…2.其他蔬菜:1周至少1份。 3.坚果:1周5份。 4.浆果:如樱桃、莓果,1周至少2份。 5.豆类:1周至少3份。 6.全谷类:1周至少3份。 7.鱼:1周1次。 8…
http://www.top1health.cn/Article/31/43376国人女性平均在40~60岁会出现尿失禁的问题,怀孕、生产是造成尿失禁的原因之一,怀孕期间常见轻微频尿、漏尿现象,透过正确的骨盆底肌肉运动训练,产后都能得到良好的改善。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/10/43238不想让孩子当太平公主?把握青春期发育期间,给予正确的营养补充,就是让宝贝女儿顺利发育的关键。专家表示,想要帮助正值青春期的女孩胸部发育顺利,适度食用山药,摄取其富含的薯蓣皂素成分,…
http://www.top1health.cn/Article/80/40709…能帮助身体组织的净化和解毒。 富含抗氧化剂的水果包括:浆果、柑橘类水果和苹果,有助于防止排毒过程中大量产生的自由基损伤肝脏细胞。颜色鲜艳的蔬果,都含有大量能保护肝细胞和肝脏解…
http://www.top1health.cn/Article/320/40149…,山桑子是一种富含「花青素」的天然植物,在山桑子的成熟紫黑色浆果中,曾被发现有超过15种的花青素的成分。值得一提的是,山桑子中的花青素成分,能有效抑制会破坏眼睛细胞的酵素,这也说明…
http://www.top1health.cn/Article/67/38252…-more--> ![][102922] **3. 浆果类,内含鞣酸萃取物:** 浆果类的食材,因含有丰富的植物多酚—「鞣酸萃取物」,其优异的抗氧化能力,不只抗晒有功,包…
http://www.top1health.cn/Article/320/38485…以及 100 ~ 200 μg(微克)的硒。 **5.浆果类:** 浆果类的食材,因含有丰富的植物多酚—「鞣酸萃取物」,其优异的抗氧化能力,不只抗晒有功,包括减少运动员的疲…
http://www.top1health.cn/Article/249/38266…指番茄、草莓,绿色指深绿色蔬菜,其他像青红椒、胡萝卜、葡萄、浆果、蔓越莓等蔬果,富含花青素、多酚,不仅可养生抗老,还可让皮肤水嫩光滑。 <!--more--> ![茄红素可以降…
http://www.top1health.cn/Article/33/37807…的量、远离肥胖,最好养成天天运动的习惯。 **摄取过多浆果类食物 恐引发血糖失控** 黄世男营养师提醒,虽然熊果酸能增加体内棕色脂肪量,对于减重有益。但是,这些浆果类食…
http://www.top1health.cn/Article/101/37734…能发育成小单果,许多的小单果聚集在一起,就形成晶莹饱满的聚合浆果。这些果实初生时为绿色,当转为鲜艳的红色,就是已经成熟,尝起来酸甜爽口的状态。只是这种野莓全株密生短毛,而且茎、枝、…
http://www.top1health.cn/Article/145/37336老实说,我觉得台湾实在是美食宝岛,不只午餐或晚餐种类丰富,连早餐的选择也相当多。几年前曾去香港出差,发现他们食物的选择实在很贫乏,早餐多半是港式那种很油腻的茶餐厅早餐,或鱼蛋面等典…
http://www.top1health.cn/Article/101/36493…分类上,蓝莓虽然属于水果类,但是蓝莓的膳食纤维含量丰富,而且浆果类对身体非常有益。在食用富含脂质食物的时候,搭配蓝莓一起吃,有防止消化器官吸收脂质的效果。 除了聪明挑选食…
http://www.top1health.cn/Article/320/34345…以抗氧化,又有人体实验证明可能有效的食物,如樱桃、葡萄蓝莓等浆果类、蔬果中的植物多酚、胡萝卜等,都是可以补充的食材。 此外,也有一些拥有抗疲劳及减少肌肉耗损的好食物,如绿茶中…
http://www.top1health.cn/Article/320/33962…,及减缓黄斑部退化。而红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果,例如:红甜菜、茄子(皮)、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫色葡萄(皮)、加州李等,都含有花青素。
http://www.top1health.cn/Article/244/30113…价格昂贵,但瑞典人都很爱买本国农产品。另外,瑞典人基本上都是浆果连皮一起吃, 有的甚至连籽都吃。 瑞典的森林中生长着各种浆果。除了我们熟知的草莓之外,还有蓝莓、越橘、覆盆子、…
http://www.top1health.cn/Article/145/30306