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「訓練肌力」搜尋結果

總共找到 59 筆符合關鍵字「訓練肌力」的資料

瘦身皮鬆顯老態？4要點還緊致肌

**【核心提示】：**變瘦是不少人的夢想，但是瘦得太快會導致皮膚鬆弛，儘管皮膚鬆弛對人身體健康並無大礙，但容易顯老，那麼減肥後出現皮膚鬆弛情況該怎麼辦呢？下面教你怎麼做。 !…
http://www.top1health.cn/Article/250/26474
更年期婦女防骨鬆　應分齡保養治療

…動也是不可或缺的一環，負重運動包括跑步和跳繩能刺激骨質生長，訓練肌力增加肌肉量，提升自身的平衡感，降低跌倒骨折的發生率。 **41歲至59歲熟齡媽咪：骨密度檢測＋預防性治療*…
http://www.top1health.cn/Article/165/25320
陽岱鋼舟狀骨折　半年後理想復出

…狀骨位於手腕骨內，治療需要開刀加上復健，以及職業運動員還需要訓練肌力與柔軟度，甚至協調度等的進階訓練，預計半年後是理想的復出期。 ![旅日棒球好手陽岱鋼，因以頭部奮力撲向一壘，…
http://www.top1health.cn/Article/167/25233
遠離媽媽手＋腰痛　舒緩妙招大公開

…re--> **腰椎運動：** 適當的腰椎運動能達到訓練肌力、增加脊椎關節穩定性的目的，包括腹肌、臀大肌、大腿四頭肌等，都是負重、吸震很重要的肌肉。同時適當伸展過緊的肌群，…
http://www.top1health.cn/Article/214/21828
老人肌少骨鬆　上下轉動4招保骨

…動不再枯燥乏味。研究發現，透過電玩Xbox360復健訓練肌力，每天15分鐘電玩運動的老人，體適平均提高14分，不僅增強年長者核心肌群，還能改善肌力、訓練平衡，預防跌倒。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/21819
扭傷不處理　當心！關節炎提早報到

…關節的平衡感也變差，這些都是患者感受不到的，因此，必須要重新訓練肌力、柔軟度與平衡感，才能慢慢恢復原有的功能。  **急性期過後，拉筋恢復腳踝功能**…
http://www.top1health.cn/Article/197/20101
梅雨季狼狽！上班族跌倒就診增3成

「嘩啦！」正值滯留鋒逗留的梅雨季節，台灣每隔幾天就會出現豪大雨，民眾忙著穿雨衣、撐傘預防淋濕之際，走起路來更加小心翼翼，免得雨天滑倒，滿身狼狽，還可能需忍受扭傷、挫傷甚至骨折的皮肉…
http://www.top1health.cn/Article/163/18869
拒當老麵龜！老當「肌」壯2伸展操

…衡感，但要注意身體要儘量站直，提醒自己不要彎腰駝背，才能達到訓練肌力、增加平衡感的效果。潘盈達醫師提醒，為了避免長輩們做伸展操時一時暈眩或重心不穩而跌倒，在伸展肢體以前，首…
http://www.top1health.cn/Article/132/18699
脂肪肌肉無法轉換！重訓才能練肌力

…快速的間歇跑（全力），這些對於消除脂肪都有效。 **重訓練肌力，雕塑身型** 要如何將肌肉練「強壯」起來呢？主要靠的是「肌力訓練」，像是鄭多蓮肌力操，或是騎著單車上山，但這…
http://www.top1health.cn/Article/269/18531
女韓星大推！葡萄排毒瘦1.5公斤

…00毫升。  ![搭配有氧運動以及訓練肌力的運動，更能提升身體基礎代謝。][49036] **運動30分鐘效率更加倍** 除了飲食上多利用葡萄做搭…
http://www.top1health.cn/Article/101/17174
不是金剛芭比　重量訓練體雕啵棒

…使用重訓器材，其實在家中也有許多可以使用的重訓方法，例如一些訓練肌力的深蹲、仰臥起坐、伏地挺身，或是使用重量適中的啞鈴來雕塑手臂線條、擺脫蝴蝶袖；這些都是在家就可以自己做的簡單重訓…
http://www.top1health.cn/Article/250/16267
老人走路慢！小心肌少症纏身惹禍

…。 **補充蛋白　保護肌肉老化** 基本上，定期訓練肌力，攝取充足蛋白質都有助於預防或治療肌少症，最好可以在運動後攝取一些蛋白質。因為乳製品、水果和蔬菜中的營養素，和其…
http://www.top1health.cn/Article/132/15956
骨質疏鬆3大NG運動　別踩鵝卵石

…於負重運動。透過身體部位上下起伏、穩定加壓的方式來增進骨質、訓練肌力。不過要注意的是進行負重運動時，要注意姿勢、動作是否正確，像是上下樓梯動作若動作不正確，就無法達到預期的…
http://www.top1health.cn/Article/165/15705
腰痠背痛　換個軟床就會好？

…~10分鐘，尤其加強頸、肩、腹背部的肌肉放鬆。 3. 訓練肌力：要減少痠痛的根本解決之道，可以透過運動訓練，維持肌肉的彈性和力度，並增加脊椎穩定度。例如：瑜伽、太極、游泳等…
http://www.top1health.cn/Article/248/8598

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