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「腰部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料

隨時都能做　2手臀推舉動作拉脊椎

…腰微微向下弓。如果妳的大腿後肌的柔軟度不夠，無法維持腰部微弓，就儘可能挺直即可。胸口朝下，後腰微弓，彎曲手肘，讓頭頂幾乎要碰到兩手之間的表面。回到開始的姿勢，直到手臂伸直為…
http://www.top1health.cn/Article/306/26700
塑身補習班－瘦手臂辦公桌伏地挺身

…動作，主要訓練到我們的胸、肩、手臂後側，動作過程當中盡量保持腰部，不要下墜；保持身體核心與上臂的穩定，注意力放在手臂後側。做的過程當中要防止不要讓肩膀和手腕被壓迫，保持頭部伸直與身…
http://www.top1health.cn/Article/306/26650
雕塑下身曲線！走對方法自然瘦

…間鬆弛的部分。第2名：凸出的下腹部。第3名：軟綿綿的腰部贅肉。這次要介紹的就是能夠一口氣修飾大家BEST3煩惱問題的「究極的運動」。 **萬惡的根源就在於「骨盆…
http://www.top1health.cn/Article/249/26633
深蹲這樣做！謹記4要點不NG

…立姿勢。牆壁有助6.於保持深蹲的姿勢正確，讓妳保持往後坐下，腰部微弓。 **需要減緩嗎？** 在大腿與地面平行之前即往上舉。隨著妳變得更強壯、彈性增加，就可增加妳的動作範圍…
http://www.top1health.cn/Article/145/26632
便祕纏身？5訣竅上班前輕盈舒暢

…力量」都不太夠。就在在洗臉時，兩腳張開至與肩同寬，進行慢慢將腰部往下降的「開腿深蹲」，鍛鍊深層肌肉來提高排便力量吧。  ![][80541] *…
http://www.top1health.cn/Article/145/26625
7招瑜伽腿部拉伸　瘦出細直腿！

…蓋著地，小腿貼近地面。 2.右手搭在左膝蓋，左手放在後背，腰部向左扭轉，保持均勻呼吸5次。然後換另一邊進行同樣動作。 **第四招** ![][80385] 1.坐姿…
http://www.top1health.cn/Article/306/26579
骨盆前傾不是胖！學筋肉媽媽瘦小腹

…而是許多產婦都會出現的「骨盆前傾」，需強化腹部核心肌群和舒展腰部肌肉，才能真正甩開「小腹婆」的醜名。 **骨盆前傾難甩小腹婆　產後媽咪也上榜** 懷孕媽媽產後瘦身大…
http://www.top1health.cn/Article/18/26573
除臭大作戰！抗臭除毛多喝水（上）

…特性，如果是女性的話，建議香水噴在腳踝、膝蓋內側或大腿內側等腰部以下部位，要噴在手腕或耳後則要少量使用；男性則適合噴在耳後、手腕內側和腰部，也可噴在外套、領帶內側、手帕、手提包等物…
http://www.top1health.cn/Article/197/26484
女性專屬伏地挺身！簡單好學塑胸線

… **動作2／**慢慢將身底往地面降下，直到胸部、腰部、膝蓋成為一直線為止。一邊集中肩胛骨一邊讓胸部接近地面。目標是10次×3回。各位覺得如何呢？一開始雖然會很辛…
http://www.top1health.cn/Article/306/26457
測代謝症候群新趨　算兩種血脂比值

…9949] **【正確量測腰圍方法】** 1. 除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂。 2. 以皮尺繞過腰部，調整高度使能通過左右兩側腸骨上緣至肋骨下緣之中間點（約肚…
http://www.top1health.cn/Article/33/26428
孩子像忍者龜？選對書包保護脊椎

…造成駝背。闕河仁指出，書包的上緣應該與肩膀同高，下緣則應緊貼腰部和屁股上方，才能適當分散壓力。另外，建議肩帶的寬度為5公分，有助減輕肩膀壓力。 **撇步3／扣上腰帶** 如…
http://www.top1health.cn/Article/164/26422
來做3瑜珈姿勢！消除夏日煩躁不適

…張開，右腳尖向外。 2.兩手插腰。 3.一邊吐氣，一邊將腰部下降至右膝呈90度彎曲為止。 4.一邊吸氣，一邊將兩手向側邊抬至肩膀的高度，臉朝右維持5次呼吸。 5.左右相反依…
http://www.top1health.cn/Article/248/26414
運動總沒效？5方法快速燃燒卡路里

… 跑步時習慣聽音樂的人可以在副歌響起時，試著將你的膝蓋抬高至腰部（或者更高）並持續前進，記得要對上節拍！當副歌結束時再繼續原本的步伐，並重複至整個運動過程結束。 **方法2…
http://www.top1health.cn/Article/292/26347
寬臀族瘦身法　2招雕出S型身材

…方。 (2)抬起的膝蓋伸直，拉動腿部向後拉伸。腿部伸直，與腰部成一條直線，停留片刻，然後收回腿部。 (3)腿部向後伸時呼氣，收回時吸氣，如此循環，每邊各做15次。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/248/26156
3步驟擊退妊娠紋！做個漂亮孕媽咪

…蜜瓜般的紋路，太慘烈了！ **★側腰：**腰部也是許多孕媽咪會漏擦的地方。 **★大腿：**大腿內側和屁股接縫處都要擦。 **★上手臂內側：**也就是蝴蝶袖的…
http://www.top1health.cn/Article/145/26218

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