「地板」搜尋結果
總共找到 734 筆符合關鍵字「地板」的資料-
跳繩能減壓！胡宇威克服跳繩恐懼
…授表示，跳繩本身就是熱身運動，容易上手，但運動時也要注意場地地板不可太軟。（攝影／駱慧雯）][63858] **跳繩好處多！每天維持30分鐘好健康** 董氏基金會和可口…
http://www.top1health.cn/Article/236/20050 -
深蹲＋弓箭步 5招鍛鍊三頭肌腹肌
…<!--more--> **撐體變化式：** 在地板上放一對啞鈴，雙手手臂伸直做出撐體式，雙腳間距離稍比臀寬，雙手在肩膀正下方、握住啞鈴，右手手肘朝向天花板彎曲，將啞鈴…
http://www.top1health.cn/Article/306/19976 -
孕期水腫好困擾？3要點有助舒緩
…上方。彎曲右腳，腳後跟盡量貼近身體。 ➋ 手臂伸直放在前方地板，一面吐氣，一面將上半身往前傾倒。 ➌ 上半身再往前延伸，雙手握著左腳。吸氣挺直背部，再一面吐氣一面往前彎腰，維持…
http://www.top1health.cn/Article/277/19975 -
壓力大消化不良 拉背式瑜珈緩解
…這個簡單的伸展動作能幫助紓壓，並緩解造成消化不良的壓力。坐在地板上，雙腿向前伸直，上半身慢慢向前趴，停在這個姿勢，換氣5-10次。如果沒有辦法完全趴在腿上，盡量向前趴就好，以舒服並…
http://www.top1health.cn/Article/30/19963 -
2招水瓶減肥操 快速甩掉全身贅肉
…把左手向身後擺動，同時左腳屈膝向前抬高，腳尖繃直向下，大腿與地板平行。][63365] **動作2** 把左手向身後擺動，同時左腳屈膝向前抬高，腳尖繃直向下，大腿與地板平行。好…
http://www.top1health.cn/Article/250/19942 -
小腹突出？矯正骨盆歪斜助改善
…抱膝坐地，雙手平伸放在膝上。 ➋ 全身向後躺，在肩胛骨碰到地板前向前挺正，接著在腳掌碰到地板前向後挺正，宛如不倒翁一樣，重複五次。
http://www.top1health.cn/Article/277/19932 -
消除惱人駝背！來做瑜珈伸展操
…緊腋下以手肘為支點撐起胸部。 ➋ 一面吸氣，一面用手肘按壓地板挺胸，上半身向後仰，維持三至五次呼吸。 ![][63302] 行有餘力的人可以試試，盤腿用手抓住腳尖，用手肘…
http://www.top1health.cn/Article/277/19931 -
打造完美翹臀 金卡達夏每天深蹲
…* 站在瑜珈墊前方，左腿抬起，上半身向前傾，右手臂向下碰觸地板，左手臂向上伸。骨盆保持水平，大腿肌肉收緊，運用腹部與腰部肌肉的力量。停在這個動作，換氣5-8次，換邊再做一次。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/19869 -
一覺好眠！瑜珈呼吸法助改善
…，準備進入休息狀態。快要睡著之前，請到昏暗的房間。 ➊ 在地板上盤腿或跪坐，挺直背部。雙手放在膝蓋上，閉上眼睛將注意力放在「丹田」。 ➋ 閉上嘴巴，舌頭前端頂在上門牙的後方與牙…
http://www.top1health.cn/Article/277/19867 -
上班族當心！4大NG坐姿傷筋骨
…子的高度，讓手臂可以得到扶手的支撐。 5.腳底要能完全踏在地板上，踏不到的時候可調整座椅高低，或利用小板凳等物品調整。 6.腰靠在椅背上，屁股坐滿椅墊。 7.每小時要離開椅子…
http://www.top1health.cn/Article/277/19839 -
追求馬甲線當道 14式防運動傷害
… 第10式／弓背前俯式：雙腳與肩同寬，身體向下壓，手指輕觸地板，接著將上半身慢慢向前伸展，呈現撐體姿勢。每次動作重複2-3次即可。 **★伸展動作：** 第1…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822 -
打擊惱人頭痛！2呼吸法有效舒緩
…吸將氧氣送到大腦，吐氣的時候能緩解頭部的緊張感。 ➊ 跪坐地板，雙手放在肚子上，放鬆肩膀，輕收下巴。鼻子慢慢吸氣至腹部鼓起。 ➋ 鼻子緩慢吐氣，腹部漸漸扁平。重複幾次深呼吸，然…
http://www.top1health.cn/Article/277/19824 -
橋式+鼠尾草精油 緩解經前不適
…作一 平躺於地面，雙腳膝蓋彎曲，兩腳打開與骨盤同寬，腳板平貼地板。 動作二 雙手手心貼地，腳後跟靠近臀部，雙手伸直在身體兩側，手心貼地。 動作三 吸氣，將臀部往上提起，盡量讓背…
http://www.top1health.cn/Article/249/19787 -
擁有迷人俏臀 3動作有效鍛鍊
…指碰一下自己的臀部來進行確認。 ![腰杆挺直，側身躺在地板上。（圖片提供／39健康網）][62631] 1.腰杆挺直，側身躺在地板上。 
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