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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

白色噪音能助眠　出國調時差也OK

…心血管疾病的機率增加等。想要對抗睡眠障礙，建議可以在睡前1至2小時補充熱牛奶、熱豆漿、堅果、香蕉。另外，睡前熱敷頸部、背部，也能幫助入睡。除了這些常見方法，民眾也可適度利用…
http://www.top1health.cn/Article/248/29612
對抗經痛有妙招　喝玫瑰花茶緩解

…*牛奶加蜂蜜** Amy是用牛奶加蜂蜜來應對月經不適，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。以上是幾個私家秘方，可根據自己的情況酌情試用。…
http://www.top1health.cn/Article/324/29589
一覺到天亮　4階段讓你夜夜好眠

…起活動，時常活動：運動無疑可以助眠，只是注意不要太晚才運動。睡前3小時最好避開運動的優質壓力，降低壓力荷爾蒙，並保持身體涼爽。 - 控制咖啡因：睡眠品質良好的時候，享用咖啡因…
http://www.top1health.cn/Article/76/29578
慢性失眠恐暴肥　趙函穎：補3營養素助好眠

…現代人生活壓力大，要改善失眠的狀況，除了透過運動紓緩壓力外，睡前不妨吃一點含有助眠營養素的天然食物，幫助入眠。 ![台灣慢性失眠盛行率為20.2%，等於每5個人就有一人難入睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/29510
日研究：睡前聞薰衣草精油可助眠

…，也有助於入眠。相反的，檸檬等柑橘類香氣則具有提神作用，因此睡前應避免接觸此類香味。 **研究：薰衣草精油提升午睡睡眠品質** 此外，根據元培科技大學2013年12月1日出…
http://www.top1health.cn/Article/76/29464
秋天愛睏秋燥症來煩　補B群有活力

…有活力** 另外，許多民眾都有個迷思，認為B群不能在晚上和睡前食用，以免精神太好而失眠。湯智翔藥師指出，睡前服用高劑量的B1和B6才有比較大的影響，如果攝取的是綜合B群，每一種維…
http://www.top1health.cn/Article/320/29383
早晚1杯水　就能預防腦梗塞

水對身體而言是非常重要的，一般來說，人體中大約有60.70％是水分。體內營養成分的運送、老廢物的排泄、體溫調節等各種作用都一定需要水分，不僅如此，水分也存在於血液或細胞間。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/29432
運動減重魯蛇　4飲食秘訣防胖更給力

…自己煮一兩道菜再搭配一些外食，減少外食的比重。 3. **睡前別吃宵夜。**晚上睡覺前2至3小時吃宵夜有礙健康，因為宵夜容易造成胃食道逆流及體重增加。 4. **少吃垃圾食物。…
http://www.top1health.cn/Article/132/29406
天然降糖良藥　睡得飽血糖控得好

…律。糖友不應在床上看書、看電視或工作。另外，在準備入睡前6小時避免攝取刺激性物質，如咖啡、酒精、濃茶或大量吸煙等。睡前不進行劇烈運動，不聽搖滾類等刺激性音樂，可以伸個懶腰放…
http://www.top1health.cn/Article/240/29302
女性養生好食物　秋藕補氣又止血

…這時不妨吃一些蓮蓮藕炒百合，清心除煩，有效緩解失眠。也可以在睡前沖調一點蓮藕粉飲用，有助安眠。 **3.產後瘀血** 產後2周左右生吃蓮藕，有助清除腹內積存的瘀血。蓮藕富含…
http://www.top1health.cn/Article/248/29254
防骨質疏鬆要吃對　趁年輕先儲存骨本

…夠的維他命D及鈣質，而補鈣的時機為餐前1小時、飯後2小時以及睡前，且需避免和菠菜、空心菜等草酸過高食物一同食用。此外，骨質疏鬆也可能是退化性關節炎的開始，建議適度補充維他命C可幫助…
http://www.top1health.cn/Article/165/29232
女性腎虛5症狀　補腎這樣吃就對了

…，則是由於腎虛導致了血液循環出現問題。 **補救措施：**睡前少喝水，可以做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9…
http://www.top1health.cn/Article/324/29186
哄孩子睡像打仗？醫：培養睡前儀式助眠

…**建立良好睡眠儀式** 一歲以上的孩子已經可以建立良好的睡前儀式，也就是「習慣」的建立。其實一歲前的孩子在訓練睡過夜時，就可以慢慢的建構專屬於他的睡前儀式。例如有些孩子睡覺時一…
http://www.top1health.cn/Article/251/29112
香蕉助眠防抽筋！睡前喝杯香蕉牛奶

…眾，不妨自製香蕉牛奶，對抗失眠。不過，提醒民眾，香蕉牛奶應在睡前1至2小時飲用，才有充分消化吸收的時間，讓助眠效果更加明顯。陳柏鈞營養師設計一份了「香蕉堅果牛奶」的食譜，其…
http://www.top1health.cn/Article/320/29072
養生口訣：減速減壓減重+涼水泡腳

…生達人也示範適合秋天飲用的排毒果汁，並推荐有助安眠的撇步，即睡前使用粗鹽涼水泡腳。 ![台北醫學大學公共衛生暨營養學院韓柏檉教授示範自製「22種食材排毒果汁」。][84716] …
http://www.top1health.cn/Article/248/28991

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