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「大腿肌肉」搜尋結果

總共找到 128 筆符合關鍵字「大腿肌肉」的資料

置換人工膝關節後2周　復健4招幫助找回行動力

…4124] **股四頭肌運動 ** 目的: 維持大腿肌肉力量。作法: 平躺，患肢腿伸直，用力使膝窩緊貼床面，從1數到5才放鬆，停5秒再重複。重複20次，1天2-3回…
http://www.top1health.cn/Article/238/57260
「步行禪」正夯！先矯正駝背、外八不良站姿

…和頭部也會往前突出。這樣的走路方式，容易造成肩頸僵硬、腰痛、大腿肌肉痠痛等問題。改善方法》》背脊挺直，肩胛骨往中央收攏，挺胸，手臂大幅度擺動，敏捷地行走。同時留意69頁列舉…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249
烈日、大雨無法出門放電？來玩大肌肉發展遊戲在家就可做！

…、空中腳踏車蹬呀蹬】** - **玩法：** 1.寶寶的大腿肌肉運動與寶寶的趴姿或爬行有著重要關聯性，所以，在寶寶1歲前，爸爸或媽媽平日在家可以多鼓勵寶寶踢動他們的雙腿。手腳是…
http://www.top1health.cn/Article/251/57168
膝蓋有怪聲＝關節炎？簡文仁：咖咖聲分4種，練對肌力助改善

…每天進行5～10分鐘左右。 **好處：**能鍛鍊腹部核心及大腿肌肉。 **【第3招／微蹲馬步】** **做法：** 1.雙腳張開至與肩同寬。 2.模擬…
http://www.top1health.cn/Article/302/56969
即刻救援免於截肢！帛琉小游將泳向奧運

…可能性，為使病人重回運動場上，採傷害降至最低的方式清創，保留大腿肌肉，並用髓內骨釘以微創股骨鎖定，之後不需再開刀取出，不會影響病人運動。 ![帛琉游泳國手Noel E. Kean…
http://www.top1health.cn/Article/238/56363
屁股愈坐愈大，快沒救了？做這一招趕走大屁屁

…謂「下交叉症候群」，因為太長時間久坐，會使背部肌肉還有彎曲的大腿肌肉異常緊繃；而相對的，腹部、臀部肌肉被延伸而比較無力萎縮，這些人最常見的是站著有「骨盆前傾」現象，肚子會挺出，屁股…
http://www.top1health.cn/Article/306/56001
為什麼從奧林匹克選手到你阿嬤，都需要深蹲？

…子」這種厲害的發明，而辦公室的久坐生活型態則帶來了臀肌無力、大腿肌肉無力等提早退化衰老的現象。有些人也會主張深蹲時雙腿彎曲不要超過90度。這也是另一個常見的謬誤。試想，我們…
http://www.top1health.cn/Article/248/54686
強化膝蓋與腰部，先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉

…肌肉。 **大腿粗細決定膝蓋與腰部的健康** 以大腿肌肉來說，原來「大腿粗細決定膝蓋與腰部的健康」，為什麼？大腿肌肉是由股四頭肌（股外側肌、股直肌、股中間肌、股內側肌等…
http://www.top1health.cn/Article/238/54306
關節卡卡疼痛嗎？退化性關節炎治療新選擇

…：如前十字韌帶斷裂、半月軟骨的磨損破裂等，可能導致膝蓋磨損，大腿肌肉萎縮，促使早發退化性關節炎。 **近年國內退化性關節炎患者有年輕化的趨勢，一部分和過度運動、運動傷害及運動方法…
http://www.top1health.cn/Article/167/54241
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…招【橋式】：** 鍛鍊臀部肌群，延伸脊椎跟增加穩定度，緊實大腿肌肉，每次維持30秒，一天做5回。步驟一：膝蓋、腳掌與屁股同寬，雙手手心放於屁股兩側。步驟二：屁股夾緊，…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

…惠表示，民眾爬山容易發生的運動傷害，以足底筋膜炎、下背疼痛、大腿肌肉拉傷等3種特別常見。以下將一一說明發生原因和改善方法，讓熱愛登高攻頂的民眾，可以遠離疼痛，輕鬆做個登山達人。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
延緩老化！快加入高強度間歇運動訓練的行列

…輪結合重物肌力訓練等3種不同的運動項目中。隨後作者對受試者的大腿肌肉切片檢查，並和另一組自願久坐的控制組受試者進行比較。實驗結果發現，根據蛋白質體學(proteomic)及…
http://www.top1health.cn/Article/248/51738
舒緩膝關節疼痛，先練臀！瑜珈橋式讓臀部更有力

…。所以，想要改善惱人的膝關節疼痛問題，除了股四頭肌（大腿肌肉）的訓練外，強烈建議民眾將臀部肌肉的鍛鍊，加入訓練當中，這樣才能發揮較好的舒緩、預防效果。而其中瑜珈基本的「橋式…
http://www.top1health.cn/Article/248/50901
女人生過小孩，老得比較快？5個變老警訊要注意

…時，像是上下樓梯、爬山等會出現酸痛無力的感覺，建議平時應該做大腿肌肉的訓練，分散膝蓋承載身體重量的強度，有助緩和膝蓋退化的不適。 **【看起來比實際年齡輕的3撇步…
http://www.top1health.cn/Article/324/50848
瑜珈鴕鳥式啵棒！改善椎間盤突出、潤膚有一套

…手肘稍朝外打開，收緊上下臂。 **動作2：**吸氣，大腿肌肉收緊，小腹內收，脊椎向上拉伸。呼氣，骨盆前傾，從髖部開始，上半身慢慢下彎，靠近雙腿，拉伸脊椎。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/50746

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