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「膝」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料

腰痛、膝蓋痛難解？2顆網球就搞定！

…就能緩解腰部疼痛。國內物理治療師則表示，網球確實有緩解腰部與膝關節不適的妙用。 ![][197247] **薦腸關節功能異常　腰痛、膝蓋不適找上身** 復健師久井慎太…
http://www.top1health.cn/Article/167/29817
天冷關節痠痛不用怕　3招舒緩改善

…，若是工作又是較為粗重者，影響當然更為明顯，常見的又以下肢的膝關節以及髖關節退化為最大宗。另一個好發族群，為過去有舊傷，但沒有接受良好的治療，肌腱或是韌帶的組織結構沒有復原…
http://www.top1health.cn/Article/167/29863
從未公開！跑步女孩的翹臀對策

…肉收縮。 ![分解：俯身呈跪姿跪下，手掌貼於地面，以手掌及膝蓋支橕身體；將單腿抬起離開地面。][86678] **第二步：**將腿抬至最高點停留一段時間，讓臀部肌肉完全收…
http://www.top1health.cn/Article/306/29754
上下樓膝就痛？小心退化性膝關節炎上身

**上下樓會痛，小心退化性膝關節炎上身** 膝關節會痛主要是膝蓋軟骨磨損，導致骨頭與骨頭的直接磨擦，進一步產生疼痛現象。吳濬哲說，關節磨損大致分為內側關節磨損、外側關節磨損及髕骨…
http://www.top1health.cn/Article/238/29701
肥胖、過度使用，人未老關節先衰(一）

…斤的54歲武術指導老師玉天，打從年輕就在城牆裡翻滾，一直以為膝蓋疼痛是痛風或拉傷、過度操勞所致，常找拳頭師處理，或是自己買止痛消炎藥吃，直到走不動時，才警覺它的嚴重性。到醫院診斷發…
http://www.top1health.cn/Article/238/29675
幫寶寶刷牙像打仗？專家：躺著刷更乾淨

牙齒長出來後，睡前記得要幫孩子刷牙。讓孩子的頭枕在媽媽膝上，與孩子四目相接，一邊說話、再一邊幫孩子刷牙，不過並不需要很嚴格地刷乾淨。 ![][86447] **幫寶寶刷牙，…
http://www.top1health.cn/Article/237/29656
不方便往外「跑」？在家靠這「步」

…雙腿離地騰空，將右腳完全伸展踏出，離地約15公分高。把左腿的膝蓋拉向胸膛，同時讓右手肘碰到左膝蓋，開始踩腳踏車，每當膝蓋拉向胸膛的時候，使用對側的手肘去觸碰。左右重複並交換。 !…
http://www.top1health.cn/Article/306/29564
乳癌術後淋巴水腫有解　橋式運動復健助改善

… **【橋式動作】** ![平躺於瑜珈墊上，讓腳跟位於膝蓋正下方，雙腳腳掌、膝蓋與屁股同寬，接著把雙手往上做延伸，減少身體的支撐點。][86235] **步驟1：** 平…
http://www.top1health.cn/Article/319/29571
產後身體怎調養？瑜伽調養術助復原

…025] 2.維持背部挺直的姿勢，一邊吐氣，一邊慢慢地把左膝蓋往上抬高，雙手抓著小腿，往身體拉近。維持這個姿勢，反覆深呼吸2~3次之後，再回到步驟1的姿勢。另一腳也以同樣方式進行…
http://www.top1health.cn/Article/18/29491
走路也有學問　關鍵原來在於這一招

…要準備一雙鞋子。不需要買昂貴的高科技功能鞋，但為了保護腳踝和膝蓋，最好儘量挑選鞋墊柔軟的慢跑鞋或復健鞋，重點是要選擇一雙適合自己的腳的鞋子。一雙不合腳的鞋子，往往是造成受傷的原因。…
http://www.top1health.cn/Article/318/29490
簡單一招核心熱身美美跑步不甩肚

…跑前-上段腹部訓練】運動步驟：** **第一步：**曲起雙膝，將雙足置於膝蓋正下方。 ![步驟一][85439] **第二步：**雙手放置於太陽穴附近不抱頭頸。 ![步…
http://www.top1health.cn/Article/353/29238
一個動作讓你美腿、俏臀無縫接軌

… **第一步：**先踏出弓箭步，保持核心穩定，接著膝蓋彎曲至90度。 ![步驟一動作分解1][85428] ![步驟一動作分解2][85430] <!--more-…
http://www.top1health.cn/Article/306/29237
冬天是筋骨大敵！這幾招讓你筋骨更強健有力

…家庭主婦）因為做家事、照顧小孩，容易有媽媽手、腕隧道症候群、膝關節退化等症狀，運動員若暖身運動不足，腰部、腿部肌肉容易拉傷，老年人則是要注意髖部骨折、膝關節退化。除此之…
http://www.top1health.cn/Article/238/29416
打造完美肌膚！女中醫授私房逆齡法

…燥時，一定要按摩的穴道。 **★血海穴** - 穴位：屈膝在大腿內側，用對側手掌握住膝蓋（例如：左腳膝蓋屈膝，用右手手掌五指打開握住左膝蓋），剛好就在大拇指所到之處。 - 按…
http://www.top1health.cn/Article/249/29371
預防半夜腳抽筋！孕媽咪來做3雲雀式

…![][85560] **步驟1／**盤腿坐姿，雙手輕放在膝蓋上面，挺直背部，調整好呼吸。 ![][85561] **步驟2／**慢慢屈起雙膝，身體側轉。用雙手支撐，把臀部的…
http://www.top1health.cn/Article/17/29276