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…每日應有規律之生活。 **習慣2:**多參與社交活動、養成規律運動的習慣。 **習慣3:**晚餐後則應少喝水及飲料,尤其是咖啡、茶、可樂等飲品更是禁止;至於抽煙也不建議。 *…
http://www.top1health.cn/Article/76/38256…減鹽、(2)定期量血壓及控制、(3)減重、(4)戒菸、(5)規律運動及(6)節制飲酒,其中,飲食減鹽及定期量血壓更是關鍵!邱淑媞署長提醒民眾從18歲開始就養成定期量血壓的習慣,若發…
http://www.top1health.cn/Article/28/38215…壓,持續30秒後換邊。重複動作做3組。 **預防鐵腿!規律運動+做足暖身運動** 除了事後補救之外,李哲宇教練提醒,養成規律且循序漸進的運動習慣,避免運動過度,每次運動…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032…言,打從懷孕前、懷孕中、生產後都應該好好控制,注意營養攝取,規律運動,為了自己,也為了下一代。 參考資料: J.Marchi et al. Risks associated…
http://www.top1health.cn/Article/324/38076…出席健身房代言記者會,升格當媽後為何身材依舊纖細?隋棠說除了規律運動,主要原因是老公Tony嚴格督促,家中不准吃垃圾食物,連白米也不能吃。此外,她說肚子最難瘦,幸好體質關係沒有妊娠…
http://www.top1health.cn/Article/250/38074…灣癌症基金會呼籲女性朋友提高警覺,落實「護乳5招」,也就是「規律運動、蔬果彩虹579、體重控制、勿晚生育、定期篩檢」,天天運動30分鐘、吃足4份蔬菜及3份水果,BMI值維持介於18…
http://www.top1health.cn/Article/13/38059…師建議,想要預防癌症,牢記「良好的生活習慣、正確的飲食、適度規律運動」,扮演相當重要的角色。根據美國研究指出,每日5份蔬果,比起平均未攝取2份的人,癌症的發生率少一半。 新鮮…
http://www.top1health.cn/Article/248/37902…所工作,每天都要衛教來看診的病人,不斷規勸患者要吃得健康、要規律運動,「一直叫別人要運動,結果自己也沒在動!我後來就想,要改變別人之前,自己應該要先改變,以身作則,對病人才更有說服…
http://www.top1health.cn/Article/248/37833…e--> ![][100059] 研究顯示,對於沒有規律運動,而且一天要坐到7小時以上的久坐者,每增加1小時坐的時間,早死的風險便增加5%,而這些工作久坐的人,下了班回家也…
http://www.top1health.cn/Article/240/37918…風險。醫師建議,要遠離「三高」夢魘,應先從控制體重做起,配合規律運動與均衡營養,以及攝取輔助抗氧化食物,尤其是紅色食物,才是遏止病灶根本解決之道。 ![][99937] 衛…
http://www.top1health.cn/Article/33/37807…跪、走、跑、跳等,就要找專業醫師評估並接受治療。 **規律運動還要練肌力 跟鐵腿說再見** 杜主任提醒,想要避免鐵腿,平時要規律運動,除了走路、爬山、游泳、跑步、腳踏車等有…
http://www.top1health.cn/Article/306/37599…很快就消掉了。於是改用科學中藥調理,並囑咐睡眠要充足,並且應規律運動紓解壓力。 **什麼是蕁麻疹?** 「蕁麻疹」是一種很常見的皮膚病,會使皮膚出現極癢的膨疹,類似蚊子叮了…
http://www.top1health.cn/Article/258/37656…防癌就不能靠運氣,最重要的仍是遠離不良的生活習慣,均衡飲食,規律運動和定期檢查。][99358] **3癌發生率微升 邱淑媞這樣解讀** 至於另外3種發生率上升的癌症,…
http://www.top1health.cn/Article/233/37670…狀況的最佳組合。間歇性輕斷食可以讓脂肪最有效率地燃燒,再配合規律運動的話,就能增進肌肉組織,降低體脂率。 **【規律運動的好處】** **好處1/** 改善胰島素的敏…
http://www.top1health.cn/Article/306/37584…出的紅色警訊,而不是吞個胃藥了事,正常的生活作息與飲食習慣、規律運動習慣,是身體保健的不二法門。另外胃不好的民眾不妨可以多吃點山藥(磨泥配飯吃)、秋葵(汆燙)、牛蒡(去皮切絲涼拌)…
http://www.top1health.cn/Article/248/37510