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「痠痛」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「痠痛」的資料-
坐了一天好累 黃金15分舒壓美臀
你是否一整天坐在辦公室打電腦、接電話，不但肩頸痠痛已是常態，連屁股都坐痛了？長期的工作疲勞，容易導致全身多處痠痛，除了經常起身走動，下班回家後，有個舒壓方式也很重要。建議可以借助按…
http://www.top1health.cn/Article/248/34126 -
無法比讚？1招自我檢測有無「媽媽手」
俗稱「媽媽手」的「橈側狹窄性肌腱滑膜炎」，主要症狀為大拇指外側靠近手腕處一帶感到腫脹疼痛無法用力，大拇指不能豎起來比「讚」，想要做抓握洗衣、擰扭毛巾或寫字等動作特別困難。 !…
http://www.top1health.cn/Article/318/34084 -
上肢痠麻痛？巧按2穴位緩解
**【上肢痠痛的對症建議運動】** ![][91768] **穴道按壓：手三里穴** - 功效：放鬆控制手腕與手指活動的肌群，時常按壓可預防肩關節問題及改善落枕。 - 動作…
http://www.top1health.cn/Article/318/34011 -
還在憋氣治打嗝？按3穴位＋雪梨黑糖水改善
…在兩側太陽穴上，用彎曲的食指側面從眉骨的內側向外側刮，以微有痠痛感為宜。 ![少商穴在拇指末節側面，距離指甲根部外角0.1寸（指寸）處。][91799] **★少商穴：**在拇…
http://www.top1health.cn/Article/80/34019 -
手腕痠痛難耐？1招自我檢測有無「滑鼠手」
…腕部伸展運動，活絡舒緩緊繃的肌腱與肌肉。當感到手指無力或手腕痠痛，意味肌腱、肌肉已到使用臨界點，請務必停下來休息，避免狀況持續惡化。 ![][91716] **測試有沒有滑…
http://www.top1health.cn/Article/318/33992 -
落枕閃到腰 臀肌牽引遠離慢性疲勞
…腰」等狀況，易造成身體肌肉劇烈收縮緊繃，並引發脖子、肩頸嚴重痠痛與活動困難等情形；若沒對症復健，往往會造成關節退化、椎間盤凸出，腳麻痛等症狀產生。 **《物理治療師建議》：*…
http://www.top1health.cn/Article/167/34002 -
孕媽咪擺脫腰部痠痛 做3瑜珈有效舒緩
隨著腹部逐漸增大，腰背的肌肉開始收縮，使血液循環變差，體型的變化也會造成脊椎壓迫引發腰痛。懷孕期間應隨時保持正確姿勢，使腹部及腰部肌肉保持平衡。 ![][91704] **…
http://www.top1health.cn/Article/17/33988 -
肩頸卡卡痠痛？頸部扭轉伸展舒緩
**頸部左右扭轉伸展** **功效：**放鬆、伸展頸部肌肉。 **動作：** ![][91708] 1.脊椎擺正，肩膀下壓。 ![][91711] 2.頭轉向右邊，停留…
http://www.top1health.cn/Article/248/33987 -
懷孕後期腹部常有拉扯感？做3瑜珈動作舒緩
…扯感。通常愈接近懷孕後期愈嚴重，千萬不可以因此進行蒸氣浴或貼痠痛藥布。請多喝溫熱開水，練習以下動作並充分休息。 **瑜珈操：** ![][91552] - 動作1：側躺…
http://www.top1health.cn/Article/17/33930 -
紓解孕期腰痠背痛！中西醫聯手教舒緩妙招
…撐；幫寶寶換尿布時，維持脊椎的直立，否則頻繁彎腰的結果，會讓痠痛無法緩解；久站時要記得適時活動一下變換姿勢；選購合適高度的嬰兒床，避免抱起熟睡中的嬰兒時總是需要過度彎腰。 林…
http://www.top1health.cn/Article/17/33947 -
入門慢跑先做一招暖身！踢臀跑
…人，一開始就要入門慢跑可能會有些不適應，跑起來沒力、大腿肌肉痠痛等等！所以我們可以先做簡單的動態伸展運動，來為接下來的慢跑，讓身體做暖身適應。今天要來為大家示範「動態伸展-踢臀跑」…
http://www.top1health.cn/Article/353/33831 -
常加班累了嗎？健走半小時擊退慢性疲勞
…能會引發「慢性疲勞症候群」，進而出現強烈的疲勞感、肌肉和關節痠痛、睡眠障礙、精神障礙等狀況。因此，疲勞也可以被視為是疾病的前兆。 為了維持身體健康，必須要消除過勞產生的疲勞感…
http://www.top1health.cn/Article/318/33867 -
久站腿不麻！簡文仁推變扭踏縮4字訣
…遺症，不妨謹記「變扭踏縮」4字訣，隨時變化姿勢，自然有助預防痠痛問題找上門！ 
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