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「傷膝」搜尋結果

總共找到 87 筆符合關鍵字「傷膝」的資料

別讓膝關節哀號〜這樣上下樓梯、做對這些事，減輕膝蓋負擔

…重才行。 **避免症狀持續惡化！專家教你正確上下樓梯不傷膝** 至於，不慎已有膝關節發炎問題的朋友，酒井慎太郎整復師指出，若想避免關節再度磨損、減少疼痛發生，一定要學會怎麼…
http://www.top1health.cn/Article/248/57626
游泳可防退化性關節炎？少游蛙式，3錦囊護關節

…動力，健康的關節骨頭扮演重要角色，平日可利用簡單運動，護膝不傷膝蓋，走出健康好活力。復健科醫師曾清祥指出，一般民眾常容易誤解，認為退化性關節炎是起因於運動過度所致，所以…
http://www.top1health.cn/Article/80/57523
膝關節痛能運動嗎？紅繩懸吊復健，護膝防退化

…醒，膝痛千萬別坐著不動，建議可用4招減輕膝蓋負擔，或藉由「不傷膝的運動處方」，以紅繩懸吊復健，加強核心肌群及大腿肌訓練，循序漸進，增加時間與訓練強度，以降低膝關節退化風險。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/167/57510
膝蓋痛跑不快，怎麼辦？選對這些運動強化肌力！

…，若要細分哪種最好，標準的自由式比需要重複彎曲伸直的蛙式較不傷膝蓋，不過，如果自由式游的方式不正確，以彎曲膝蓋的方式打水，就比較傷膝蓋。李林鍵說，騎腳踏車因對膝蓋的衝擊力低…
http://www.top1health.cn/Article/248/57284
蹲下去爬不起來？預防退化性關節炎做這4運動

…以及游泳時使用自由式，避免需要反覆蹲踢的蛙式，都是避免不慎損傷膝蓋的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/248/54589
上廁所蹲下去起不來…這一味讓膝關節更有力

…姿：**游泳時游自由式，比起需要重複伸直彎曲下肢的蛙式，更不傷膝蓋。如果只會蛙式，要注意「動作柔和」的原則，以免屈膝時，夾擊內側皺襞，增加摩擦現象。 **五、坐蹲動作放慢：**…
http://www.top1health.cn/Article/260/54304
健走與慢跑，誰才是真正的「運動之王」？

…明。 **【慢跑的缺點】** **缺點1／損傷膝踝關節：**慢跑中腳落地的瞬間，身體重量形成向下較大的衝擊力，易造成膝踝關節損傷，尤其是在硬路面上跑步的人和體重較重…
http://www.top1health.cn/Article/302/51777
深蹲、爬樓梯會傷害膝蓋嗎？關節名醫呂紹睿揭真相

「深蹲、爬樓梯、跑步、搬重物會傷膝蓋嗎？會使退化性膝關節炎提早報到嗎？」坊間有不少類似的疑問，到底真相如何？知名關節名醫呂紹睿為大家詳細破解。根據統計，全台有300萬名…
http://www.top1health.cn/Article/248/51460
前十字韌帶斷裂，還有救嗎？做2動作跑跳給力

天冷，如果熱身不足，突然有急停、急煞等動作時，就容易造成運動傷害。許多運動員與名人、藝人，都曾經深受十字韌帶斷裂所苦，包括：NBA公鹿隊帕克（Jabari Parker）、作家兼導…
http://www.top1health.cn/Article/167/51150
穿高跟鞋快快瘦？這3招抑制食慾更健康

穿高跟鞋在視覺上有延伸腿長的效果，讓人看起來更瘦，而網路更流傳女性穿高跟鞋時足部受到擠壓，下肢血液循環不良，會影響到攝食中樞，達到抑制食慾的效果。然而，營養師表示，這種說法毫無醫學…
http://www.top1health.cn/Article/80/50186
就是愛穿夾腳拖！注意6細節不傷腳

近年來，夾腳拖蔚為流行。五顏六色的夾腳拖簡約百搭，加上明星加持，儼然成為年輕族群的必備時尚。無論度假、逛街、旅行，連到醫院看病都能穿，看在復健科醫師的眼裡，真是捏了一把冷汗。 !…
http://www.top1health.cn/Article/248/44609
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…解惑！ **小甜甜為瘦身挑戰狂打3小時籃球？過度運動恐傷膝關節** Hank健身教練表示，想要成功瘦身，「少吃多動」一直都是關鍵的4字箴言！因此，小甜甜之所以能夠順利減重，…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
跑步別傷膝關節　做深蹲鍛鍊肌力，提升腳力

想跑步健身卻突破不了心魔，擔心會因此對膝關節產生傷害？其實，適度的從事慢跑運動，不僅有助提升心肺能力、增加肌耐力，對於改善體態也有相當好的效果！至於想要預防運動傷害發生該怎麼做？專…
http://www.top1health.cn/Article/306/43106
擔心突然跑步傷膝蓋？1分鐘測驗輕鬆Check

**◎有個可以馬上檢測的方式。** 很意外地，有不少人一旦決定要跑步，就認為「擇期不如撞日！」而突然開始劇烈跑起來，可是只跑了幾次，膝蓋和腳踝就痛起來，於是開始擔心「跑步真的沒問…
http://www.top1health.cn/Article/145/42885
坐站都吃力！退化性膝關節炎難纏

…是適合的座椅高度。若踩飛輪的姿勢正確，相對是比跑步更安全、不傷膝的運動。 **勞動≠運動！走路、做家事護膝白做工** 另外，門診常有退化性膝關節炎患者訴說天天走路、散步…
http://www.top1health.cn/Article/248/33796

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