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…品融入飲食內容中** 在三餐和點心的餐點內容中搭配乳製品、低脂牛奶、優格或起士,不僅能提供身體蛋白質、碳水化合物以及少量脂質,乳製品本身也含有極高營養價值,特別是對於骨骼仍在發展…
http://www.top1health.cn/Article/248/60336…性精力以外,還有助大腦保持清醒;另建議多吃蔬菜與水果、瘦肉與低脂牛奶,並且定期檢查體脂肪,才不會讓動脈血管有硬化的機會,生理機能也才能一直保持健康。 **錦囊2《想一直硬就要…
http://www.top1health.cn/Article/5/57765…欖油。 4.多吃魚和海鮮。 5.適度攝取豆類。 6.喝低脂牛奶。 7.多吃穀物。 8.多用檸檬、醋、香草和香料來調味。 最後提醒,要限制脂肪過高的肉類如紅肉的攝取,…
http://www.top1health.cn/Article/315/57366…甜椒15公克、洋蔥10公克、黑木耳15公克、花椰菜50公克、低脂牛奶240c.c.、檸檬汁5 c.c.、義大利香料適量、鹽巴少許。 **作法:** 1.鮭魚煎至金黃剝小片,彩椒…
http://www.top1health.cn/Article/251/57389…用擔心寶寶會太胖。 **2歲以上建議喝低脂牛奶?高血脂、高血壓是優先族群** 至於,為什麼衛生福利部的國民飲食指南建議民眾2歲開始,要以低脂牛奶為奶類攝取來…
http://www.top1health.cn/Article/302/56950…c.開水,幫助細胞新陳代謝,若想喝飲料,以黑咖啡、無糖綠茶、低脂牛奶、無糖豆漿為主。 提醒,有些食物容易愈吃愈「臭老」,最好避免,包括加工食品如洋芋片、泡麵,或經過氧化的油炸…
http://www.top1health.cn/Article/101/56669…將芋頭洗淨削皮、切塊蒸熟後,取80至120公克,與290ml低脂牛奶一起放入果汁機中攪打均勻即可。 **2.紫芋豆漿:**紫色地瓜洗淨後,免削皮,蒸熟,取120至240公克,與2…
http://www.top1health.cn/Article/101/56513…★水果燕麥罐** **食材:**藍莓、芭樂適量,燕麥6匙、低脂牛奶1杯(240毫升)。 **作法:** 1.芭樂切丁備用。 2.將一半的燕麥放入玻璃罐中,倒入牛奶。 3.…
http://www.top1health.cn/Article/80/56152…-> ![麥片、燕麥等含有豐富的膳食纖維的穀類食物,與低脂牛奶搭配,就相當不錯。][128666] **要素1/多攝取膳食纖維** 高纖食物不只耐消化,由於膳食纖維在…
http://www.top1health.cn/Article/248/56128…大卡) **早餐:**香烤鮭魚全麥吐司1片、燕麥片3湯匙、低脂牛奶1.5杯。 **午餐:**什錦肉絲湯麵1碗、水煮蛋配海帶杏鮑菇、小番茄、無調味杏仁果。 **晚餐:**五穀飯…
http://www.top1health.cn/Article/320/54460…瑄營養師建議,民眾補鈣除了依據每日飲食指南建議喝1.5至2杯低脂牛奶,每天嚼15公克小魚乾,對補鈣大計也有不少的幫助!需注意的是,在傳統市場購買小魚乾時,最好挑選魚身形體保持完整、…
http://www.top1health.cn/Article/80/54396…是有效滿足口腹之欲,又不易造成身體負擔的好方法: 1.低脂牛奶1杯+燕麥片。 2.無糖豆漿1杯+堅果1小匙。 3.水果1分(相當於蘋果1顆、香蕉1小根、橘子1顆)。 4…
http://www.top1health.cn/Article/101/54275…和橘黃色蔬果,只要每天各吃1種深綠以及橘黃蔬菜、1顆蛋、1杯低脂牛奶,就不致缺乏。 - 2.葉黃素、玉米黃素:組成視網膜黃斑部的重要黃斑色素,具有抗氧化、消除自由基作用,並能幫助…
http://www.top1health.cn/Article/320/54136…蛋白質來源,現行國人飲食指南建議,成人每天應攝取1.5至2杯低脂牛奶。 **迷思4/喝全脂牛奶可以幫助減重?** 觀察網路上有關「喝全脂牛奶可以減肥」的…
http://www.top1health.cn/Article/80/52977… **蘋果酪梨牛奶** **食材/**酪梨1/2個、低脂牛奶150c.c.、蘋果1/4個 **作法/** 1.酪梨去皮、去子並切塊 2.蘋果充分洗淨後,去子並切塊 …
http://www.top1health.cn/Article/248/52799