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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

避免扭傷、磨腳！必知5步驟慢跑鞋正確穿法

…*(1)腳的位置要正確** 穿鞋時請坐在椅子上，並讓腳尖與膝蓋呈一直線；鞋子請踩穩於地面上，才是正確的穿法。 ![][97290] 請先確認膝蓋與腳尖的位置（圖示為左腳）…
http://www.top1health.cn/Article/306/36909
緩解關節疼痛　削價針劑小心風險

膝蓋疼痛怎麼緩解？什麼治療方式受青睞？目前有不少人嘗試注射自體血漿生長因子PRP，緩解膝蓋疼痛；也有的人在關節內注射玻尿酸來增加關節液的黏稠度而免於日後的手術治療。但是，市面上也出…
http://www.top1health.cn/Article/164/33792
雨天在家也能瘦！練4招燃脂塑身操

… - 預備位置：坐在椅子上2/3處，把毛巾折成四方形，用膝蓋夾住毛巾，背打直。 - 動作過程：輕輕抬起膝蓋，雙腳微微往上伸直，雙手握住椅子邊緣，維持10秒，並記得保持呼吸。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/36790
年後急甩油　運動過度易肌腱炎上身

…等病症。][94810] **跑過頭！粉領OL運動過度膝蓋痛難耐** 1名26歲鄭姓粉領族，平時每周慢跑約1、2次、每次約半小時，但是，為了消除過年肥，年後加重運動量，…
http://www.top1health.cn/Article/167/36725
打造完美體態！吳玟萱親授3私房祕招

…本的動作就是「深蹲」，屁股要用力往後翹起來，而不是放鬆坐下，膝蓋不超過腳尖，屁股要撐著喔！照分解圖深蹲、站起、再深蹲，連續做50 次，做完會感覺整個大腿跟大腿後側痠痛無力～那就做對…
http://www.top1health.cn/Article/250/36699
求醫不如求脊！6招強背運動甩疼痛

…。 **【步驟】** 1.強背運動的基本姿勢：仰臥，膝蓋彎曲，小腿與地板成四十五度角，此時腰部會自然的稍微懸空。 2.收縮腹肌以及臀部向後旋轉。 3.腰部向下壓，背部平…
http://www.top1health.cn/Article/31/36667
胖男爬山減肥　膝蓋半月板應聲斷裂

…定爬山減肥，沒想到因體重過重加上平時腿部缺乏肌力鍛鍊，下坡時膝蓋半月板竟然應聲而裂，結果運動瘦身不成，反而整個膝蓋腫痛不堪，難以行走。 ![卓士凱（如圖）醫師指出患者爬山下坡時，…
http://www.top1health.cn/Article/164/36637
冬天必知消脂捷徑！5分鐘啟動卡路里燃燒

…複1到3步驟。 **【側邊交互短跑】** 1.保持膝蓋蹲低。 2.從板凳上跑過，動作中亦保持膝蓋蹲低。 3.右手點至你的左腳，左手點至你的右腳。 4.快速地重複45…
http://www.top1health.cn/Article/250/36630
手腳冷吱吱　按這4穴位調經絡緩解

…複30下，1天2次。 **3.足三里穴** 位置：膝蓋外下方凹陷處往下3寸（4指合併的寬度）。功能：具有理脾胃、調氣血、補虛弱之功效。按摩方法：每穴按壓5秒…
http://www.top1health.cn/Article/80/36587
跟過年肥說再見　3動作擺脫大象腿

…一／深蹲訓練** **步驟一：**兩腳與肩同寬，腳尖朝前，膝蓋朝腳尖方向，膝蓋微彎，挺胸背打直，雙手平舉，保持平衡。 **步驟二：**吸氣，重心至於雙腿中心向後屈蹲，雙膝成九十…
http://www.top1health.cn/Article/306/35395
年後剷肉黃金期　3動作消除腰間肉

…很大。 **步驟三：**上半身身體向右側轉，讓右手肘碰觸到膝蓋；再換邊向左側轉，讓左手肘碰觸到膝蓋，左右兩邊反覆做。 **次數：**建議做1至2組，每組12至15下。 **小…
http://www.top1health.cn/Article/306/35414
孩子抽高生長痛　熱敷＋局部按摩

…2] 常選取的穴位如： **委中穴** 位置：位於膝蓋後面關節的相交處。有著腰背委中求之意，凡指腰背病症都可以藉由此穴得到舒緩。 **按摩方法：** 用雙手圍住腿…
http://www.top1health.cn/Article/22/36548
搬取年貨腰痠背痛　活動操好舒緩

…時，卻不小心造成腰痠背痛、肩膀不適，甚至提拿重物爬樓梯，造成膝蓋疼痛。至於大掃除的時候，更是容易造成背部痠痛及手部肌肉的傷害。物理治療師提醒，搬取重物要維持正確姿勢，以及分享舒緩…
http://www.top1health.cn/Article/167/35397
不歪腰！大掃除前練猴子功暖身

… - **【腰伸三陽泰】** 1. 雙腳站立與肩同寬，膝蓋微彎、單手插腰支撐身體，一手盡量往上伸展。 2. 腰部微彎，直到體側感到為緊繃。 3. 兩側停留約10至15秒，…
http://www.top1health.cn/Article/248/35390
金字塔運動法！10分鐘燃燒100卡路里

…**【A側箭步】** 1.手拿啞鈴，一腳向外跨，臀部向後，膝蓋在腳趾上方。 2.吐氣並站起。 3.換腳重複。 **【B啦啦隊】** 1.先做30秒剛剛的側箭步，再緊接…
http://www.top1health.cn/Article/306/34374

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