Article/306/18484
史上最強！波比訓練運動超燃脂

…與肌肉比重是首要任務，減脂、增肌是健康減重的關鍵字，而高強度間歇訓練就是能夠幫助短時間內幫助身體訓練肌肉群的一種新興訓練法。Burpee（中文音譯波比）是一項無氧運動，能在短時間內…
http://www.top1health.cn/Article/306/18447
快慢瘦身操6分鐘燃脂　張婷媗出招

…是訓練奧運選手的法寶！ ![張婷媗，特別以「HIIT高強度間歇訓練」原理設計一套「快、慢」瘦身操。][55214] 有「馬甲線女神」之稱的張婷媗，特別以「HIIT高強度間歇…
http://www.top1health.cn/Article/250/18256
偷吃步10招　超強效健身燃脂

…接著慢慢增加為較重的重量，次數則慢慢下降。 **2. 間歇訓練** 一種間歇訓練稱作「畑」Tabata，為日本東京體訓大學的田畑泉博士所發明，即在4分鐘內同時進行有氧及無氧…
http://www.top1health.cn/Article/250/14032

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