五穀米 | 搜尋結果 | 華人健康網

「五穀米」搜尋結果

總共找到 137 筆符合關鍵字「五穀米」的資料

慢性病友如何選粽？健康吃粽不增重秘訣

…纖」呢？首先，建議可以使用纖維較高的五穀雜糧類取代糯米，如：五穀米、糙米、燕麥、薏仁、山藥、紫米、紅豆、地瓜、蓮子等，增加纖維含量。以瘦肉、清雞肉、黑豆、黃豆及素肉塊、豆乾丁等豆製…
http://www.top1health.cn/Article/320/57872
糖友端午節別放「粽」　一餐2顆粽子血糖就超標

…己包粽子，不妨可將食材適度替換，譬如，糯米量減半，另一半加入五穀米，如此一來不但可以保有糯米的黏性，也有助增加膳食纖維的攝取量，更能減少腸胃消化糯米的負擔、降低不適感。此外…
http://www.top1health.cn/Article/248/57855
養成這5個飲食好習慣，打造好代謝力甩肥又抗老

…些養分很容易因為加溫加工而流失！這也是為什麼營養師都會要你用五穀米取代麵包，用真實肉塊取代漢堡肉，因為後者都是加工食品啊！ **第五個好習慣：正視酵素！你身體的代謝好朋友！*…
http://www.top1health.cn/Article/320/57496
想要鞏固健康又吃得開心？10大快樂食物非知不可！

…替代白米飯，雖然都可以提供碳水化合物作為合成血清素的原料，但五穀米、糙米類含有維生素B群，可提供更多形成血清素所需的輔酶，使血清素合成速度加快且增量，又不致於讓血清素才爬上高峰就驟…
http://www.top1health.cn/Article/248/57222
「鉀」不飽好疲勞？營養師教2道私房料理，吃出滿滿活力

…莖類的選擇上，高敏敏營養師分享，相對白米選擇未經精緻的糙米、五穀米，其鉀離子含量也較高。而其他的全穀根莖類包括：地瓜、馬鈴薯、南瓜、芋頭、紅豆等，也都是民眾補鉀的好選擇。 <…
http://www.top1health.cn/Article/80/57150
吃太多胃腸打結、脹氣好難受？薑茶加這一味快速緩解

…？周宗翰中醫師指出，除了少吃易產氣的食物，例如：花生、地瓜、五穀米、高麗菜等，以及多攝取可幫助消化的益生菌或酵素外；另外，由於腸胃脹氣的成因也與腸胃痙攣有關，因此建議民眾想避免上述…
http://www.top1health.cn/Article/239/56816
吃出來的富貴病！糖尿病控糖，小心3大類地雷食物

…麵包、烏龍麵。 - 未精緻澱粉：燕麥、糙米、藜麥、蕎麥麵、五穀米、紅豆、綠豆。建議糖尿病友，優先選擇未精緻澱粉，未精製澱粉含有較多膳食纖維和維生素 B 群，除了營養更充足…
http://www.top1health.cn/Article/320/56568
過年靠這4招不怕胖！營養師年菜這樣吃

…挑選：** 主食的部分選擇高纖維的全榖根莖類，像是用糙米、五穀米、地瓜、芋頭、藜麥等來替代白米飯，增加膳食纖維的攝取，除了可以穩定血糖，還能不增加飽足感，讓你不會一直餓嘴饞吃一堆…
http://www.top1health.cn/Article/138/56532
月經來，人好累！營養師：快補充4大能量營養素

…食纖維攝取量普遍不及格，因此建議三餐其中一餐的主食可用糙米、五穀米、燕麥來取代，除了可增加B群的攝取量，還有助於滿足人體對於膳食纖維的需求。  …
http://www.top1health.cn/Article/234/56469
天冷促血循、護血管要吃對！4大類食物有助末梢循環暢通

…，三餐都吃全穀連續四週，有效降低壞膽固醇。常見全穀食物包括：五穀米、糙米、小米、紫米、燕麥、紅豆、綠豆、薏仁、南瓜、山藥、地瓜、芋頭、馬鈴薯。 **第2類／蔬菜植化素**…
http://www.top1health.cn/Article/248/56438
女神愛吃「龐德飲食」　靠它減重、抗發炎、降三高

…「全榖類」為主食，也就是選擇保留整顆完整營養的穀類（如糙米、五穀米、全麥麵包等）。選擇全穀類食物作為主食，不僅可以預防心臟病與部分癌症，還能降低罹患疾病的風險。 **6.多攝…
http://www.top1health.cn/Article/320/56298
全穀類吃愈多愈好？破除3迷思，養生不養病

…的糙米、薏仁、麥片、燕麥、各式豆類等產品外，還有許多業者推出五穀米、十穀米，甚至20種以上穀類的雜糧食品，選擇非常多樣。但痛風患者吃多了豆類，會使尿酸增高，所以在五穀雜糧選擇中，豆…
http://www.top1health.cn/Article/320/54468
吃太多會胖、吃太少難瘦！掌握2秘訣，澱粉減重剛剛好！

…加工的天然食物，例如南瓜、地瓜、芋頭、馬鈴薯、山藥、糙米飯、五穀米或十穀米， GI值較低，能避免血糖急速升高，且保留的膳食纖維較多，可以增加飽足感和促進腸胃蠕動，進而幫助減重。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/52793
你的血管老摳摳？3種強大食物活化血管

…，三餐都吃全穀連續四週，有效降低壞膽固醇。常見全穀食物包括：五穀米、糙米、小米、紫米、燕麥、紅豆、綠豆、薏仁、南瓜、山藥、地瓜、芋頭、馬鈴薯。 **2.蔬菜植化素** 蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/28/52309
腿要怎麼樣才能變瘦？先搞懂這3件事

…加工的天然食物，例如南瓜、地瓜、芋頭、馬鈴薯、山藥、糙米飯、五穀米或十穀米，用來取代經加工的精緻澱粉類，像是：白米、麵、蛋糕、餅乾或糕餅類等。  ![…
http://www.top1health.cn/Article/250/52818