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…大家如何利用減醣的健康飲食概念,結合料理,調整生活型態,就能健康瘦! 臨床減肥個案實際執行6年的趙函穎營養師,在其新書《營養師的減醣生活提案》中,分享門診曾經收治過屬於節…
http://www.top1health.cn/Article/101/75236想要健康的瘦身,養成「倒三角型」吃法!想健康地瘦身,早、午、晚餐規律吃是非常重要的!同時最好養成「倒三角型」吃法。所謂倒三角形,不是指到了晚上必須吃的非常非常少,三餐原則如: …
http://www.top1health.cn/Article/101/74876… **不用餓肚子,5週瘦10公斤!** 為了健康瘦,醫藥記者王瑞玲在新書《不用餓肚子,5週瘦10公斤》中,分享自己的成功秘訣,讓自己每週增加一個好習慣,5週飲食計畫…
http://www.top1health.cn/Article/101/72545…表示,依體質的辯證使用常用的3大中藥材,包括決明子在內,可以健康瘦;同時推荐常用4種處方,以及2種茶飲,更有享瘦的效果。 ![][205785] **研究:中草藥雷公藤紅素…
http://www.top1health.cn/Article/82/68877…症,甚至引起糖尿病友低血糖或惡化癌症。 **少量多餐 健康瘦4原則** 基本上,減重、維持健康未必要靠輕斷食,若1天減少熱量500大卡,如運動1小時消耗200大卡、1日當…
http://www.top1health.cn/Article/320/67782…),懷孕時胖了18kg,產後3個月便自創「產後瘦身操」,成功健康瘦回懷孕前的體重。她在新書《肉鬆大嬸OUT!腰腹臀腿緊實瘦身操》中教大家「產後瘦身操」,是利用簡單動作來鍛鍊核心肌群…
http://www.top1health.cn/Article/306/63506想要健康瘦身、促進代謝,甚至打造結實的臀腿肌肉,非「深蹲」莫屬。但是,有的人對深蹲抱持既期待又怕受傷害的心情,擔心「做深蹲膝蓋會受傷」、「蹲越低,膝蓋越容易受傷」,此外,網路上也傳…
http://www.top1health.cn/Article/46/66667…能同時達到增加飽足感、營養均衡、攝取熱量更少的目標,更有助於健康瘦。 **3.特殊族群要盡量避免:** 不適合吃麥片減重的族群大致有3種:腸道敏感族、慢性腎衰竭…
http://www.top1health.cn/Article/80/66676…」,但是,提醒執行此種減重法,仍然有一些「眉角」要注意,才能健康瘦! **「631 飲食法」:早、午、晚餐進食的分量比例為6:3:1** 什麼是「631 飲食法」?根據…
http://www.top1health.cn/Article/250/63605減重方法百百種,我發現到無論是斷醣、生酮、阿金飲食(按:只吃肉和脂肪,完全斷醣)等,主要原則只有一個,就是控制醣類攝取,這是目前最有效的方式。主要的原因是,日常中我們可以獲得糖與醣…
http://www.top1health.cn/Article/145/63524…運動姿勢,以及運動前暖身、運動後的伸展放鬆和適度的休息,才能健康瘦身,長久保持良好的身材!
http://www.top1health.cn/Article/248/58272…身心健康。因此,以中醫角度出發,提供希望減重的朋友3個正確的健康瘦身步驟,溜溜球效應不再來。 **《第一步:打造好體質》** 這是第一步,也是最重要的一步。許多病人總是會抱…
http://www.top1health.cn/Article/250/58228…達到飲食均衡,並慎選低脂、低糖、高纖、優質蛋白質的食物,才可健康瘦;此外,美國膳食協會(American Dietetic Association)建議,一整天的總熱量應該定時分散…
http://www.top1health.cn/Article/101/57938…清楚指出,五穀最為養生,它是氣血生化的泉源,如果想要活得好、健康瘦,一定要吃五穀,以及多吃蔬果,並搭配運動。 吳明珠中醫師強調,古籍「夏屬火,其氣熱」,要瘦身可用喝的消除熱氣…
http://www.top1health.cn/Article/239/57836…養均衡、適度運動,再加上充足睡眠,只要持之以恆,相信大家都能健康瘦、不復胖。
http://www.top1health.cn/Article/320/57803