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「肌群」搜尋結果

總共找到 918 筆符合關鍵字「肌群」的資料

深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…優勢，先用大腿前的股四頭，而讓許多動作跟運動上，臀部以及腿後肌群使用非常少，且讓壓力集中在膝關節太多！你可曾想過，自己膝蓋不舒服不是膝蓋不好，可能是臀部睡著了，導致延伸很…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
今夏瘦身就靠它！打造完美線條：TRX懸吊訓練

…練課程，TRX可以鍛鍊到包括腹部肌肉、背部、肩膀、胸部和腿部肌群。除了鍛鍊核心肌群的優點之外，對於需要降低體脂肪或是提高平衡感、柔軟度的人，也都有良好的幫助；再加上場地限制…
http://www.top1health.cn/Article/306/38976
想變瘦，關鍵在下半身！檢查你的屁股夠不夠力

…很多；而羅馬尼亞式的硬舉，就是拉的動作，以髖關節臀部以及腿後肌群為主。 ● 羅馬尼亞式的硬舉，保持小腿與地面垂直，臀部往後推，上半身挺直趴下。膝關節活動較少，以髖關節為主導…
http://www.top1health.cn/Article/306/38949
7成兒童運動量不足，你家也有小阿宅嗎？

…地都能跳的「三樂健康動動操」，簡單的舞蹈動作可訓練孩子的核心肌群、手臂肌力、跳躍力、協調性等，短短3分鐘就可以活動全身，搭配輕快有趣的歌曲和歌詞，讓孩子在歡樂氣氛中增加活動量、愛上…
http://www.top1health.cn/Article/248/38993
上班族媽咪久坐腰背痠痛？瑜珈7招緩解

…擇上，則建議不妨可嘗試下列7招針對胸大肌、下背部，與強化核心肌群的動作；以及有助活動髖部的瑜珈體位法，就是紓緩不適的好方法。 **【第1招／胸部伸展】** 開闊、伸展因…
http://www.top1health.cn/Article/17/38821
光靠有氧很難瘦！最優雅的肌力訓練法：Barre運動

…是靠肌力訓練而來的！柔軟的身段與姿勢，都需要有強而有力的核心肌群來支撐。而Barre就是結合了芭蕾舞中舞蹈動作，但著重在平衡與肌群的訓練，並結合彈力帶、彈力球以及啞鈴等其他肌力訓練…
http://www.top1health.cn/Article/306/38906
慢食瘦的快，快食容易胖！口內瑜珈動一動

…！細嚼慢嚥搭配口腔運動** 和咀嚼功能有關的則是「移動下顎肌群」，移動下顎肌群包括了咬肌、顳肌、翼外側肌和翼內側肌，口腔咀嚼牽涉到的肌肉比你想像中多上許多，所以也可以這麼說：「咀…
http://www.top1health.cn/Article/237/38734
夏季獵殺脂肪，你需要什麼配備？

…蹲的好，需要良好腳踝活動度，髖關節臀部啟動能力，其他還有腿後肌群以及髖關節柔軟度等要考量，甚至過頭舉深蹲，需要良好的肩關節柔軟度，穿上壓力褲，並不會啟動你的臀部優勢，也不會提升肩、…
http://www.top1health.cn/Article/306/38874
機車油門一催就手麻，竟是滑鼠手作祟！

…手掌麻木和抽痛的症狀。若病變到中後期，支配大姆指外展的魚際肌肌群就會萎縮，而影響到姆指屈曲和外展的動作。 **不是電腦人才發病！家庭主婦、農夫都是好發族群** 腕隧道症…
http://www.top1health.cn/Article/31/38811
想練馬甲線緊實曲線？重訓教練10入門叮嚀

…外訓練動作的選擇也要平衡，推舉和內夾的訓練都要做才能平衡鍛鍊肌群。 **健身專家Hannah Davis推薦給重訓入門者的混搭訓練是：** 深蹲+伏地挺身弓箭步下蹲（W…
http://www.top1health.cn/Article/250/38761
久坐族腰痛難解？3動作讓腰痛閃邊站

…上班族要預防腰痛，除了坐姿必須端正外，更要加強訓練腰部的核心肌群，一旦腰背肌有力，就能穩穩護住脊椎骨，從此腰痛不再來找碴！ **長期坐姿不良　容易引發腰痛** 日本脊椎…
http://www.top1health.cn/Article/318/38563
搭公車也能做！2招腹式呼吸法輕鬆遠離便祕

…幫助體內囤積的廢物代謝。同時，在反覆的吸吐動作下，更能增強腹肌群，達到強健腸胃的功能，讓身體較有活力，不易疲倦。 **坐、站皆宜！善用2個腹式呼吸法，遠離便祕…
http://www.top1health.cn/Article/248/38556
為什麼照著運動菜單做　還是沒變瘦？

…有讓關節在正確的範圍軌道運作、關節活動範圍不夠大，該運動到的肌群沒確實鍛鍊，體能進步有限，熱量消耗自然不會多，想要減脂瘦身更不可能出現成效！更嚴重的，讓關節產生扭轉傷害，就更讓人苦…
http://www.top1health.cn/Article/306/38596
不吃藥也能緩頭痛　1個動作、2顆網球搞定

…！在後腦杓下方與頸椎的交界處，有一組負責頭部微調動作的「枕下肌群」，負責頭部的微調動作，只要頭有動它就得工作，因此平時工作量就已經不小了的它們，當你長時間低頭滑手機、看文件、用筆電…
http://www.top1health.cn/Article/167/38645
練棒式減脂又塑身？棒式運動4迷思

…李哲宇健身教練表示，靜態的棒式，動作簡單，主要目的在訓練核心肌群，增加脊椎穩定度，改善腰痠背痛，雖然初期做起來費力，卻無法達到減脂塑身的效果。不過，在基本的靜態棒式動作下，…
http://www.top1health.cn/Article/306/38511