訓練核心 | 搜尋結果

「訓練核心」搜尋結果

總共找到 91 筆符合關鍵字「訓練核心」的資料

椎間盤突出釀腰痛？初階軀幹伸展，強化核心肌群助改善

…甚至延伸到臀部或腿；如果要繼續從事高強度運動，得先做治療以及訓練核心肌群。在激烈的籃球比賽中，有時會碰到身體被劇烈撞擊或摔倒在地的情形，如果瞬間對於腰椎衝擊…
http://www.top1health.cn/Article/167/53062
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

…風靡世界各地，成為廣受歡迎的健身訓練。 **TRX訓練核心肌群　加強協調性平衡感** TRX與一般重量訓練有什麼不同？李哲宇教練指出，傳統的重量訓練著重在特定一組肌肉的…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…壓迫到神經根，會出現麻痛或無力的現象。復健科物理治療師提醒，訓練核心，就是最好的護腰方式！除了搬重物非常容易導致傷腰之外，容易被忽略的還包括經常久坐、久站。烏日林新醫院…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
一張椅子就能做！筋肉媽媽授3招，練出緊腹美臀

…得的椅子，善用其做為輔助道具，進行下列3招有助鍛鍊臀部肌肉、訓練核心肌群的肌力運動，就是不錯的自我保養方法： **【第1招／學會運用椅子訓練臀部臀肌】** **鍛鍊目的：*…
http://www.top1health.cn/Article/306/52561
人工膝關節置換仍腿軟…2招復健不卡卡

…練，在家可以背部靠牆微蹲釋放壓力，膝蓋勿超過腳尖，可以有效的訓練核心肌群。同時可以簡單的在椅子伸直大腿做伸展操，可以鍛鍊四頭肌的肌耐力，再來就是控制體重，減少膝關節支撐壓力。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/52604
少量多餐能減重？吃對控制飢餓感又保肌肉

…練主要是鍛鍊深層肌肉，對身體活動上的穩定及功能有很大幫助，是訓練核心肌群最有效的方法之一；而「棒式」的動作，類似伏地挺身的預備動作，注意雙腿打直，手肘撐地與肩膀同寬，位於肩膀正下方…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857
下午工作鬧昏迷！3招輕運動，提神效果更勝咖啡

…的訓練。 **【核心訓練】：** **作用：**訓練核心肌群可以保持身體的穩定，也能負擔更高強度的運動。 **動作：**準備一張不會滑動的椅子（或是平台），雙手支撐於…
http://www.top1health.cn/Article/306/52022
不想再落枕，做棒式運動、頸部鍛鍊就對了！

…要是鍛鍊深層肌肉，對身體活動上的穩定及功能有很大幫助，被認為訓練核心肌群最有效的方法之一；而「棒式」的動作，類似伏地挺身的預備動作，雙腿打直，手肘撐地與肩膀同寬，位於肩膀正下方，讓…
http://www.top1health.cn/Article/248/51951
下背痛難解？彼拉提斯這幾招，穩定脊椎解疼痛

…所以背痛往往只是暫時減輕，時間一久便可能復發。彼拉提斯能有效訓練核心肌群，可以補強傳統治療方式的不足，讓患者擁有健康的背脊，可說是不錯緩解背痛的方法之一。 **彼拉提斯進行方…
http://www.top1health.cn/Article/132/51826
站得正，就可以變超正！姿勢如何影響你的身材？

…是跟全身的肌力不平衡或不協調有關，因此不只要訓練背肌，而是要訓練核心以及身體前後側肌肉，物理治療師建議可做四足跪來訓練身體的肌力。 **《四足跪》** 四足跪姿下，左手往前…
http://www.top1health.cn/Article/238/45659
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

知名藝人小甜甜從出道以來，便以身型豐滿的「棉花糖女孩」形象深植人心。不過，為了讓自己變瘦、變美，近年來小甜甜開始從事各式運動，並在2年期間一甩28公斤肥肉，從80公斤瘦到60公斤以…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
5個替代動作，初學者練腹肌更簡單有力！

…瘦身瘦肚子，因為消耗熱量少。 ●只有做仰臥起坐不算是完整的訓練核心，因為核心範圍廣。 ●仰臥起坐只是練腹直肌，但練腹肌還有別的動作。 ●你可能是腹部力量不夠，所以都先啟動頸椎…
http://www.top1health.cn/Article/306/42964
爬山膝蓋隱隱作痛？深蹲運動強化股四頭肌

…頭肌」，不只可以強化股四頭肌耐力，預防膝關節退化，還可以有效訓練核心肌群。 **★【深蹲運動】** **步驟：** **步驟1／**雙手平舉、雙腳打開與肩同寬、臀部向下坐…
http://www.top1health.cn/Article/238/40479
屁股不夠力　關鍵居然在腳底？！

你開始運動的動機是什麼呢？為了去海邊、為了穿禮服、為了生小孩、為了比賽，不論是什麼，正確且規律都能讓你獲得健康，而健康有一部分很重要的是體態，需要柔軟度好、活動度好、穩定性好，才能…
http://www.top1health.cn/Article/306/40277
不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多

…要核心不斷參與的訓練方式，站著、蹲著、跳著、躺著、趴著，都能訓練核心跟全身各部位！所以任何姿勢下都需要啟動核心，在公車上或是捷運上站著都需要核心的力量，跑步、單車、游泳都需…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110