無氧運動 | 搜尋結果

「無氧運動」搜尋結果

總共找到 128 筆符合關鍵字「無氧運動」的資料

女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

…瘦不下來的減重族，都非常適合練壺鈴。壺鈴的優勢在於兼具有氧及無氧運動的效果，墊上核心訓練屬於無氧訓練，針對身材雕塑尤其是肚子，有很好的效果，但卻欠缺心肺的有氧訓練，因此，只要做完壺…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
微血管活化抗老、不生病！做深蹲肌力訓練啵棒

…盛；不過，只做輕度的有氧運動是不夠的。必須加上類似肌力訓練的無氧運動，讓肌肉受傷，產生乳酸，以此為訊號，生長激素才會大量分泌。這樣的效果可以持續幾個小時。生長激素會在剛睡著…
http://www.top1health.cn/Article/248/57647
游泳可防退化性關節炎？少游蛙式，3錦囊護關節

…蓋負擔。但肌肉會隨年齡退化，且老人易有骨鬆問題，建議可做一些無氧運動，例如重量訓練，每周舉3次2到5公斤的啞鈴，每次維持15分鐘，就能減少肌少症發生，前提仍是避免運動傷害。
http://www.top1health.cn/Article/80/57523
重振雄風先提振睪固酮！這些養生秘訣非知不可

…體。運動能刺激肌肉，製造睪固酮。運度可分為有氧運動和無氧運動，兩者都可以提振睪固酮濃度。不過，有一種運動並不適用，那就是跑馬拉松。馬拉松選手的睪固酮濃度普遍偏低，因為這是一…
http://www.top1health.cn/Article/323/57211
練壺鈴會變金剛芭比？健身美魔女教你半年甩肉10公斤

…0招有效瘦腰腿臀術！》中表示，練習壺鈴的優勢，在於兼具有氧及無氧運動的效果，墊上核心訓練屬於無氧訓練，針對身材雕塑，尤其是肚子，有很好的效果，但卻欠缺心肺的有氧訓練。於是在課程中，…
http://www.top1health.cn/Article/306/57134
大S火速瘦10公斤！營養師：低熱量減肥地雷是…

…師嘉表示，以大S的減重法為例，雖然在運動方面有做到有氧運動與無氧運動交替進行，可以協助增肌減脂。但是，在飲食上她選擇使用「低熱量減肥法」，將營養師所開立的菜單再減半，但減半的不只是…
http://www.top1health.cn/Article/101/56519
什麼是風行全球的CrossFit？

…操、跑步、划船、單車、跳繩、游泳....。其範圍涵蓋了有氧與無氧運動，橫跨各種運動領域，追求的是十項運動能力的全面進步。這十項運動能力是心肺能力、耐力、力量、柔軟度、速度、爆發力、…
http://www.top1health.cn/Article/248/54687
受傷要先冰敷還是熱敷？營養師帶你破解運動迷思！

…多人開始培養運動的好習慣，像是有氧運動（慢跑、游泳、跳舞）和無氧運動（重量訓練）都是備受歡迎的運動項目。建議每週運動5次，每次至少30分鐘，心跳達到110下/分鐘，有益於身心健康！…
http://www.top1health.cn/Article/400/53067
啟動快速燃脂！無氧+有氧運動交替　瘦身效果加倍！

…。運動可分為有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和無氧運動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌肉耐力。進行有氧運動的時候，我們可以較順…
http://www.top1health.cn/Article/248/52800
子宮內膜增生會變癌症嗎？聽聽營養師怎麼說

…次至少30分鐘，且心跳需達到每分鐘110下。 ![建議可以無氧運動（重力訓練）和有氧運動（慢跑、游泳、跳舞）交替進行。][123508]
http://www.top1health.cn/Article/138/52667
怎麼減就是瘦不下來？營養師教你超簡單「2+1」秘訣

…運動有助於減重，更能維持降低後的體重。][123023] 無氧運動（重力訓練）和有氧運動（慢跑、游泳、跳舞）交替進行，燃脂效果更佳，減重更是事半功倍！
http://www.top1health.cn/Article/138/52514
正妹營養師維持美麗的5個祕密！

…心血管疾病，可說是好處多多！想要維持窈窕體態的人，建議可以將無氧運動（重力訓練）和有氧運動（慢跑、游泳、跳舞）交替進行，燃脂效果更佳，減重更是事半功倍！ ![][122753] …
http://www.top1health.cn/Article/400/52424
子宮內膜增生會變癌症嗎？聽聽營養師怎麼說

病人王小姐告訴我她出現經血異常的情況，直到上個月終於去看婦產科醫師，診斷為子宮內膜增生（endometrial hyperplasia）。經過子宮內膜刮搔術，把增生的組織刮下來送檢…
http://www.top1health.cn/Article/132/52399
還給肝臟一身清爽！消除脂肪肝必備2消脂茶

…「運動是最有效的」，特別是游泳、慢跑、健走等有氧運動，相對於無氧運動更能提升人體的基礎代謝率，避免過剩的油脂「扒住」肝臟不放，甚至越積越多。此外，適度搭配消脂茶飲和穴位按摩…
http://www.top1health.cn/Article/258/52306
單腳騎車，熱量消耗更多？這2點燃脂才加倍

…，則可提高運動的後燃效應。 **2.有氧搭配無氧：**無氧運動提高肌肉量，提升基礎代謝率的同時，進行有氧運動將能更有效率的消耗脂肪。進行有氧運動避免運動傷害，以下5點…
http://www.top1health.cn/Article/306/52256