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「地板」搜尋結果
總共找到 728 筆符合關鍵字「地板」的資料-
消除惱人駝背！來做瑜珈伸展操
…緊腋下以手肘為支點撐起胸部。 ➋ 一面吸氣，一面用手肘按壓地板挺胸，上半身向後仰，維持三至五次呼吸。 ![][63302] 行有餘力的人可以試試，盤腿用手抓住腳尖，用手肘…
http://www.top1health.cn/Article/277/19931 -
打造完美翹臀 金卡達夏每天深蹲
…* 站在瑜珈墊前方，左腿抬起，上半身向前傾，右手臂向下碰觸地板，左手臂向上伸。骨盆保持水平，大腿肌肉收緊，運用腹部與腰部肌肉的力量。停在這個動作，換氣5-8次，換邊再做一次。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/19869 -
一覺好眠！瑜珈呼吸法助改善
…，準備進入休息狀態。快要睡著之前，請到昏暗的房間。 ➊ 在地板上盤腿或跪坐，挺直背部。雙手放在膝蓋上，閉上眼睛將注意力放在「丹田」。 ➋ 閉上嘴巴，舌頭前端頂在上門牙的後方與牙…
http://www.top1health.cn/Article/277/19867 -
上班族當心！4大NG坐姿傷筋骨
…子的高度，讓手臂可以得到扶手的支撐。 5.腳底要能完全踏在地板上，踏不到的時候可調整座椅高低，或利用小板凳等物品調整。 6.腰靠在椅背上，屁股坐滿椅墊。 7.每小時要離開椅子…
http://www.top1health.cn/Article/277/19839 -
追求馬甲線當道 14式防運動傷害
… 第10式／弓背前俯式：雙腳與肩同寬，身體向下壓，手指輕觸地板，接著將上半身慢慢向前伸展，呈現撐體姿勢。每次動作重複2-3次即可。 **★伸展動作：** 第1…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822 -
打擊惱人頭痛！2呼吸法有效舒緩
…吸將氧氣送到大腦，吐氣的時候能緩解頭部的緊張感。 ➊ 跪坐地板，雙手放在肚子上，放鬆肩膀，輕收下巴。鼻子慢慢吸氣至腹部鼓起。 ➋ 鼻子緩慢吐氣，腹部漸漸扁平。重複幾次深呼吸，然…
http://www.top1health.cn/Article/277/19824 -
橋式+鼠尾草精油 緩解經前不適
…作一 平躺於地面，雙腳膝蓋彎曲，兩腳打開與骨盤同寬，腳板平貼地板。 動作二 雙手手心貼地，腳後跟靠近臀部，雙手伸直在身體兩側，手心貼地。 動作三 吸氣，將臀部往上提起，盡量讓背…
http://www.top1health.cn/Article/249/19787 -
擁有迷人俏臀 3動作有效鍛鍊
…指碰一下自己的臀部來進行確認。 ![腰杆挺直，側身躺在地板上。（圖片提供／39健康網）][62631] 1.腰杆挺直，側身躺在地板上。 ![一邊呼氣，一邊把右腳向上抬高。…
http://www.top1health.cn/Article/250/19782 -
噴就對了？3類防蚊產品別用錯
…及昆蟲生長調節劑等，不能直接使用於人體皮膚，僅能使用於紗窗、地板、牆壁、桌椅等環境及衣物上。 <!--more--> ![登革熱病媒蚊之蟲卵、幼蟲和蛹。（圖片提供／台北市衛生局…
http://www.top1health.cn/Article/242/19771 -
甩掉肥胖大腿肉 彈力帶5式又提臀
… **抬腿式：** 將彈力帶套住雙腿，放在膝蓋上方，跪在地板上，手腕在肩膀下方，膝蓋在臀部下方。維持跪姿，收緊核心肌群與臀部肌肉，慢慢將左腳向外舉起，使大腿與地板平行。之後回到…
http://www.top1health.cn/Article/306/19748 -
珍妮佛安妮斯頓完美手臂 5招攻略
…pe.com》）][62427] **鑽石式：** 趴在地板上，雙腳間距離稍微比臀部寬一點，手掌並攏壓在胸部下方，讓身體形成一個鑽石形。小腹收緊，手肘彎曲、前臂緊靠身體，胸部盡…
http://www.top1health.cn/Article/306/19730 -
4招甩西洋梨肥胖！做溜冰抬臀動作
…向前彎腰，讓上半身與下半身幾乎呈90度，右腿向後伸，使右腿與地板平行，雙手（繼續握著啞鈴）向下垂放置膝蓋前方。左腳用力，支撐身體回到原地。兩邊各做12-15次。 
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