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…2.其他蔬菜:1周至少1份。 3.堅果:1周5份。 4.漿果:如櫻桃、莓果,1周至少2份。 5.豆類:1周至少3份。 6.全穀類:1周至少3份。 7.魚:1周1次。 8…
http://www.top1health.cn/Article/31/43376國人女性平均在40~60歲會出現尿失禁的問題,懷孕、生產是造成尿失禁的原因之一,懷孕期間常見輕微頻尿、漏尿現象,透過正確的骨盆底肌肉運動訓練,產後都能得到良好的改善。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/10/43238不想讓孩子當太平公主?把握青春期發育期間,給予正確的營養補充,就是讓寶貝女兒順利發育的關鍵。專家表示,想要幫助正值青春期的女孩胸部發育順利,適度食用山藥,攝取其富含的薯蕷皂素成分,…
http://www.top1health.cn/Article/80/40709…能幫助身體組織的淨化和解毒。 富含抗氧化劑的水果包括:漿果、柑橘類水果和蘋果,有助於防止排毒過程中大量產生的自由基損傷肝臟細胞。顏色鮮豔的蔬果,都含有大量能保護肝細胞和肝臟解…
http://www.top1health.cn/Article/320/40149…,山桑子是一種富含「花青素」的天然植物,在山桑子的成熟紫黑色漿果中,曾被發現有超過15種的花青素的成分。值得一提的是,山桑子中的花青素成分,能有效抑制會破壞眼睛細胞的酵素,這也說明…
http://www.top1health.cn/Article/67/38252…-more--> ![][102922] **3. 漿果類,內含鞣酸萃取物:** 漿果類的食材,因含有豐富的植物多酚—「鞣酸萃取物」,其優異的抗氧化能力,不只抗曬有功,包…
http://www.top1health.cn/Article/320/38485…以及 100 ~ 200 μg(微克)的硒。 **5.漿果類:** 漿果類的食材,因含有豐富的植物多酚—「鞣酸萃取物」,其優異的抗氧化能力,不只抗曬有功,包括減少運動員的疲…
http://www.top1health.cn/Article/249/38266…指番茄、草莓,綠色指深綠色蔬菜,其他像青紅椒、胡蘿蔔、葡萄、漿果、蔓越莓等蔬果,富含花青素、多酚,不僅可養生抗老,還可讓皮膚水嫩光滑。 <!--more--> ![茄紅素可以降…
http://www.top1health.cn/Article/33/37807…的量、遠離肥胖,最好養成天天運動的習慣。 **攝取過多漿果類食物 恐引發血糖失控** 黃世男營養師提醒,雖然熊果酸能增加體內棕色脂肪量,對於減重有益。但是,這些漿果類食…
http://www.top1health.cn/Article/101/37734…能發育成小單果,許多的小單果聚集在一起,就形成晶瑩飽滿的聚合漿果。這些果實初生時為綠色,當轉為鮮豔的紅色,就是已經成熟,嘗起來酸甜爽口的狀態。只是這種野莓全株密生短毛,而且莖、枝、…
http://www.top1health.cn/Article/145/37336老實說,我覺得台灣實在是美食寶島,不只午餐或晚餐種類豐富,連早餐的選擇也相當多。幾年前曾去香港出差,發現他們食物的選擇實在很貧乏,早餐多半是港式那種很油膩的茶餐廳早餐,或魚蛋麵等典…
http://www.top1health.cn/Article/101/36493…分類上,藍莓雖然屬於水果類,但是藍莓的膳食纖維含量豐富,而且漿果類對身體非常有益。在食用富含脂質食物的時候,搭配藍莓一起吃,有防止消化器官吸收脂質的效果。 除了聰明挑選食…
http://www.top1health.cn/Article/320/34345…以抗氧化,又有人體實驗證明可能有效的食物,如櫻桃、葡萄藍莓等漿果類、蔬果中的植物多酚、胡蘿蔔等,都是可以補充的食材。 此外,也有一些擁有抗疲勞及減少肌肉耗損的好食物,如綠茶中…
http://www.top1health.cn/Article/320/33962…,及減緩黃斑部退化。而紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果,例如:紅甜菜、茄子(皮)、藍莓、蔓越莓、黑櫻桃、紫色葡萄(皮)、加州李等,都含有花青素。
http://www.top1health.cn/Article/244/30113…價格昂貴,但瑞典人都很愛買本國農產品。另外,瑞典人基本上都是漿果連皮一起吃, 有的甚至連籽都吃。 瑞典的森林中生長著各種漿果。除了我們熟知的草莓之外,還有藍莓、越橘、覆盆子、…
http://www.top1health.cn/Article/145/30306