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「深層肌肉」搜尋結果

總共找到 80 筆符合關鍵字「深層肌肉」的資料

KO腰痛不求人！用1顆網球按摩放鬆筋膜

…到痠痛不適。此外，位於脊椎兩側的多裂肌，則有維持腰骨重要深層肌肉穩定、負責脊椎的細微動作的作用。若這條肌肉過度緊繃，就會痛到連簡單的伸懶腰都無法完成。事實上，想要擁有健康的腰部…
http://www.top1health.cn/Article/248/46923
運動總是3分鐘熱度？大笑讓人更愛運動

…量含氧量增加，提升記憶力與專注力，同時也會使胸、肺擴張，按摩深層肌肉群。另外，自己在笑而引發別人跟著笑的過程，自己也會因得到正向回饋而讓心情愉悅。 **真笑、假笑，都是一種身…
http://www.top1health.cn/Article/248/46794
肌力使用方式錯誤　運動可能做白工！

同樣的運動動作，得由許多表層與深層肌肉共同合作才能做出來，當深層肌肉運用得不好，雖然表面看起來似乎動作相同，實際上對於身體訓練的成果將會大打折扣！ ![][107702] …
http://www.top1health.cn/Article/306/40628
消除擾人便祕靠它　6瑜珈動作好順暢

…不過，亀井佐千雄瑜伽老師也提到，由於上述動作，是會使用到所有深層肌肉的高難度姿勢，如果感到疼痛或不對勁時，千萬勿勉強操作。最重要的是，有頸椎、腰椎間盤突出症的患者、懷孕婦女，也應請…
http://www.top1health.cn/Article/318/37755
腰痛、肩膀僵硬嗎？每天花1分鐘做蹲式體操

…：鍛鍊髖關節周圍的肌肉！由於平時走路和慢跑，沒辦法運動到這些深層肌肉，因此，採取「蹲式體操」蹲出健康的重心，就可以輕鬆解決。 **健康的重心，對健康有幫助** 擁有健康的重…
http://www.top1health.cn/Article/167/37635
告別年後微發福　3動作甩掉蝴蝶袖

…靠外側的部分）、長頭（手臂內側接近身體的部份），以及內側頭（深層肌肉的部分）。由於日常活動較少使用到肱三頭肌，若沒有特別鍛鍊，通常會顯得鬆鬆垮垮的令人苦惱。想要消除掰掰肉，…
http://www.top1health.cn/Article/306/34359
不讓乳酸累積　7招瑜伽讓你跑後更放鬆

…臀大肌、臀中肌、臀小肌和腰方肌負責穩定骨盆，腹部、髖部和脊柱深層肌肉是我們在跑步運動時的支撐基礎，因此強化核心肌群，我們就能夠在跑步時固定上半身與活動下半身，藉由核心肌群的共同作用…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767
練出緊實臀部，跑步背影更美麗

…到運動健康的效果，讓耐力更持久！「跑前-抬臀」透過簡單運動讓深層肌肉變得更加強健，跑步時就不易緊繃抽筋囉！ **【跑前-抬臀】運動步驟：** **第一步：**側躺撐起上半身…
http://www.top1health.cn/Article/306/29565
跑步有力關鍵不在腿！何解？

…心-張楚珊，來教我們做簡單的跑前中段腹肌訓練，透過簡單運動讓深層肌肉變得更加強健，跑步時就不易緊繃抽筋囉！ ![帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心張楚珊教大家做「跑前-中段腹肌訓練…
http://www.top1health.cn/Article/306/29239
肥胖老得快！3招慢運動找回少女活力

…呼吸後，吐氣放鬆。 - 說明：此動作每次做2至3回，可訓練深層肌肉群，消除深層腹部贅肉及脂肪。  ![強力燃脂棒子式。（圖片提供／尖端出版）][8298…
http://www.top1health.cn/Article/324/28390
呼拉圈瘦身美體術　輕鬆瘦出小蠻腰

…會將菅野第一次搖呼拉圈的體驗寫成報告。呼拉圈對男性也有效嗎？深層肌肉男女都一樣可以透過呼拉圈鍛鍊，男性也能調整出健美的姿勢和身材！ **【呼拉圈的搖法（左右搖）】**…
http://www.top1health.cn/Article/306/28145
釋放憂鬱！醫師教「QQ放鬆法」緩情緒

…還有腹部肌肉；甚至延長閉氣時間到30至50秒間。進而達到舒緩深層肌肉筋膜、及長期累積壓力的作用。 **【醫師小叮嚀】：** 不過，楊紹民醫師也提醒大家，事實上「QQ放鬆法」…
http://www.top1health.cn/Article/245/28049
便祕纏身？5訣竅上班前輕盈舒暢

…兩腳張開至與肩同寬，進行慢慢將腰部往下降的「開腿深蹲」，鍛鍊深層肌肉來提高排便力量吧。  ![][80541] **訣竅4：一邊扭轉身體一邊換衣…
http://www.top1health.cn/Article/145/26625
KO漏尿窘境！5步驟訓練「妹妹」

…[75096] 骨盆底肌肉對身體、維持健康來說是非常重要的深層肌肉。可是，很多人由於運動量不足或長時間坐著、生產等原因造成衰退。所以，也從事個人教練的筆者要跟大家介紹骨盆底肌肉的…
http://www.top1health.cn/Article/145/24620
打造小蠻腰！專家教3「腰瘦」運動

…肋骨到骨盤間的外腹斜肌及內側的內腹斜肌，其他也能活動到被稱為深層肌肉的腹橫肌、背部的脊柱起立肌、腰椎及大腿骨間的肌肉（腸腰肌）。重點在於意識到收縮的肌肉並一邊用力一邊進行塑身。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/24569

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