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「膳食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膳食」的資料

減重關鍵：血糖、酵素、膳食纖維　缺一不可！

…的人，設計出均衡營養的「瘦身常備菜」，並且重視血糖值、酵素與膳食纖維的補充，分享給大家健康瘦下來的美好經驗。 **40、50歲以上中年人代謝下降　難瘦下來** 當柳澤英…
http://www.top1health.cn/Article/101/42916
拒絕變「肉」圓！自製低卡月亮香餅、柚子飲

…烤肉吃太多，造成腸胃負擔、身材「走鐘」嗎？營養師提醒要多攝取膳食纖維，而蔬果就是最佳來源，包括金針菇、昆布、木耳、蒟蒻等食材，都是口袋名單。並且要注意熱量攝取的控制，才不會造成「中…
http://www.top1health.cn/Article/320/43011
紅心芭樂養顏美容！搭配喝水遠離便祕

…樂含有更多的鐵質、茄紅素等，有助美肌、抗老化。紅心芭樂還富含膳食纖維，吃對了可以解便祕，但吃錯了反而會引發便祕。芭樂的小知識，一起來搞懂！ **芭樂富含維生素C　美肌抗氧…
http://www.top1health.cn/Article/138/41758
沒吃這3類食物　益生菌強化免疫效果有限

…持續在腸道中存活，常見的益生源有菊糖(Inulin)、寡糖、膳食纖維3大類。 **益生菌養分1／膳食纖維** 膳食纖維為腸道的清道夫，可以幫助排便、減少腸道毒素滯留時間，其…
http://www.top1health.cn/Article/248/42804
吃藜麥助減重、抗疲勞　營養師推薦點心這樣吃

…完全蛋白質食物，含有完整的蛋白質種類且份量不少。另外，藜麥的膳食纖維豐富，平均每100公克藜麥就含有14克的膳食纖維，是地瓜的6倍之多，有助腸道蠕動，促進排便。藜麥含有…
http://www.top1health.cn/Article/80/42802
高纖全穀吃了不易餓　減肥剷肉好幫手

…另外，全穀類中的鎂、鉀也有助於血壓的控制。全穀類中的膳食纖維含量豐富，不但是減重人士飽足感的最佳來源，膳食纖維還能和膽酸鹽結合排出體外，間接降低血中的膽固醇；全穀類食物「低…
http://www.top1health.cn/Article/320/42797
掌握「2不2要」原則，孩童點心也能美味又營養！

…均衡的營養補充也非常重要！如果缺乏孩童成長發育必須的鈣質、膳食纖維、維生素等營養素，長期下來，恐有營養失衡、便祕、肥胖等隱憂。營養師並強調，孩童除了嗜吃高熱量食物外，又嗜…
http://www.top1health.cn/Article/320/41776
打造無瑕美肌！巧吃秋葵抗斑又補鈣

…要擺脫斑點、打造無瑕美肌到底該怎麼做？專家表示，適度食用富含膳食纖維、植物固醇的秋葵，就是幫助補鈣、預防斑點生成的好選擇！ ![][108145] **秋葵營養豐！補鈣、補…
http://www.top1health.cn/Article/248/40702
越吃越年輕！營養師傳授3招蔬果減齡法

…人生。  ![從日常飲食中就多增加膳食纖維及天然酵素的攝取，有助緩解便祕。][108136] **吃出活力和年輕！多吃蔬果準沒錯** 如何吃出…
http://www.top1health.cn/Article/248/41767
只要青春不長痘！正確吃5營養素助預防

…0 c.c.以上，以白開水、清茶最好。 **營養素3／膳食纖維：** 膳食纖維有助排便通暢，使腸內廢物與毒素排出。高纖食物如雜糧飯、蔬菜、水果，每餐建議攝取雜糧飯與半碗以上…
http://www.top1health.cn/Article/242/41727
拼命吃燕麥降膽固醇　這樣吃方法才對！

…餐。不過，網路卻流傳：「吃燕麥片，會讓三酸甘油酯飆高」，燕麥膳食纖維豐富，一直是公認降膽固醇的好幫手，現在卻變成是造成三酸甘油酯飆高的兇手，真相究竟如何，讓營養師來破解。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/355/40545
穀物之王！紅藜PK藜麥，勝出的是它…

…首先，若是每日一碗藜麥換成紅藜，可以減少10公克澱粉約其中的膳食纖維量，含量是藜麥的二倍，而鈣質也不遑多讓，一碗純紅藜，就可補足一日約每人1/5的營養建議量，一整個完勝外國藜麥，榮…
http://www.top1health.cn/Article/80/40520
薏仁配白飯改善便祕　4大族群吃多恐傷身

…仁，是許多人的最愛，但若能將薏仁融入主食與白飯混搭，更能增加膳食纖維攝取量！營養師表示，國人膳食纖維普遍攝取不足，將富含膳食纖維的薏仁混搭白飯一起煮，具有促進腸胃蠕動、改善便祕的效…
http://www.top1health.cn/Article/248/40528
降膽固醇哪一個是神器？薏仁比燕麥效果更好？

…效果比燕麥更好？營養師：尚無定論** 目前已知適量的水溶性膳食纖維，有助於降低血中膽固醇。水溶性膳食纖維可吸附膽汁中的膽鹽，經由糞便排出，導致小腸末端無法回收膽鹽，送回肝臟使用，…
http://www.top1health.cn/Article/355/40477
防涼麵熱量、高油5危機！減重族這樣吃才對

…，這樣的蔬菜含量稍嫌不足。][107010] **危機4／膳食纖維不足：** 傳統涼麵在蔬菜的含量上也相對來的低，即便店家會添加些許小黃瓜、紅蘿蔔絲。但是，以成人每餐建議至少攝…
http://www.top1health.cn/Article/80/40383