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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

擊退熊貓眼！3類型對症下藥

…而導致的黑色黑眼圈很困難，需要持之以恆的保養。建議養成睡前做伸展操的習慣：每天睡前花10分鐘做做伸展操，溫和地舒展身體，全身的血液循環變好，也能改善水腫問題。飲食方面，建議…
http://www.top1health.cn/Article/242/28387
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適

…老師表示，在進行一定程度的肌力訓練後，適度進行收操動作，加以伸展肌肉組織，不僅能有效降低肌肉張力、舒緩緊張感，讓肌肉獲得放鬆，有效舒緩運動後的疲勞與不適感，更有增進肌肉彈性、關節活…
http://www.top1health.cn/Article/306/28337
消除背部贅肉！快做4靠牆伸展操

…並維持5秒，然後再返回原本位置時，將腰部往下壓，並讓脖子往後伸展，視線朝天花板方向看去。 **point：** 1.盡量將腹部往內縮。 2.僵硬的背部與腰部肌肉需有被舒展開的…
http://www.top1health.cn/Article/306/28415
久坐族下半身肥胖？7動作瘦出美腿

…比肩寬，打開45°左右，膝蓋不要過分超過腳尖；上舉時手臂儘量伸展，腰背挺直。 **練習次數：**30秒一組，每次2~3組。 ![][82822]  …
http://www.top1health.cn/Article/306/28342
低頭族小心地心引力　4招遠離雙下巴

…，平時除了注意姿勢，還要注意控制體重、加強運動，促進頸部肌肉伸展。 ![郝治華醫師表示，現代人愛當低頭族，臉部下垂的重力增加，長期易造成雙下巴。（圖片提供／光田醫院）][8288…
http://www.top1health.cn/Article/132/28360
激勵人心！唐氏綜合症女孩登紐約時裝周

…了！繼首位變性超模Lea.T和Andreja Pejic登上伸展台、維多利亞的秘密迎來大尺碼超模、Diesel找來白化症模特兒Chantelle Brown-Young出鏡2015…
http://www.top1health.cn/Article/292/28362
想到開學就煩惱？5分鐘伸展操助收心

…等現象，可能影響學習效果。專家建議家長，開學前帶著孩子一起做伸展運動，不僅可健身減壓，更能幫助收心，培養上學的最佳身心狀態。 ![學生在暑假期間作息不規律和3C產品不離手的生活形…
http://www.top1health.cn/Article/305/28343
健身不成反傷身！戒掉5NG運動觀念

…是一種變項傷害。例如瑜珈運動是稱為很緩和的，但是長期間過度的伸展容易讓關節脫臼位移，也會造成肌肉的力量也會不足，所以不得不去注意。 **2.沒有補充營養** 很多想要減肥的…
http://www.top1health.cn/Article/306/28284
對抗地心引力！消除鬆垮頸紋靠2伸展運動

…2758] **contents：** ● 脖子往後伸展 ● 脖子斜線伸展 **★脖子往後伸展** ![][82759] **步驟1：** 以端正站姿立定後，…
http://www.top1health.cn/Article/249/28320
按穴道＋伸展操　孕媽咪告別惱人便秘

…八門，尤其是懷孕後更是嚴重。想解決便秘問題，可藉由按摩穴道與伸展操來促進腸道蠕動，同時也別忘了從生活面來做改善喔！ ![][82741] **女性本來就容易便秘，懷孕後…
http://www.top1health.cn/Article/17/28321
消除憤怒焦躁！做2「減壓操」改善情緒！

…椅背，避免下半身滑動。 (2)上半身向後轉，臉朝後看，確實伸展脖子，停留10秒。左右分別各伸展3次。 **效果：** ‧減少內心的煩惱即使並未罹患憂鬱症，只要有壓…
http://www.top1health.cn/Article/245/28273
經常肌肉緊繃痠痛　恐是肌筋膜炎作祟

…建議，針對疼痛的處理，平時適度伸伸懶腰、轉轉頭、拉拉筋、做做伸展操，都有助於瓦解疼痛的束縛。][82521] **肌筋膜炎易復發　藥物保健雙管齊下** 肌筋膜疼痛症候群是一…
http://www.top1health.cn/Article/248/28229
把握最後長高機會！3招居家運動再長3公分

…天高】** 坐或站皆可，雙手往天花板延伸，左、右手輪流往上伸展，每次一手要比另一手高，維持10秒，每天可以多次練習。這個動作能伸展背部肌肉。 **【第三招——弓…
http://www.top1health.cn/Article/251/28173
改善肩頸痠痛！快來做「脊椎復甦術」

…骨、脊椎和肋骨上的前鋸肌，和肩頸痠痛及呼吸也有關聯，也可有效伸展脊椎周圍的小肌肉群。左右兩邊都做，藉此調節胸部整體的平衡。只要習慣這個動作，就能改善肩頸痠痛和駝背。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/203/28201
拒絕自律神經失調！起床快做「早安減壓操」

… **活化交感神經** **早安減壓操** **◎伸展背部** ![][82211] **動作／1** 躺姿，雙手高舉過頭，充分伸展背部和全身肌肉。接著重複進行腳板…
http://www.top1health.cn/Article/318/28156

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