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「呼吸法」搜尋結果

總共找到 149 筆符合關鍵字「呼吸法」的資料

上班好憂鬱、自律神經失調？喝菊花玫瑰、黃耆陳皮4茶飲快快退散

…宗翰中醫師提醒，儘快採取以下自我調適的撇步，包括深呼吸、腹式呼吸法，以及瑜伽、健走、有氧運動等，才能快速緩解。 ![瑜伽、健走、有氧運動等，都可舒緩身心及提振精神。][16700…
http://www.top1health.cn/Article/320/72689
八段錦夯什麼？舒筋活血理氣，6大強身功效報你知！

…調息銜接，讓身心在和諧中得到最大的保健作用。初學時，建議先練呼吸法、暖身拳法，再把各段式練熟；當呼吸的銜接熟練時，就能整套連做；初學或對症應用時，也可只選幾招練或練單招，但記得前後…
http://www.top1health.cn/Article/248/71482
解讀藍色心理－認識憂鬱症，憂鬱不上身

…來做治療。除此之外，還可以透過一些非藥物的放鬆運動，如「腹式呼吸法」來幫助身體放鬆，活絡副交感神經。 **拒絕失眠這樣做** 失眠可從4種類型來了解： 1.初始型失眠：對事情…
http://www.top1health.cn/Article/132/71423
掌握兩口訣！學會拉梅茲呼吸，順產&減痛一次到位

…專家設計的SOP練習，妳也能輕鬆學會！ **拉梅茲呼吸法…好處竟然這麼多** 大部分人對「拉梅茲呼吸法」都不陌生，就算沒有懷孕，也約略知道這是幫助生產的一種呼吸方式。但…
http://www.top1health.cn/Article/17/71339
呼吸不正確？小心害身體慢性缺氧，疾病跟著來

…，正確呼吸可以讓身體獲得充足的氧氣，最好的呼吸方式就是「腹式呼吸法」，透過擴大胸腔的容量，提高氧氣的攝取量，並且增加身體的含氧量，還能夠刺激腹腔的副交感神經，達到緩和心跳、增強呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/248/71329
喜歡哼哼唱唱？唱歌是一種體內按摩，能助減肥、增免疫、解便祕

…使胃功能恢復。 **● 緩解便祕** 唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可刺激大腸的蠕動，如果你有慢性便祕，不妨多唱歌。歌唱使你身心愉悅，唱歌使你青春。好歌唱不停，唱出好心情…
http://www.top1health.cn/Article/318/70228
促進代謝又排毒〜呼吸好療癒！來練逆式胸部呼吸

…考，能因為專注而提升個人效率。現在就來學習「逆式胸部呼吸法」，有助提升活力，消除萎靡不振： **練習步驟：** 逆式胸部呼吸就是吸縮呼脹，縮脹都是指小腹，可以透過帶…
http://www.top1health.cn/Article/33/57964
永遠的孫叔叔再見！孫越病逝…4點遠離COPD威脅

… **第4／適度鍛鍊呼吸肌肉：** 善用腹式呼吸、噘嘴呼吸法，來減少呼吸次數、提升肺部容積含量，都是鍛鍊人體呼吸肌肉的好選擇。
http://www.top1health.cn/Article/29/57442
老是失眠、睡不好？快來學4招調節睡眠良方

…--more--> ![][134608] **調節呼吸法** 調節呼吸法有很多種，其中以腹式呼吸法為主。它不僅能透過調節呼吸增進記憶、緩解緊張情緒，還可以達成養生的目的…
http://www.top1health.cn/Article/76/57408
慢性肺阻塞傷「心」奪命！做對4件事，防肺功能階梯式下降

… **第4件事／適度鍛鍊呼吸肌肉：** 善用腹式呼吸、噘嘴呼吸法，來減少呼吸次數、提升肺部容積含量，都是鍛鍊人體呼吸肌肉的好選擇。
http://www.top1health.cn/Article/29/57246
回歸平坦小腹！消除腰間兩側肥肉靠這2招

… ![][133997] **吸氣按摩法：** 利用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時，小腹徐徐鼓起（膈膜必隨之而起）；吐氣時，小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/57213
練氣功自癒！來做頂天立地樁調理呼吸

…們從小到大呼吸的習慣不太一樣，所以才要先讓初學的人練習較短的呼吸法，等到漸漸熟練之後，久而久之，心便會和氣打成一片。但是有一點要提醒的就是剛學的時候，可以先從靜坐和站樁的時候進行。…
http://www.top1health.cn/Article/248/57075
鍛鍊腹肌從內臟脂肪下手！超有感腹部呼吸法助甩肉

…了怎麼使用腹肌。那麼，就讓我們一起回到嬰兒時期的腹式呼吸法（draw in腹部呼吸法），從被贅肉覆蓋、沉睡已久的深層肌肉（＝中心部位）開始吧！就算平常完全沒有運動的姐妹們…
http://www.top1health.cn/Article/250/56827
過年壓力大！減敏練習3步驟，甩開壓力

…不愉快。此外，當感到壓力龐大時，建議可立即操作「腹式呼吸法」，利用橫膈腹壁肌慢慢吸氣，再快速吐氣，頓時會感覺肌肉放鬆、心胸舒坦，每次約3至5分鐘，每天2至3次，可以輕鬆舒壓…
http://www.top1health.cn/Article/245/56692
適度性愛有助熟睡！沒有另一半？這4招替代法也有效

…單身狗」該怎麼辦？日本專家表示，除了從事性行為外，學會這4招呼吸法，也是成功助眠「不求人」的另一選擇！ ![][129754] **研究：64％民眾性愛後更好眠　除了影響荷…
http://www.top1health.cn/Article/76/56514

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