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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

運動後身材體重沒變化？恐是運動菜單出錯！

…好的比例，建議可以連同飲食內容一起紀錄，此外如果運動內容都以有氧為主，也可以嘗試加入重量訓練。 **徵兆3／你很少流汗** 運動很少流汗，可能意味著你的運動一直維持在穩定、…
http://www.top1health.cn/Article/292/29020
愛波舞后召集令！對抗乳癌不用怕

…；除正規治療外，均衡飲食與規律運動，包括：每星期150分鐘的有氧運動，能幫助肌肉及柔軟度，可有效對抗乳癌。 ![姐姐妹妹動起來，癌友穿起高中制服，重溫《我的少女時代》。（攝影／記…
http://www.top1health.cn/Article/324/29019
10分鐘全身燃脂運動　教練帶你甩脂肪

…【核心提示】：**運動是減肥最健康有效的方法。教練馮君健結合有氧運動和重量訓練，設計了一套全身減肥運動動作，大家跟著教練一起動起來吧！運動是能解百病的「靈藥」，也是…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890
舒緩青春期壓力！醫：每天跳繩10分鐘

…詹佳真醫師特別推薦跳繩，因為這是短時間內能達到最大運動效率的有氧運動，跳繩運動效率約為其他運動1.5到4倍。根據國民健康署資料，如果以體重45公斤的人來看，跳繩10分鐘達到的運動強…
http://www.top1health.cn/Article/305/28835
秋冬好冷不想動？超模教練傳授5祕訣

…／改變運動模式** 你可能已經花了整個夏天在跑步和騎飛輪等有氧運動上，進入冬天後若還是維持同樣的運動內容不變，確實可能產生厭倦感；試試看拳擊、攀岩等過去沒試過的運動，也是讓自己對…
http://www.top1health.cn/Article/306/28684
8招瘦身動作　甩脂肪給你S曲線

…動量，並且控制飲食，總能收到成效。一般來說，每次進行中等強度有氧運動30分鐘到60分鐘左右，一周做3~5次；每次進行力量訓練20分鐘左右，一周做2~3次，就能達到很好的健身減肥效果…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593
秋天鼻過敏又犯！喝百合白木耳湯緩解

…後氣溫降低，應盡量避免。另外，建議經常從事游泳、慢跑、快走、有氧舞蹈等心肺運動，提高基礎代謝率、促進血液循環，可以有效提升免疫力。另外，適度運動也有助避免刺激體內容易引發過敏的肥大…
http://www.top1health.cn/Article/320/28578
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…分重點訓練（例如：臥推與深蹲），還能塑造健美的線條體態，不論有氧、無氧，只要開始運動，就能增強新陳代謝並改善健康。然而，年過50歲之後，肌肉逐漸流失，就有必要透過循序漸進的重量訓練…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
壓力肥！喝消脂茶+扭腰按壓帶脈穴

…肉韌帶，美化身形線條。一週至少抽出2至3天，從事自己有興趣的有氧運動，如慢跑、快走、拳擊有氧、肚皮舞、街舞等，不僅加強心肺功能，促進燃燒脂肪，更可以藉著運動發洩情緒，釋放壓力。
http://www.top1health.cn/Article/82/28514
皺紋變深＝骨質疏鬆　防魚尾紋少瞇眼！

…有人嘗試各種方式，卻改善有限。趙哲暘牙醫師在其新書《一根吸管有氧治百病》中表示，根據臨床觀察，骨質疏鬆、牙齒周圍顎骨的弱化，會加快皺紋的產生，特別是法令紋與魚尾紋。舉例來說…
http://www.top1health.cn/Article/242/28495
克服癌因性疲憊症　多吃秋刀魚抗發炎

…非藥物的治療，如多攝食抗發炎的秋刀魚、青綠色蔬菜等食物，以及有氧運動緩解。 **用藥多元　解癌症患者憂鬱疲倦** 而重度的癌因性疲憊患者，經過醫師診斷，可用藥物緩解症狀。而…
http://www.top1health.cn/Article/311/28480
蘋果型身材好煩惱　5招剷除腹贅肉

…*方法三：多做腹部運動** 瘦腹部動作針對性強，與全身性的有氧運動相輔相成，瘦腹部效果能事半功倍。推薦以下幾個瘦腹部動作： 1.俯臥在地，額頭往下，僅胃部到恥骨部分接觸地面，大…
http://www.top1health.cn/Article/250/28340
亞洲第一胖？！2步驟消肚腩達標！

…理。 **2.「動，則得救！」** 消肚子，還需要靠有氧運動。不管是肚子或是任何部位的脂肪，消滅它只有一條路：「全身有氧運動」──也就是每週三次、每次運動分鐘、心跳超過13…
http://www.top1health.cn/Article/101/28296
男人炫「腹」看過來！3招練出腹肌

…標賽健體組亞軍，菲力斯健身俱樂部黃浦區大沙地店金牌教練，專攻有氧訓練、重量訓練、減肥塑身。 **練腹肌第一招** 平板支撐是鍛鍊核心肌群的經典動作，相信有健身習慣的朋友都不…
http://www.top1health.cn/Article/306/28245
飛輪PK跑步機　哪個減肥效果好？

…的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。飛輪是一種有氧運動，在運動30分鐘後，身體開始消耗脂肪提供身體能量，一節課（45~60分鐘左右）下來就會消耗500大卡左右的熱量，…
http://www.top1health.cn/Article/306/28181

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