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「辦公」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「辦公」的資料

上班族健康亮紅燈！原來是少鈣了

…另一方面，提醒長時間待在室內的上班族，別忘了利用休息空檔走出辦公室，適度曬太陽，促進體內維生素D的合成。適度運動也能加強幫助骨骼更強健。平時，則可以適量飲用含有維生素D3的高鈣牛乳…
http://www.top1health.cn/Article/320/28185
上班族瘦小腹　辦公室２步驟椅子操

…！李哲宇教練和運動甜心賴伊玄，這次要教我們「辦公室─座椅滾輪」塑身運動，拯救小腹，每天只需短短的幾分鐘就可以達到有效瘦小腹、雕塑腹部線條，現在就跟我們一起開始塑身動…
http://www.top1health.cn/Article/306/28120
讓身體疲勞歸零！上班族快做2趴桌運動

…，最有效的方法就是「放鬆力量」。這個動作非常簡單，在家裡或是辦公室都可以輕鬆進行。 ![][82162] **姿勢一** 正確站立的狀態下彎曲上半身，將手肘靠向桌子，…
http://www.top1health.cn/Article/318/28144
緊盯武媚娘太傷眼！矯正視力別犯錯

…C數位鏡片，調節頻繁用眼交錯造成的睫狀肌壓力。上班族建議使用辦公型鏡片，依據個人電腦螢幕距離，與人交談的距離景深，調配個人專用眼鏡，舒緩眼睛痠澀疲累感。年長者則可選擇老花多焦鏡片，…
http://www.top1health.cn/Article/132/28087
運動後半小時進食　降25％體脂肪

…外在纖細，體脂肪、內臟脂肪卻偏高的「泡芙族」。事實上，對久坐辦公室的泡芙型上班族來說，不論是從事有氧、無氧運動，只要盡可能動起來、適度活動，提升自身的新陳代謝速率，對於增進健康都有…
http://www.top1health.cn/Article/101/27959
夏季頸椎病纏身？5大原因解讀

…，頸部受涼，易誘發頸椎病。**頸椎病和受涼有很大關係。夏天在辦公室裡，空調溫度一般開得很低，特別是座位正對空調，頸背肌肉很容易受寒，誘發頸椎病。專家建議有空調的辦公室裡，最好在外面…
http://www.top1health.cn/Article/248/27910
6種腿型瘦腿方案　撫平惱人小腿肌

…，容易破壞腿型。因此，要瘦小腿，就要改掉蹺二郎腿的習慣。平日辦公，每坐40~60鐘就起身走走。 **2.穿合適的鞋子** 女人有時會委屈自己去嘗試一些不適合自己的東西，比如…
http://www.top1health.cn/Article/306/27844
怎麼喝水　最護腎、最解渴

…少。倘若解出來的尿，清清如白開水，則是水喝得太多了。辦公室族群，若怕白天忘記喝水，又擔心馬克杯裝水打翻會弄溼電腦，可以準備一個有蓋的水瓶，直接放在辦公桌前，早上、下午慢慢喝…
http://www.top1health.cn/Article/145/27873
塑身補習班－三招必學瘦小腹（下）

… 李哲宇教練和運動甜心賴伊玄，這次要教我們塑身運動「辦公室棒式」，解救不小心放縱的腰圍，每天只要花幾分鐘就可以有效瘦小腹、雕塑腹部線條，現在就跟我們一起開始塑身動一動吧！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/27744
塑身補習班－三招必學瘦小腹（中）

…最簡單最有效瘦小腹的好方法？不管在哪裡都可以做的塑身運動，在辦公室裡也可以做的呢！？李哲宇教練和運動甜心賴伊玄，這次要教我們塑身運動「辦公室抬腿」，解救不小心放縱的…
http://www.top1health.cn/Article/306/27741
塑身補習班－瘦手臂辦公桌伏地挺身

…肉。現在就跟我們一起開始塑身動一動吧！ **【辦公桌伏地挺身】運動步驟：** **第一步：**雙手稍微比肩寬，放靠在桌子邊緣，雙腿往後站，保持身體挺直，臀部收緊。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/26650
塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌撐體

…吧！ ![帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「辦公室肱三頭肌撐體」塑身運動！（攝影／江旻駿）][80624] **【辦公室肱三頭肌撐體】運動步驟：** **第…
http://www.top1health.cn/Article/306/26651
防曬達人這樣做！5重點白晰透亮

…所以防曬是全年無休的，平時開車的玻璃也擋不住紫外線，如果你在辦公室坐的位置是靠窗，也是擋不住紫外線。 **重點2／** 以前防曬只重視UVB光，是因為傷害是立即性的，會曬紅…
http://www.top1health.cn/Article/242/26629
半夜氣喘發作　冷氣太強惹的禍

…能顧健康？ ![][80513] 氣溫上升，不只是在辦公室吹一整天冷氣，晚上回家又會吹著電扇、冷氣睡覺，許多有過敏性鼻炎體質的民眾，經常是一覺醒來，明顯出現鼻塞、打噴嚏、流…
http://www.top1health.cn/Article/145/26617
室內外溫差大　小心冷氣病上身

…而不自覺會減少眨眼次數，眼睛變得較乾澀，因此建議要多喝水外，辦公桌上可擺放一杯水增加空氣濕潤度，並要注意多眨眼，都可以減少眼睛乾澀的產生。在生活作息上，要睡得飽，最好睡滿七…
http://www.top1health.cn/Article/243/26560