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水對身體而言是非常重要的,一般來說,人體中大約有60.70%是水分。體內營養成分的運送、老廢物的排泄、體溫調節等各種作用都一定需要水分,不僅如此,水分也存在於血液或細胞間。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/29432…自己煮一兩道菜再搭配一些外食,減少外食的比重。 3. **睡前別吃宵夜。**晚上睡覺前2至3小時吃宵夜有礙健康,因為宵夜容易造成胃食道逆流及體重增加。 4. **少吃垃圾食物。…
http://www.top1health.cn/Article/132/29406…律。糖友不應在床上看書、看電視或工作。 另外,在準備入睡前6小時避免攝取刺激性物質,如咖啡、酒精、濃茶或大量吸煙等。睡前不進行劇烈運動,不聽搖滾類等刺激性音樂,可以伸個懶腰放…
http://www.top1health.cn/Article/240/29302…這時不妨吃一些蓮蓮藕炒百合,清心除煩,有效緩解失眠。也可以在睡前沖調一點蓮藕粉飲用,有助安眠。 **3.產後瘀血** 產後2周左右生吃蓮藕,有助清除腹內積存的瘀血。蓮藕富含…
http://www.top1health.cn/Article/248/29254…夠的維他命D及鈣質,而補鈣的時機為餐前1小時、飯後2小時以及睡前,且需避免和菠菜、空心菜等草酸過高食物一同食用。此外,骨質疏鬆也可能是退化性關節炎的開始,建議適度補充維他命C可幫助…
http://www.top1health.cn/Article/165/29232…,則是由於腎虛導致了血液循環出現問題。 **補救措施:**睡前少喝水,可以做強腎操:兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續呼吸9…
http://www.top1health.cn/Article/324/29186…**建立良好睡眠儀式** 一歲以上的孩子已經可以建立良好的睡前儀式,也就是「習慣」的建立。其實一歲前的孩子在訓練睡過夜時,就可以慢慢的建構專屬於他的睡前儀式。例如有些孩子睡覺時一…
http://www.top1health.cn/Article/251/29112…眾,不妨自製香蕉牛奶,對抗失眠。不過,提醒民眾,香蕉牛奶應在睡前1至2小時飲用,才有充分消化吸收的時間,讓助眠效果更加明顯。 陳柏鈞營養師設計一份了「香蕉堅果牛奶」的食譜,其…
http://www.top1health.cn/Article/320/29072…生達人也示範適合秋天飲用的排毒果汁,並推荐有助安眠的撇步,即睡前使用粗鹽涼水泡腳。 ![台北醫學大學公共衛生暨營養學院韓柏檉教授示範自製「22種食材排毒果汁」。][84716] …
http://www.top1health.cn/Article/248/28991…心態;生活有規律,保持正常的起居節律;創造有助睡眠的條件,如睡前洗熱水澡、熱水泡腳、喝牛奶等;限制白天的睡眠時間,白天睡太多,會影響晚上的睡眠;白天適度進行體能鍛鍊,有助於晚上的入…
http://www.top1health.cn/Article/145/28988…條,化妝包也一條,只要護唇膏防護罩出現漏洞時,一定立馬補上,睡前更要塗上厚厚的豬油嘴才敢入睡,自以為這樣滴水不漏的防護,卻在回程的班機上,破功了! ![][84658] …
http://www.top1health.cn/Article/292/28955…可能是胃食道逆流所引起的氣喘。 **少吃辛辣油膩食物 睡前3小時不進食** 胃食道逆流患者,平時該避免柑橘類水果、番茄、洋蔥、碳酸飲料、辛辣等食物,也要當心會導致胃逆流的食…
http://www.top1health.cn/Article/30/28877…在平時,應保持充足睡眠和讓眼睛適當休息,對於長期用眼者,可於睡前溫敷及按摩雙眼,放鬆眼部肌肉,也能減緩眼皮鬆弛老化。
http://www.top1health.cn/Article/43/28787…伴寶寶入眠的最佳催眠曲,記得小聲輕唱即可!或者播放節奏輕柔的睡前音樂也OK。 ***全文內容請參考:【嬰兒與母親】Mababy.com**
http://www.top1health.cn/Article/213/28757…巧2/**晚餐吃八分飽即可,切勿吃宵夜。 **技巧3/**睡前1小時可喝溫牛奶、泡溫水澡,放鬆心情、培養睡意。 **技巧4/**睡前勿喝過多的液體,避免半夜起來小便而導致失眠。…
http://www.top1health.cn/Article/76/28742