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「腰部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料

腰贅肉怎麼減？4招讓你變身小腰精

**【核心提示】：**腰部兩側容易堆積脂肪，但是同樣也容易瘦下來。下面推薦幾個動作，讓你快速減掉兩側腰贅肉，變身小腰精。 ![][81242] **風吹樹式** ![…
http://www.top1health.cn/Article/306/27843
產後肥胖莫煩惱　做5動作甩肉緊實

…前方，與肩同寬。另一隻手臂放在後背處，同樣與肩同寬。 2.腰部做左右旋轉，前後兩臂保持，重複做5~10次。 **產後減肥動作五** ![][80863] 1.仰臥在墊子…
http://www.top1health.cn/Article/18/27731
塑身補習班－三招必學瘦小腹（下）

…要憋氣，以免腰椎壓迫受傷；伸展時腹部要持續用力內收，並且保持腰部不要下墜；維持身體核心與上臂的穩定很重要。辦公室棒式，這個動作持續支撐40秒，休息時間30秒，共做4組。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/27744
告別僵硬喀喀響！5伸展運動放鬆

…與肩同寬，將右臂朝胸前伸展開，並用左臂壓著右臂，以左臂為牽引腰部向左側旋轉。 2.之後換方向。每15秒一次，需要注意的是動作過程中只能上半身旋轉，下半身保持朝向正前方。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/26705
早上運動消脂最給力　5動作瘦腰腹

…0668] 1.仰臥，兩手打開，兩腿併攏抬起，與地面垂直。腰部緊貼地面，想像肚臍部位往地面下沉。 2.兩腿大幅度打開，向兩側伸直，然後兩腳慢慢向內合。 3.兩腳合起後，膝蓋彎…
http://www.top1health.cn/Article/306/26666
隨時都能做　2手臀推舉動作拉脊椎

…腰微微向下弓。如果妳的大腿後肌的柔軟度不夠，無法維持腰部微弓，就儘可能挺直即可。胸口朝下，後腰微弓，彎曲手肘，讓頭頂幾乎要碰到兩手之間的表面。回到開始的姿勢，直到手臂伸直為…
http://www.top1health.cn/Article/306/26700
塑身補習班－瘦手臂辦公桌伏地挺身

…動作，主要訓練到我們的胸、肩、手臂後側，動作過程當中盡量保持腰部，不要下墜；保持身體核心與上臂的穩定，注意力放在手臂後側。做的過程當中要防止不要讓肩膀和手腕被壓迫，保持頭部伸直與身…
http://www.top1health.cn/Article/306/26650
雕塑下身曲線！走對方法自然瘦

…間鬆弛的部分。第2名：凸出的下腹部。第3名：軟綿綿的腰部贅肉。這次要介紹的就是能夠一口氣修飾大家BEST3煩惱問題的「究極的運動」。 **萬惡的根源就在於「骨盆…
http://www.top1health.cn/Article/249/26633
深蹲這樣做！謹記4要點不NG

…立姿勢。牆壁有助6.於保持深蹲的姿勢正確，讓妳保持往後坐下，腰部微弓。 **需要減緩嗎？** 在大腿與地面平行之前即往上舉。隨著妳變得更強壯、彈性增加，就可增加妳的動作範圍…
http://www.top1health.cn/Article/145/26632
便祕纏身？5訣竅上班前輕盈舒暢

…力量」都不太夠。就在在洗臉時，兩腳張開至與肩同寬，進行慢慢將腰部往下降的「開腿深蹲」，鍛鍊深層肌肉來提高排便力量吧。  ![][80541] *…
http://www.top1health.cn/Article/145/26625
7招瑜伽腿部拉伸　瘦出細直腿！

…蓋著地，小腿貼近地面。 2.右手搭在左膝蓋，左手放在後背，腰部向左扭轉，保持均勻呼吸5次。然後換另一邊進行同樣動作。 **第四招** ![][80385] 1.坐姿…
http://www.top1health.cn/Article/306/26579
骨盆前傾不是胖！學筋肉媽媽瘦小腹

…而是許多產婦都會出現的「骨盆前傾」，需強化腹部核心肌群和舒展腰部肌肉，才能真正甩開「小腹婆」的醜名。 **骨盆前傾難甩小腹婆　產後媽咪也上榜** 懷孕媽媽產後瘦身大…
http://www.top1health.cn/Article/18/26573
除臭大作戰！抗臭除毛多喝水（上）

…特性，如果是女性的話，建議香水噴在腳踝、膝蓋內側或大腿內側等腰部以下部位，要噴在手腕或耳後則要少量使用；男性則適合噴在耳後、手腕內側和腰部，也可噴在外套、領帶內側、手帕、手提包等物…
http://www.top1health.cn/Article/197/26484
女性專屬伏地挺身！簡單好學塑胸線

… **動作2／**慢慢將身底往地面降下，直到胸部、腰部、膝蓋成為一直線為止。一邊集中肩胛骨一邊讓胸部接近地面。目標是10次×3回。各位覺得如何呢？一開始雖然會很辛…
http://www.top1health.cn/Article/306/26457
測代謝症候群新趨　算兩種血脂比值

…9949] **【正確量測腰圍方法】** 1. 除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂。 2. 以皮尺繞過腰部，調整高度使能通過左右兩側腸骨上緣至肋骨下緣之中間點（約肚…
http://www.top1health.cn/Article/33/26428