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「運動後」搜尋結果

總共找到 991 筆符合關鍵字「運動後」的資料

運動後頭暈想吐？4招甩掉「不適合運動體質」

…端的上班族怎麼可能錯過？不過，許多原本沒有運動習慣的上班族，運動後卻出現頭暈想吐的症狀，從此認定自己屬於「不適合運動的體質」。專家表示，對運動新手來說，頭暈想吐是常見的困擾，但只要…
http://www.top1health.cn/Article/306/40412
屁股快離開椅子！跑步給你強記腦

運動除了可以減輕體重、讓身體更健康，許多人宣稱自己在運動後較有創造力、同時具有耳清目明的感覺，這可能不是錯覺，因為根據《Cell Metabolism》刊登美國國家衛生研究院老年研…
http://www.top1health.cn/Article/248/40341
男子運動過猛一命嗚呼！安「心」運動靠這4招

…健身中心運動，自行使用跑步機快跑10公里及重量訓練等極高強度運動後，出現心肌梗塞的症狀如呼吸急促、胸悶及全身無力，當時未緊急就醫，僅在家人陪同下返家休息，沒想到夜間情況加劇，還來不…
http://www.top1health.cn/Article/248/40380
猝死警訊：胸悶又盜汗，心肌橋畸形惹禍

…，倘若發現心肌橋但無外顯症狀，則要在日常生活保持警惕，特別是運動後以及情緒上的自我覺察。若有明顯症狀的心肌橋該怎麼辦呢？可透過藥物或手術來處理，包括目前臨床提供的心肌橋切除…
http://www.top1health.cn/Article/28/40319
辦公室運動要有成效　一定要先搞懂的3件事

…生會因此豐富美好更多！ ![][106379] 運動後，我很喜歡用一段話鼓勵想要運動的女孩：「我已經知道放棄後會有的狀況；所以我只想堅持下去，才可能看到那個從未見過…
http://www.top1health.cn/Article/306/40219
夏季高溫忘補水　心肌梗塞也愛找碴

…是夏季天氣悶熱，如果活動後水分補充不夠，造成身體脫水。再加上運動後血液跑到四肢與肌肉，更會導致心臟血流相對不足，增加心肌梗塞的發生風險。建議氣溫超過32度，應儘可能避免長時間在戶外…
http://www.top1health.cn/Article/248/40247
運動完喝「含糖」豆漿　長肌肉效果更好！

…的鬆垮肥肉變成緊實肌肉，崇尚勻稱、結實的身材。除了勤做訓練，運動後的飲食也是關鍵。不過，到底要怎麼吃、怎麼喝才真的有效？ **碳水化合物+蛋白質　增肌必備營養素** 為了增…
http://www.top1health.cn/Article/320/40056
腸胃炎腹瀉，要喝運動飲料？選這一種才對

…，這句話其實只說對了一半。市面上的運動飲料一般是提供運動後補充水分、電解質與能量的飲品，根據鹽（鈉和鉀等電解質）和糖（砂糖和聚合糖）份量的不同分成高滲透壓、低滲透壓，以及等…
http://www.top1health.cn/Article/248/40128
無氧+有氧運動交替　燃脂瘦身效果超乎想像

…力的「快肌」群為主，容易刺激生長激素的分泌，因此，先進行無氧運動後，再進行5~10分鐘的有氧運動，體內脂肪就會開始燃燒，減重效果可說是事半功倍。這裡就教大家一個「無氧+有氧」的運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/40060
超模韓惠珍大推：爬樓梯能燃脂、雕塑大腿、臀部

…腳踝和膝蓋，並確實做好腰部及骨盆的伸展運動。** 做完伸展運動後，一邊凝視著階梯一邊慢慢向上爬。如果感覺身體開始熱起來，就要保持固定的運動步調。每往上踏一步，都要讓手臂自然地前後…
http://www.top1health.cn/Article/250/40091
活化全身靠這招！「擺手運動」促血循

「擺手運動」是氣功法之一，是一種名叫「甩手功」的運動。「甩手功」在中文裡的意思是「搖晃手部」，氣功教室會把這種運動當做暖身操，納入教學當中。做法只需站著搖晃手部，動作極…
http://www.top1health.cn/Article/248/40168
瘦身少碰它？4技巧吃對澱粉更甩肉

…的原態食物，像是地瓜、馬鈴薯、燕麥等，作為運動前的能量補給。運動後1小時內補充低GI碳水化合物搭配低脂蛋白質的食物，例如：茶葉蛋、豆漿、牛奶或優格等，都是很好的來源，不僅可修補肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/80/38972
運動光補水不夠！還有這兩個非補不可

…分，運動時每10至15分鐘需補充150～200c.c.的水，運動後也要持續補充水份。有的人誤以為在運動過程中可以喝咖啡、茶來提神，其實錯了，咖啡、茶等含有咖啡因，咖啡因利尿…
http://www.top1health.cn/Article/101/38969
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

…功能，強健身心，減少疾病發生。此外，較高強度的運動，運動後的「後燃效果」更明顯，也就是運動結束後的數小時，身體消耗的熱量會比平時還多。而正確有計劃的運動能提升整體肌肉量，肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050
每餐蛋白質有上限？實驗結果出乎意料

…蛋蛋白。接著Moore採取這些男生的血液及肌肉樣本送檢，發現運動後補充蛋白質確實能提升肌肉蛋白合成速率，但40公克組的表現「沒有」比20公克組好。 ![][105832] …
http://www.top1health.cn/Article/302/39037