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「三頭肌」搜尋結果

總共找到 82 筆符合關鍵字「三頭肌」的資料

伏地挺身也有女孩版　教練神示範

…an！健身教練李哲宇指出，伏地挺身可以鍛鍊上半身的肌肉，包含三頭肌、胸肌、三角肌，讓肌肉線條更緊實好看。 **先從桌子開始練　專業用具輔助** 現在也有很多女生喜歡健身，想…
http://www.top1health.cn/Article/248/29840
10分鐘全身燃脂運動　教練帶你甩脂肪

…部外側；標準俯臥撐能夠刺激到整個胸肌；窄距俯臥撐主要能鍛鍊肱三頭肌和肩部。三種俯臥撐結合能夠給胸部和肩部很好的鍛鍊。 **具體動作：** Step1：寬距俯臥撐，兩手支撐地面，…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890
在家就能練踢腿　4組高速燃脂

…感覺，因為上身需要撐著，下身反覆來回踼跑，所以可以同時鍛練到三頭肌、三角肌、腹肌、股四頭肌跟臀大肌，同時也可以訓練到核心肌群，也是一個C/P值超高的全身性塑身運動。在這個動作中，注…
http://www.top1health.cn/Article/353/28121
李李仁滾輪練腹肌　教練：初學者防肌肉拉傷

…適度從事確實有助鍛鍊身體多處肌群，特別是腹直肌、背闊肌、二、三頭肌等多數男性朋友偏好雕塑加強的部位。不過，正由於在進行「滾輪」推縮動作的過程中，身體多處部位必須…
http://www.top1health.cn/Article/306/28086
做俯臥撐與平板支撐　練出緊實胸肌

…俯臥撐鍛鍊胸大肌，而窄距俯臥撐則主要鍛鍊胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌。平板支撐是練核心肌群的最佳動作，側重鍛鍊的是腹橫肌。 **2.鍛鍊方式區別** 做俯臥撐的時候，手掌撐地…
http://www.top1health.cn/Article/306/27990
選對泳姿更有效　4泳式鍛鍊肌群

…，手臂在水中阻力下的推水動作能有效鍛鍊肱二頭肌（上手臂）、肱三頭肌群（蝴蝶袖）和肩膀。 **仰式－背闊肌（背肌）** 想要穿上露背裝或是比基尼時，背部不會擠出贅肉？靠著仰式…
http://www.top1health.cn/Article/306/27874
隨時都能做　2手臀推舉動作拉脊椎

…些動作都是從手腕到臀部呈一直線的姿勢開始。重點放在妳的肩膀、三頭肌和核心肌群。想像一條直線從妳的手腕、肩膀一直到臀部，這樣子就會把焦點放在肩膀而非胸肌上。做動作時避免將肩膀聳起…
http://www.top1health.cn/Article/306/26700
塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌撐體

… ![帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「辦公室肱三頭肌撐體」塑身運動！（攝影／江旻駿）][80624] **【辦公室肱三頭肌撐體】運動步驟：** **第一步：*…
http://www.top1health.cn/Article/306/26651
塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌伸展

… ![帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「俯身-肱三頭肌伸展」塑身運動！（攝影／江旻駿）][80593] **【俯身-肱三頭肌伸展】運動步驟：** **第一步：*…
http://www.top1health.cn/Article/306/26647
營養師私傳　減體脂肪三大重點

…][79952] 肌力訓練過程，大家都一直在練二頭肌、三頭肌、胸大肌等，都忘了最重要的「核心肌群」主要為腹部，既使是現在很流行的「路跑、馬拉松、騎腳踏車」，也都需要核心肌群，…
http://www.top1health.cn/Article/306/26430
打擊蝴蝶袖！反向雙槓瘦手臂（下）

…身體下沉時，使上臂與地面接近平行，上推回復步驟1預備姿勢。當三頭肌向上推起時，保持頭部伸直。 ![2-1][79554] ![2-2][79555] ![2-3][79556…
http://www.top1health.cn/Article/306/26201
打擊蝴蝶袖！肱三頭肌伸展（中）

…！ ![帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「肱三頭肌伸展」塑身運動！（攝影／江旻駿）][79424] 要雕塑身材其實並不難，一個寶特瓶或啞鈴就可以搞定。今天帥哥…
http://www.top1health.cn/Article/306/26200
舉手真「肩」苦！3動作緩五十肩

…、中府、天宗等穴。用推按理筋法，彈撥肱二頭肌肌腱、肱三頭肌長頭及胸大肌止點。做肩關節的抖動，同時做肩關節各方向輕巧的推按理筋，逐漸擴大活動範圍，最後以搓、抹等結束按摩。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/25599
單手伏地挺身　鍛鍊出壯碩手臂線條

…★單手伏地挺身** **運動部位：**胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌。 **動作難度：**高級。 **20秒運動次數：**一組動作約10次。 **第1步：呈伏地挺身姿勢**…
http://www.top1health.cn/Article/306/25323
打造性感線條！5種最佳瘦手臂運動

…心肺、爆發力、穩定性及協調性等功效；高強度的訓練對於二頭肌、三頭肌和背部線條都能發揮正面幫助，目前台灣有不少健身房也開始引進戰繩相關訓練課程。 **運動：間歇訓練** 沒時…
http://www.top1health.cn/Article/306/25180

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