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「臀部肌肉」搜尋結果

總共找到 172 筆符合關鍵字「臀部肌肉」的資料

簡單擊敗鬆垮贅肉！懶人必學2招，快速翹臀、緊實小腿

…文化提供）][146413] **【第1招／伸展腿部與臀部肌肉的提臀運動】** **作用：**相信多數人對於提臀的動作一定不陌生，而這個運動除了可以緊實腿部的肌肉外，也可以…
http://www.top1health.cn/Article/324/68933
前彎練柔軟度，減脂、甩腰痛〜15個意想不到的好處

…題。 **9.改善腰痛** 由於背部、腰部、臀部肌肉得以充分伸展，所以可減少神經壓迫等影響，進而減輕腰痛。 **10.紓緩膝蓋疼痛** 膝蓋痛有時起因於肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/66690
狠甩中年肥胖！40歲後一定要鍛鍊下半身的3大理由

…右膝上，維持60秒，再換邊重複動作。動作時需一邊意識到在伸展臀部肌肉，一邊繼續緩慢呼吸，不要閉氣。 ★小腿肌的伸展：以四肢觸地的俯撐姿勢，伸展手肘和膝蓋，抬高臀部，一邊維持平衡，…
http://www.top1health.cn/Article/306/63634
慢性腰痛反覆發作？用毛巾、椅子做2招臀部伸展操，減緩疼痛

反覆腰痛好不了？小心不是腰部肌肉出問題，而是臀部肌肉缺乏使用，萎縮、僵硬惹禍！日本知名整體師表示，想要一甩疼痛不適，除了避免久坐、積極動起來外；平時適度善用椅子、毛巾等家中容易取得…
http://www.top1health.cn/Article/248/58146
腰痛、走路常跌倒…臀部肌力不足！3分鐘臀操健康瘦

…一點，就覺得疲累；坐在椅子上，通常都會翹腳…。小心這一些都是臀部肌肉正在衰退的警訊！不妨來鍛鍊幾招簡單易學的「臀操」，才能達到緩解腰痛、強化腳力、解決運動不足、防止容易跌倒，並減少…
http://www.top1health.cn/Article/306/57598
遠離坐骨神經痛　蹲太久、翹腿這些錯誤別犯〜

…就會用腰椎牽引（拉腰）的方式來治療；而如果坐骨神經是被太緊的臀部肌肉（梨狀肌）所壓迫，治療就會以肌肉的放鬆為主。 **復健2撇步　從日常生活中做起** 醫師提醒，避免坐骨神…
http://www.top1health.cn/Article/167/57328
甩痠痛、抗老化、瘦小腹…每天花5分鐘這樣走路

…腹直肌、背部的背闊肌、肩胛骨周圍的斜方肌等），以及抵抗重力的臀部肌肉（臀大肌與臀中肌）必須發揮功能，體幹才能維持平衡。並不需要個別地鍛鍊這些肌肉，只要在日常生活中多注意識下面幾點，…
http://www.top1health.cn/Article/248/57208
「步行禪」正夯！先矯正駝背、外八不良站姿

…腹直肌、背部的背闊肌、肩胛骨周圍的斜方肌等），以及抵抗重力的臀部肌肉（臀大肌與臀中肌）必須發揮功能，體幹才能維持平衡。並不需要個別地鍛鍊這些肌肉，只要在日常生活中多注意識下…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249
助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處

…肩頸痠痛等問題。 **11.改善腰痛：**由於背部、腰部、臀部肌肉得以充分伸展，所以可減少神經壓迫等影響，進而減輕腰痛。 **12.舒緩膝蓋疼痛：**膝蓋痛有時起因於肌肉疲勞。…
http://www.top1health.cn/Article/80/56538
屁股愈坐愈大，快沒救了？做這一招趕走大屁屁

…得緊繃起來，而被延長的肌肉會變得無力。 **久坐腹部、臀部肌肉被延伸　而比較無力萎縮** 而所謂「下交叉症候群」，因為太長時間久坐，會使背部肌肉還有彎曲的大腿肌肉異常緊…
http://www.top1health.cn/Article/306/56001
這6壞習慣一定要改！輕忽讓你離美胸、美臀人越來越遠

…尤其是肌肉特別重要。事實上，不分男女老幼，只要是平時有在鍛鍊臀部肌肉的人，就能維持漂亮的臀型。而影響胸部線條最重要的就是胸部肌肉的柔軟度。若是胸部肌肉夠柔軟的話，即便年齡增長依然能…
http://www.top1health.cn/Article/249/55945
愛把手機放屁股口袋？久坐小心釀經痛、勃起障礙

…腳弓步放置於椅子上，另一腳箭步向後。跨於椅子上的那一腳可伸展臀部肌肉，後芳箭步的那一腿可伸展大腿前側與鼠蹊部的肌肉。（圖片／美國脊骨神經醫學博士張軒彬提供）][127547] *…
http://www.top1health.cn/Article/167/54713
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…**第一招【靠牆深蹲】：** 鍛煉大腿股四頭肌、大腿後肌、臀部肌肉，相較於一般深蹲，可減輕膝蓋壓力。每次維持10秒，一天做5回，可達同樣效果。步驟一：背部靠牆，腰部要緊貼…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
上班族坐立難安〜仰躺3招，揮別坐骨神經痛！

…可放鬆下背部。  ![第2招：強化臀部肌肉，預防下背痛。(圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院)][123657] - 第2招：趴在墊上，雙手彎曲撐床，單腳…
http://www.top1health.cn/Article/167/52708
小心！這6種生活習慣　讓你離美胸美臀越來越遠

…尤其是肌肉特別重要。事實上，不分男女老幼，只要是平時有在鍛鍊臀部肌肉的人，就能維持漂亮的臀型。而影響胸部線條最重要的就是胸部肌肉的柔軟度。若是胸部肌肉夠柔軟的話，即便年齡增…
http://www.top1health.cn/Article/250/52731

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