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「暖身運動」搜尋結果

總共找到 147 筆符合關鍵字「暖身運動」的資料

夏天路跑不傷「心」！看懂運動心率護心2指標

… ![運動時心跳率達最大心跳率的50％至60％，強度相當於暖身運動。][122635] **1.運動時心跳率** 運動時的心跳率可反應運動對身體的刺激強度，依照公式「…
http://www.top1health.cn/Article/240/52383
別小看拍手！7拍手法，防健忘、提升精力有一套

…益，絕對是明智的好選擇。 **【How to】** 暖身運動：拍手前轉動手臂、轉動手腕。手的位置：將手放到心臟上方。時間：用全力拍10～20秒。 **【7個拍…
http://www.top1health.cn/Article/80/51315
抗寒又抗老！美魔女中醫師吳明珠秘技大公開！

…前行。（2）有意識的走路和其他運動相同，開始前可先做一些暖身運動，讓關節、肌肉先伸展開；而健走完時，也可放慢速度散步當成緩和運動。（3）路是適合所有年齡層的溫和運動，只要保…
http://www.top1health.cn/Article/81/51124
室內室外溫差逾7度　小心誘發氣喘！

…氣喘患者都可以運動，但建議選擇室內運動較為合宜，並且務必進行暖身運動；另外，切記隨身攜帶藥物並結伴運動，以因應運動時可能的突發性氣喘。 **3.遵醫囑回診、用藥要正確…
http://www.top1health.cn/Article/240/50473
吳姍如自嘲脖子比別人長　都虧有他，才甩掉肩頸痠痛

…時養成良好的生活習慣，加強肌肉的鍛鍊、避免不良姿勢，事前做好暖身運動也有助預防、降低肌肉傷害的發生，輕鬆避開痛源，遠離疼痛。
http://www.top1health.cn/Article/167/50236
保護尿道健康！快做這8瑜珈動作

… 攤屍式是一種全身放鬆、平躺在地板的姿勢。一堂課從一開始的暖身運動，到中間的各種體位法練習，其實都是為了最後的攤屍式做準備。它幫助我們放鬆緊繃的肌肉，也調和我們的呼吸，讓我們的思…
http://www.top1health.cn/Article/10/44576
克服乳癌淋巴水腫！手臂抬舉伸展2招搞定

… **☆運動前先做深呼吸5-10次：**放鬆身體，再做頸肩部暖身運動及姿勢矯正運動，有助於胸腔開闊、減低傷口造成的緊繃窒息感，並改善肩膀姿勢不良引起的頸肩部、背部痠痛問題。 **…
http://www.top1health.cn/Article/167/43469
運動傷害勿輕忽　慢性疼痛熱療有一套

「多運動有益健康」，但是，運動前如果未做好適度熱身，或是運動過度，可能會造成運動傷害。復健科醫師表示，民眾千萬別輕忽運動傷害的嚴重性。若未積極處理、治療，長期下來不僅容易影響行動力…
http://www.top1health.cn/Article/248/43427
減緩偏頭痛！專家教3瑜珈招數改善不適

… 攤屍式是一種全身放鬆、平躺在地板的姿勢。一堂課從一開始的暖身運動，到中間的各種體位法練習，其實都是為了最後的攤屍式做準備。它幫助我們放鬆緊繃的肌肉，也調和我們的呼吸，讓我們的思…
http://www.top1health.cn/Article/318/43421
運動過度虛累累　茯苓山藥燉豬肉補氣助減重

…是上氣不接下氣就表示已經過度。此外，運動前需做10至15分鐘暖身運動，使身體可以安全地進行各項活動，減少意外受傷的發生。
http://www.top1health.cn/Article/258/43031
跑步為什麼會突然側腹痛？4原因報你知

…，確實伸展側腹，有助減輕側腹疼痛。 **原因2／：暖身運動不夠：**如果在身體還沒熱身好就全速跑步，會有大量的血液被送到下半身肌肉，讓全身的血液量失去平衡，這會以側腹疼痛…
http://www.top1health.cn/Article/306/42848
伏地挺身肩受傷！醫：伸展暖身防運動傷害

…。而正確做伏地挺身有2個重要原則，其1是肩膀及其附近暖身運動，其2是量力為而，不要勉強，當出現痠的感覺時，先休息，如果等到痛時，就是已經受傷了。因此運動前，應做一些伸展動作…
http://www.top1health.cn/Article/238/40439
「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散

…後換邊。重複動作做3組。 **預防鐵腿！規律運動+做足暖身運動** 除了事後補救之外，李哲宇教練提醒，養成規律且循序漸進的運動習慣，避免運動過度，每次運動前做足暖身運動…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032
運動後鐵腿免擔心　「破壞再生長」增肌肉

許多上班族平時在辦公室久坐不動，等到週末才有時間爬山或做完重量訓練，但久沒動鬆垮的肥肉，往往承受不住運動的強度，常會出現連走路、抬腿都舉步維艱的鐵腿狀況。復健科醫師表示，出現鐵腿狀…
http://www.top1health.cn/Article/306/37599
跑馬拉松後遺症　治足底筋膜炎中醫有一套

…正確的運動方式對於足底筋膜炎的防治也是非常重要，包括一開始的暖身運動、跑步姿勢調整以及運動之後的收操動作，都對於足底軟組織的修復幫助很大；而適當休息更是為一般人所忽略，常常導致小傷…
http://www.top1health.cn/Article/239/37197

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