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…飲食與運動雙向著手** 許多藥物主打能抑制食慾、增加代謝和促進排便,其實,這都是短期成效,若要穩控血糖,維持長期健康,仍然需要從飲食與運動雙向著手。除了少吃高熱量食物,低熱量的食…
http://www.top1health.cn/Article/101/82174…琳營養師建議,最好是每天排便,不要讓糞便在腸道中停留太久,而促進排便的方法就是:纖維質要吃夠、水要喝夠,因為纖維質會加速腸道蠕動,而且有些水溶性纖維容易吸收水分,會讓人比較容易產生…
http://www.top1health.cn/Article/320/81216…的運動如:走路散步等,除了可以幫助腸胃蠕動使消化更好,也可以促進排便,也維持身體健康。 **【過年飲食小叮嚀】:** 過年期間要享受愉快的連續假期,又要兼顧享受年節佳餚,就…
http://www.top1health.cn/Article/248/80645…*茴香、洋當歸、羅勒、歐薄荷、荳蔻、洋茴香。 **輕瀉劑、促進排便:**茴香、樟樹、黑胡椒、歐薄荷、馬鬱蘭、迷迭香熱敷腹部上方和背部下方至尾椎之間,以茴香為主8~10 滴,也可調…
http://www.top1health.cn/Article/277/79166…,在小腸也無法將它消化吸收,因此『菊糖』會刺激腸胃進行蠕動、促進排便。雖然沒有危險性的副作用,但如果正值腸胃不適、腸胃炎困擾的朋友任意飲用,反而有可能弄巧成拙;更加刺激腸道蠕動,增…
http://www.top1health.cn/Article/248/78107…溶性食物纖維和水溶性食物纖維。非水溶性食物纖維能改善腸道蠕動促進排便,有助於圓滾滾的小腹變平坦。而且,還能增加腸道內的好菌,改善腸道健康。只要腸道環境改善,具減肥效果的維生素便容易…
http://www.top1health.cn/Article/101/77935…熱量應該很低。認為餐餐這樣吃,就能利用膳食纖維促進腸道蠕動,促進排便,綜合以上的優點,就不必擔心會肥胖。 **蔬菜富含多種維生素 高溫久煮青菜恐維生素C快速流失** 真實情…
http://www.top1health.cn/Article/101/77830…加的纖維就較為單一,攝取之後的作用,絕大多數是幫助腸胃蠕動、促進排便等好處,少有我們由天然蔬果攝取到的天然營養成分。 因此,陳詩婷特別提醒,民眾可千萬不要以為…
http://www.top1health.cn/Article/248/77769…食纖維,除了有助提升飽足感,增加糞便體積、刺激腸胃蠕動,進而促進排便、緩解便祕不適外,膳食纖維更有與膽固醇前驅物膽酸結合,使其形成糞便排出體外,有利人體排除體內多餘膽固醇的作用,在…
http://www.top1health.cn/Article/101/75379…纖維:**蘋果皮比果肉含有更豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動、促進排便。 **4.蘋果多酚:**含大量蘋果多酚,如兒茶素、原花青素、花青素,皆有抗氧化的作用,能達到降血脂、抗癌、預…
http://www.top1health.cn/Article/320/75218… **營養師小叮嚀:** 1.竹筍內的高纖維質雖能促進排便,但胃潰瘍、胃出血和腸胃不適者最好不要吃,以免刺激腸胃。 2.竹筍中的鉀含量偏高,慢性腎臟病患需謹慎攝取鉀,建…
http://www.top1health.cn/Article/80/75014…寒,屬於脾腎陽虛便祕的朋友,在適量食用下有輔助刺激腸道蠕動、促進排便的助益。 但要注意,由於韭菜性質偏溫熱,如果是屬於常感口乾舌燥、有口臭困擾、火氣大的胃腸實熱型便祕者,就不…
http://www.top1health.cn/Article/239/75001…同類別的食物。 **蔬菜營養價值高** **◆粗纖維促進排便** 蔬菜是提供膳食纖維的主要來源,其中大多數都為非水溶性纖維,也就是粗纖維,當非水溶性纖維進到腸道裡,可以增…
http://www.top1health.cn/Article/302/74946…免過量讓腹瀉更嚴重,同理便祕的人,建議喝點蜂蜜來幫助滋潤,以促進排便。 **喝薑湯、喝羅漢果水,真能止夜咳?** 為了止夜咳,網路上還有人傳說「喝薑湯、泡羅漢果水喝,止夜咳…
http://www.top1health.cn/Article/258/72543…增加蔬菜類的攝取:**蔬菜內的膳食纖維除了有利增加腸道蠕動、促進排便外,同時還有增加飽足感、延緩飢餓的好處,對於體重控制很有幫助,建議民眾每餐應攝取半碗到一碗的蔬菜類。 **…
http://www.top1health.cn/Article/302/72526