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「運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動」的資料

肌肉痠痛「莓」煩惱！運動後多吃莓果就對了

夏天到了，為了減重塑身而運動的人也跟著多了，但許多人忘記「循序漸進」的原則，卯起來運動的結果就是「鐵腿」。營養師表示，無論是運動過度或女性逛街逛太久，所引發的肌肉痠痛，都可以適度補…
http://www.top1health.cn/Article/306/38090
路跑補給怎麼吃？運動飲料+香蕉防腳抽筋

不知道有沒有人非常喜愛運動，但運動中總是很不願意補充食物與水份，深怕呼吸被打亂、腸胃會不適，進而影響比賽成績。但是，你知道嗎？比賽中的補給站，就像沙漠中的綠洲，那一口一口可能會打亂…
http://www.top1health.cn/Article/320/38165
你有多久沒運動了？10大理由讓你動起來

…我在街上遇見體態健美的人，都會問他們是什麼激勵他們持之以恆地運動。（沒錯，我真的會在路上把陌生人攔下來採訪，直到現在仍為了林林總總的主題這麼做。）在獲得數十位受訪者的答覆後，我不禁…
http://www.top1health.cn/Article/318/38173
空腹運動瘦比較快？吃根香蕉再動更有力

大家都知道瘦身除了要少吃外，還要搭配運動，不過運動若動錯，恐怕讓你瘦身不成反傷身！網路廣為流傳一則：「空腹運動燃脂效果更好」的說法。對此，營養師表示，空腹運動不僅無法燃燒更多熱量，…
http://www.top1health.cn/Article/302/38038
跟「鐵腿」說bye bye！花草香氛力量大

…！許多上班族為了瘦身，除了節制飲食之外，每兩天就上一次健身房運動，雖然體態稍稍變得輕盈，卻也常在運動後出現腿部肌肉痠痛的後遺症。想要快速戰勝「鐵腿」這一關，除了常見的伸展和按摩之外…
http://www.top1health.cn/Article/306/38037
「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散

夏天到了，運動的人也跟著多了，但許多人在跑完步、爬完山或踩完自行車後，出現「鐵腿」的現象，下樓梯或走在下坡道，總是小心翼翼，就怕小小的步伐一踏出會讓自己跌得「狗吃屎」，出糗不打緊，…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032
消滅副乳夢魘！祕訣：減肥＋擴挺胸運動

…，但卻會影響外觀及生活品質，但若要消滅副乳，除了減肥、擴挺胸運動外，選擇外科或醫美手術，也是有效方法之一。 ![副乳不是疾病，但對懷孕及產後女性而言，卻是心中揮不去的夢魘。][1…
http://www.top1health.cn/Article/43/37926
噁～運動一雙球鞋穿到底！灰指甲來敲門

喜歡運動的人要小心，天氣愈來愈悶熱，加上偶爾陣雨綿綿，如果每天打球、上健身房，甚至路跑，經常一雙球鞋穿到底，從來不清洗，皮膚科醫師提醒，有運動習慣的人原本腳指甲的完整度會受影響，加…
http://www.top1health.cn/Article/242/37942
豆漿助減重！運動後首選無糖豆漿？

運動減重蔚為風潮，但為了補充運動所消耗的能量，運動後最好喝無糖豆漿？難道，含糖豆漿不行嗎？營養師表示，無糖和含糖豆漿的選擇關鍵，端視個人運動目的是在增長肌肉或是減肥瘦身。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/37826
誰說運動就有好氣色　小心缺鐵性貧血找上你

**愛運動的妳，有以下的症狀嗎？** (1)容易覺得疲倦覺得累？ (2)怎麼認真運動，還是容易感冒？ (3)美甲完怎麼還是覺得指甲醜醜的，甚至有點凹下去的感覺？ (4)美白…
http://www.top1health.cn/Article/248/37865
胖男人睡不好？有氧運動提高睡眠品質

規律的有氧運動(aerobic exercise)不只能夠促進心血管健康，使人提升自尊(self-esteem)及自我效能(self-efficacy)，根據《Sleep Medi…
http://www.top1health.cn/Article/248/37832
運動後鐵腿免擔心　「破壞再生長」增肌肉

…才有時間爬山或做完重量訓練，但久沒動鬆垮的肥肉，往往承受不住運動的強度，常會出現連走路、抬腿都舉步維艱的鐵腿狀況。復健科醫師表示，出現鐵腿狀況時，通常表示肌肉正在經歷「破壞再生長」…
http://www.top1health.cn/Article/306/37599
健身不怕親戚來訪！帶著大姨媽一起運動去

…狀況，也會擔心動作太大而經血外漏，造成尷尬窘境。其實只要慎選運動褲，別從事太過劇烈的運動，經期一樣能運動健身。 **經期運動有助排出經血，趕走經痛！** 在月經期間，女…
http://www.top1health.cn/Article/324/37579
運動不僅幫助瘦身！3大好處非知不可

要想維持健康，運動扮演了一個重要的角色。和一般認知相反，單單靠運動是無法減重的。不過運動如果結合5/2輕斷食，就是減重、維持不復胖和改善健康狀況的最佳組合。間歇性輕斷食可以讓脂肪最…
http://www.top1health.cn/Article/306/37584
臉部運動撫平細紋　經期身子虛弱也能做

…個」來，總讓大部分女性身體不適，即使沒有出現明顯的經痛，想要運動也會感到礙手礙腳。這時，不妨試試看3招人人都能輕鬆上手的臉部運動，減少那些會透露年齡秘密的細紋，而且只需動到臉部跟頸…
http://www.top1health.cn/Article/234/37404