指南 | 搜尋結果 | 華人健康網

「指南」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「指南」的資料

喝無糖綠豆湯消暑　竟反飆血糖？

…的是，腎臟病患並不是不能吃綠豆，但要算在主食類，根據每日飲食指南建議，成人一日全縠根莖類（主食）的量為6至16份，相當於1.5至4碗白飯，而綠豆1碗為2份主食，相當於半碗飯，即使不…
http://www.top1health.cn/Article/80/19729
睡前補充胺基酸　消耗熱量精神爽

睡覺也能瘦？現代人痛恨肥胖，透過飲食和運動等方式控制體重，好不容瘦了一點點，卻又老是出現「溜溜球效應」，有復胖的情況，營養師認為，原因可能就在於胺基酸攝取不足與睡眠品質差，造成基礎…
http://www.top1health.cn/Article/101/19697
吃優格享瘦？巧搭低卡食譜是王道

吃對了，有助於減重！其中優格即是專家建議適合添加在減肥食譜裡的食物之一。根據國外科學家研究數據顯示，吃優格與減肥之間可能有關聯，由於優格當中的益生菌能讓身體釋放多餘的脂肪所致，而且…
http://www.top1health.cn/Article/320/19653
補對雌激素胸部UP　乳果有妙用

明明年紀相仿，為什麼有些女生的「胸器」特別厲害，總是眾人矚目？事實上，胸部大小與雌激素有很大的關係，從女性生理週期的乳房大小變化就足以證明，因此坊間流傳的飲食豐胸法，多半是透過補充…
http://www.top1health.cn/Article/80/19643
酵素助消化　餐後30分鐘喝蔬果汁

…打現喝且不過濾去渣，也是不錯的補充法，但攝取時需注意國人飲食指南建議的水果份量每日2-4份，且應分次飲用，特別是糖尿病病友，飲用時間應設定在餐與餐之間，一次喝一份水果製成的果汁（一…
http://www.top1health.cn/Article/30/19208
天熱頭好痛！來一道薄荷蜜番茄

炎熱的夏天，許多人都選擇待在冷氣房，享受清涼快感。提醒大家，長時間待在冷氣房裡，微血管會自然收縮，造成血液循環變差，容易引發頭痛、肩頸僵硬等症狀。要改善血液循環不良引起的頭痛，可以…
http://www.top1health.cn/Article/141/19289
昏昏欲睡？別犯3大NG飲食習慣

夏日炎炎正好眠，你是否也常常覺得打不起勁？明明睡了很久，但是一做起正事就想打哈欠，或是午休時間才剛過，卻仍然覺得懶洋洋、無精打采？小心，讓你哈欠連連的主因可能不是睡眠不足，而是飲食…
http://www.top1health.cn/Article/80/19236
胃口差？三絲涼麵沁涼開脾胃

炎炎夏日，大多數人對於熱呼呼的飲食總是敬而遠之，各大便利商店也應聲推出各式各樣涼麵或冷飲優惠，但是隨著食安問題一一被揭發，包括：沙拉、冷盤、冰淇淋，這些低溫食品的大腸桿菌數、生菌數…
http://www.top1health.cn/Article/320/19219
翹臀珍嗑素漢堡　5周怒甩5公斤！

巴西世界盃足球賽正如火如荼進行，美國天后「翹臀珍」珍妮佛羅培茲，近期在開幕式上穿著綠色超短舞衣載歌載舞，展現性感姣好身材。鮮為人知的是，為了讓全球數10億人觀看到自己的曼妙身材，原…
http://www.top1health.cn/Article/101/19165
不愛喝水有麻煩　恐唾液腺結石

唾液腺也會長結石！一般人聽到「結石」，常聯想到尿路結石或腎結石，但1名46歲陳姓男子，平常不愛喝水，舌頭下方出現腫塊，以為是口腔癌，就醫檢查才發現是少見的唾液腺結石，若置之不理，不…
http://www.top1health.cn/Article/237/19158
你吃對了嗎？蛋白質首選大豆蛋白

…認知與行為大調查》發現，有高達73 %的民眾不知道最新的飲食指南中，蛋白質推薦順序是以植物性蛋白質的豆類為優先。其實早在2011年，衛福部即發佈過新版《每日飲食指南》，就特別明確指…
http://www.top1health.cn/Article/320/19139
黑色食物瘦身正IN　黑木耳露對胃

想要瘦身成功，選擇黑色食物正對胃！營養師建議，想要減肥的人在餐前喝一杯低卡甜品黑木耳露就對了。由於黑木耳富含多醣體、膳食纖維和豐富的果膠，遇水之後會吸水膨脹，吃進胃壁中也容易產生飽…
http://www.top1health.cn/Article/101/19091
酵素之王！飯前喝酵素精釀減脂

你知道日本敗犬與好萊塢女星減重的法寶之一即靠「三大酵素之王」，包括：木瓜、鳳梨、奇異果製成助消化的「酵素減重飲食」，為了讓有心甩肉的人輕鬆上手，可以依照食譜自己在家調配出一杯杯「酵…
http://www.top1health.cn/Article/101/19011
清熱消暑！芹菜蜂蜜汁清涼一夏

隨著天氣越來越熱，除了開心夏天到了，也要小心因為氣候炎熱所引發的小疾病。陳潮宗中醫生在其著作《一整年都有用跟著24節氣吃不生病》中提到，夏季容易因為外感風熱而染上疾病，臨床上多以…
http://www.top1health.cn/Article/320/19002
胺基酸再升級！運動燃脂更「有纖」

近年來路跑風氣盛行，越來越多女性靠慢跑減重，然而，在氣喘吁吁、大力揮灑汗水後，不少女性抱怨體重計上的數字下滑緩慢，懷疑運動減重的可行性。事實上，運動確實可促進多餘脂肪的代謝，但多數…
http://www.top1health.cn/Article/101/18990