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「小腿肌肉」搜尋結果

總共找到 130 筆符合關鍵字「小腿肌肉」的資料

腳底像針刺！足底筋膜炎發作，3招伸展復健

…度拉扯韌帶，長時間下來，易造成發炎疼痛，尤其當筋膜長期受力、小腿肌肉較緊時，就容易引起足底筋膜炎。 **踩地如針刺　足底筋膜炎先保守治療** 門診曾收1名25歲的男子喜…
http://www.top1health.cn/Article/167/55982
穿高跟鞋，小心藏惡魔！4錦囊防足底筋膜炎

…之前宜三思，主要是穿高跟鞋久站，易讓足踝處於不正常的姿勢，而小腿肌肉為了保持身體平衡，長期下來會造成肌肉痠痛及緊繃，甚至導致足底筋膜炎產生。 ![][127983] 復健科…
http://www.top1health.cn/Article/167/55865
腳底像針刺！足底筋膜炎發作，3招伸展復健

…度拉扯韌帶，長時間下來，易造成發炎疼痛，尤其當筋膜長期受力、小腿肌肉較緊時，就容易引起足底筋膜炎。 **踩地如針刺　足底筋膜炎先保守治療** 門診曾收1名25歲的男子喜…
http://www.top1health.cn/Article/167/54533
小腿肚是人體「第二心臟」！4重點自我檢視，讀懂健康警訊

…所以，纖細的小腿肚也就代表「使用率低、缺乏鍛鍊、沒有力量」。小腿肌肉無力，小腿肚的肌肉幫浦（依靠肌肉的收縮與放鬆，達到促進血液循環的作用）就無法順利發揮功效。而且，當我們在做站立、…
http://www.top1health.cn/Article/248/54251
騎飛輪燃脂瘦身！把握3+3原則，瓦解體脂肪更給力！

…姿勢2／腳尖過度施力：**飛輪騎乘若過度用腳尖踩踏，容易造成小腿肌肉的負荷與痠痛。正確踏法要使用腳掌之拇指球位置施力，向下踩踏到最低點時腳尖腳跟呈水平，腳尖與膝蓋對齊向前。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/52556
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

…發炎後的復健，也能做為日常的預防性保健。 **1.牽拉小腿肌肉：**保持弓箭步站立姿勢，後腳膝蓋伸直，腳板平放於地板，利用身體往前增加前腳髖關節彎曲，以牽拉後方腳的小腿肌肉，…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
體溫太低易罹癌！4招提高體溫，防癌力大升級

…，提高體溫，遠離疾病。][120646] **1.鍛鍊小腿肌肉：**下半身血液和淋巴液的傳導容易出現遲滯的情況，而多運動有「第二顆心臟」之稱的小腿，能使這些循環機制恢復正常，…
http://www.top1health.cn/Article/248/52042
拉筋板站越久效果越好？簡文仁4點叮嚀

… **1.使用時間不過長：**建議每次使用控制在5分鐘以內，小腿肌肉感覺有點酸、有點緊即可。使用時間過久不但幫助不大，反而可能因此造成肌肉拉傷，引起肌肉痠痛等不適。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/302/52074
半夜小腿抽筋，跟睡姿有關？睡前做這1招自救

…，夜間的小腿抽筋，則有可能是睡姿不良，因仰睡時腳掌朝下，導致小腿肌肉在放鬆的情況下比平常略短，此時如果有突發的神經刺激，則較容易發生抽筋。睡夢中發生抽筋時，常會因劇痛而驚醒…
http://www.top1health.cn/Article/141/51583
拇趾外翻別來亂！先伸展放鬆這2個關鍵肌肉

…不錯的自我保健、預防方式。 **拇趾外翻發生原因　小腿肌肉不當施力是關鍵** 為什麼伸展「腓腸肌」、「比目魚肌」，有利舒緩、改善拇趾外翻症狀呢？日本身體整復專家中辻正整…
http://www.top1health.cn/Article/80/51465
挑戰零橘皮組織！腿部、臀部KO術

…re--> **【打造纖細的小腿】** 好好伸展小腿肌肉和阿基里斯腱，循環才會變好，以及消除雙腿疲勞與水腫問題，小腿才會纖細。 1.仰躺候手掌貼地，膝蓋打直，雙…
http://www.top1health.cn/Article/306/51228
出門前只要1分鐘活化骨盆、輕鬆走路回春！

…幅地轉動骨盆，然後轉動上身，同時慢慢地轉動腳踝。轉動腳踝時，小腿肌肉也動起來。有助於把新的血液流到腳的末梢，讓舊的血液回到心臟。腳踝周圍容易聚積多餘的水分，動一動腳踝，可使循環變好…
http://www.top1health.cn/Article/248/51049
坐著也能抬腿！5個心機小動作，小腿不痠痛也不水腫

…血液回流時，需要仰賴肌肉的收縮，才會更有效率。長時間久坐，小腿肌肉不收縮，靜脈回流不良，容易形成水腫、靜脈曲張，甚至可能導致血栓。另外，許多上班族都有坐姿不良的情況，像是…
http://www.top1health.cn/Article/248/50592
上班族必學5招「除鏽」運動，擺脫久坐危害！

….穩定抬腳跟** 這個動作可以站著或坐著進行，主要在於加強小腿肌肉。坐著時可以慢慢將雙腳腳後跟抬起，並維持與大腿垂直。穩定姿勢後，再緩慢將腳跟下降至地板，每腳重複20次，然後每一…
http://www.top1health.cn/Article/248/48011
足底筋膜炎粉碎跑步美夢！原來是漏了做這個動作…

…，因而罹患足底筋膜炎。復健科醫師建議，患者平日應多熱敷足部及小腿肌肉，並可以選擇適當的鞋墊及鞋子減輕足部負擔，還要適度鍛鍊足部肌群，才能越跑越健康! ![][209431] …
http://www.top1health.cn/Article/167/50078

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