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「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

跟小腹婆說再見！3動作緊實肚肚肉

…15∼30秒，重複2∼3次。 **Point：** 雙手位置越靠近骨盆、上半身撐得越高，伸展效果就越好。 **本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》**
http://www.top1health.cn/Article/306/24852
胸悶呼吸不暢？2招伸展胸部緩不適

…伸展」，就會感覺輕鬆許多。動作時，胸部被伸展開來的感覺，要比雙手向後伸直的感覺更強烈。 ![][75643] **STEP 1** 呈坐姿，十指交扣後，將雙手向後伸直。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/24844
消除後頸僵硬！做4步驟頸部伸展操

…494] **STEP1：**呈坐姿或站姿，腰部打直，雙手十指交扣放在後腦勺，再慢慢地將頭向前壓。此時請放慢動作，讓後頸周遭的肌肉有被伸展的感覺。 **STEP2：**…
http://www.top1health.cn/Article/80/24783
消除腿部疲勞！坐姿體前彎4招搞定

… **Point**右腳踝要貼在膝蓋上。 **動作2／**雙手抓住膝蓋與腳掌，吸氣，將上半身拉長延伸。  ![][75320] **動作３／*…
http://www.top1health.cn/Article/250/24671
瑜珈扭轉式！解決腹部消化肥胖問題

…] **動作1／**雙腿盡量朝身體兩側伸直，腳尖朝向頭部。雙手扶在臀部後側地面。 **動作2／**將雙膝上下用力彈放，慢慢向中間集中。雙腿併攏後，腳尖朝向頭部。 **動作3／…
http://www.top1health.cn/Article/145/24636
十歲童腰痛挺不直　做伸展運動緩解

…5056] ![大腿後側肌群伸展運動（初階）／腳尖翹起，雙手置於膝蓋上方  腹部向一側大腿貼近伸展腿後肌肉群，持續30秒後休息。（圖片提供／物理治療師蔡佩玲）][75057]…
http://www.top1health.cn/Article/167/24612
消除虎背熊腰！快做2招瑜伽消脂

…**★貓躬式** ![][75022] **步驟1／**雙手張開與肩同寬，雙腳打開與腰同寬，四肢趴下，左手向上伸。 ![][75023] **步驟2／**左臂從右臂穿過，肘…
http://www.top1health.cn/Article/306/24603
塞車腰酸背痛　4招伸展緩解疲勞

…人體工學座椅，或藉由腰靠來增加腰部的支撐力，避免讓腰部懸空，雙手再輕握方向盤，肩膀放輕鬆，可以減輕背部的負擔。 **車內坐姿不良　容易造成上背、膝蓋酸痛** 物理治療師並建…
http://www.top1health.cn/Article/167/23812
做瑜珈蝙蝠式！注入全身活力不經痛

…尖朝向頭部。此時，注意膝蓋不要轉向內側。 **動作2／**雙手放在身體前方地面上，吸氣將上半身拉長延伸。  ![][74925] **動作3／…
http://www.top1health.cn/Article/10/24570
舒緩腰背痠痛！快來做4瑜珈伸展操

…而坐，抬頭挺胸。 **動作2／**吐氣，上半身微微向前傾，雙手扶在前方地面。  ![][74895] **動作3／**再次吐氣將手臂向前延伸，…
http://www.top1health.cn/Article/145/24554
淨化身心升體溫　12動作一氣呵成

…物質與毒素。 ![][74800] **動作1／**雙手合掌，雙腳併攏，抬頭挺胸站立。 **動作2／**吸氣，雙手朝天花板伸直，此時，視線要朝向指尖。 **動作3／**…
http://www.top1health.cn/Article/306/23816
曼妙身段這樣來！智孝跑出完美曲線

…著，慢慢加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成快走。這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放鬆，然後手心向下，這個動作有些像揉面，有往下壓的感覺。 <…
http://www.top1health.cn/Article/306/23782
霧霾居家享瘦！5招毛巾瘦腹瘦腿

…971] **深蹲塑腿** 1.雙腳張開與盆骨同寬，雙手抓著毛巾舉起至與肩同高，收腹挺胸呈準備姿勢。 2.雙手保持不動，雙腳慢慢彎曲，使大腿與地面平行，保持約5秒後恢復到…
http://www.top1health.cn/Article/306/23502
肩頸硬梆梆？4放鬆法甩疼痛（上）

…][74002] **第1招／手臂與肩膀的放鬆** 1.雙手握拳至於大腿上。 2.平舉至胸前，手指朝天花板，讓手掌與前臂呈現90度狀。 ![][74003] 3.雙手掌靠…
http://www.top1health.cn/Article/238/23509
防腰痛復發！當心10小動作（上）

… **【護腰姿勢】** ‧ 所有腰痛患者：洗臉時，建議將雙手手肘靠在洗臉台上，以減輕腰椎的負擔；當腰痛情形嚴重時，改以濕毛巾擦臉會比較理想。 ![][73900] **…
http://www.top1health.cn/Article/248/23468

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