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「攝取量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「攝取量」的資料

經常熬夜怎麼吃？早餐要選高蛋白

…蛋白質早餐可增加飽足感、延緩胃排空，還可減少整天午餐與消夜的攝取量。假設早餐吃了香雞蛋吐司(390大卡)，你要選哪個? **A.中冰奶**(210大卡，油脂類與糖) →…
http://www.top1health.cn/Article/320/34326
跑攤圍爐暴食　提防「年節三炎」

…個好年。醫師提醒，跑攤圍爐，經常大吃大喝、暴飲暴食，加上蔬果攝取量不足，需特別注意消化不良和「年節三炎」，包括：逆流性食道炎、急性胰臟炎與酒精性肝炎的發生。 ![跑攤圍爐，大…
http://www.top1health.cn/Article/80/34318
體重停滯瘦不下來？這樣吃提升新陳代謝（下）

…地執行的話，這種暫時性的體重停滯一段時間後就可渡過，直到最後攝取量與消耗量剛好平衡維持（攝取量＝消耗量à體重維持）為止，此時則會進入「長期性」的體重停滯。舉…
http://www.top1health.cn/Article/101/34237
減肥停滯期怎突破？掌握5要點瘦身非難事（中）

…現體重停滯期，是否需要繼續吃更少的食物，做更多的運動，以便讓攝取量＜消耗量，讓體重能繼續往下減？」當然，你可以選擇繼續「吃更少動更多」是可以暫時性地讓體重繼續往下減的，但下次體重又…
http://www.top1health.cn/Article/33/34204
錯誤減肥缺鈣了～骨質高速流失像飛車

…骨折了，原來是骨質疏鬆所引起。還有的人為了減肥，卻忽略鈣質的攝取量，可能造成骨鬆早報到。中年以後骨質流失就像雲霄飛車一樣，40歲流失增2倍，停經後婦女流失速度更快，幾乎50歲增3倍…
http://www.top1health.cn/Article/101/34226
想增肌光運動還不夠　糙米＋肉類=增肌

…肌肉、皮膚、血液組成的必要元素，若無慢性腎臟病，每日蛋白質的攝取量宜佔總熱量的12%（容許範圍10~14%），即成年男子每日蛋白質攝取量為70公克，女子為60公克，依體重換算約為每…
http://www.top1health.cn/Article/320/34182
膽固醇要限量？美國飲食指南顛覆5大觀念

…咖啡為主，如果額外添加奶精、糖，則需注意反式脂肪酸和精製糖的攝取量，以免沒有達到保健效果，反而攝取過多熱量！另外，患有胃潰瘍、胃食道逆流等腸胃道疾病的人，建議避免喝咖啡，避免造成不…
http://www.top1health.cn/Article/320/34172
孕期貧血怎改善？專家這樣說

…血的問題，所以在準備懷孕時，就應該開始注意自己平常飲食中鐵的攝取量，從懷孕開始就可以多吃鐵質高的食物，所有深色系的食物都富含鐵質，像是深綠色的蔬菜、胡蘿蔔、南瓜、扁豆、馬鈴薯、蛋、…
http://www.top1health.cn/Article/17/34166
吃甜食消除壓力？小心砂糖上癮症

…，會讓腦內分泌帶來快感的神經傳導物質多巴胺受體麻痺，一旦糖分攝取量不夠，就無法得到滿足的快感，為了得到滿足的快感，就必須攝取更多糖分，導致無法克制上癮狀態。 **遵循白澤式「…
http://www.top1health.cn/Article/320/34131
水果好甜吃了會胖？營養師：真相是...

大家都知道，想減重就要控制糖分攝取量，那水果呢？不少民眾認為「水果不是也有糖分嗎？當然也要少吃啊！」不過，營養師表示，水果同時含有豐富的植化素，有助美容肌膚，不吃太可惜！重點在於不…
http://www.top1health.cn/Article/320/34059
內臟脂肪怎麼來？快放下手上那杯糖飲

…二型糖尿病的機率。 ![過量攝取糖分不利健康，建議每天糖分攝取量應控制在總熱量的10%以下。][91931] 此研究團隊的成員包含美國哈佛醫學院(Harvard Medic…
http://www.top1health.cn/Article/320/34071
失眠超痛苦　吃鮭魚鯖魚助眠

…40歲以上居民，調查受訪者的心血管風險因子、睡眠品質及魚類的攝取量。結果發現28%的受訪者具有較差的睡眠品質，在具有良好睡眠品質族群的日常飲食中，富含油脂的魚類攝取量較高。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/34040
蔬菜別吃錯！高澱粉蔬菜是主食

…的含醣分高，再來則是得控制主食澱粉量食物（例如米飯和麵條）的攝取量；同時也別忘了高澱粉蔬菜（例如玉米）裡因為含有高澱粉、高糖，也得節制食用；其他如水果內有果糖、牛奶有乳糖等，在控制…
http://www.top1health.cn/Article/101/33991
運動受傷吃什麼？5個秘方快學起來

…減少傷害後發炎及疲勞，無論是運動後馬上吃，或是平日飲食中增加攝取量，都不會有太大的差別。接著，就是飲食秘方大公開囉！ **飲食秘方一、減少當下的肌肉耗損—…
http://www.top1health.cn/Article/320/33962
放～輕～鬆～來杯薰衣草茶KO壓力

…用。需要提醒的是，薰衣草茶不是喝越多就越好，尤其孕婦應多注意攝取量，以免過度刺激平滑肌收縮，導致流產或早產。
http://www.top1health.cn/Article/320/33850

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