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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

坐著也能瘦　女醫師私房3招易瘦美姿

…常會在不知不覺間變得彎腰駝背。因此我建議一天幾次，進行簡單的伸展操，順便檢查一下姿勢。 ![][86455] **伸展操1／背貼牆1分鐘** 將頭－背－臀部貼在牆上，拉直…
http://www.top1health.cn/Article/306/29655
不方便往外「跑」？在家靠這「步」

…208] **第二步：**舉起雙腿離地騰空，將右腳完全伸展踏出，離地約15公分高。把左腿的膝蓋拉向胸膛，同時讓右手肘碰到左膝蓋，開始踩腳踏車，每當膝蓋拉向胸膛的時候，使用對側…
http://www.top1health.cn/Article/306/29564
產後身體怎調養？瑜伽調養術助復原

讓媽媽一再拖延要調整自己身體狀態一生產之後，常常因為忙碌的育兒生活，事。即使每天只做一種瑜伽體位也好，針對自己身體上在意的部位，試著做做看吧！產後的恢復過程因人而異，雖然將瑜伽課程…
http://www.top1health.cn/Article/18/29491
脖子好僵硬？4伸展操活絡頸部經絡

…頸部的經絡循環阻塞，即使刺激穴位也不容易見到預期的功效。透過伸展操預先舒緩頸部僵硬，可進而通暢氣血水的循環。 ![][85900] **Step1／頸部後側 ►►►伸展督脈…
http://www.top1health.cn/Article/238/29439
消腫減腰痛　產後媽咪必學2伸展操

…擔，請利用扭轉身體的動作，來放鬆腰部周圍的肌肉吧！另外，充分伸展腿後側，也能改善水腫問題。 **【剛生產完】** ![][85886] 1. 仰躺，屈膝。手臂呈大字型向左…
http://www.top1health.cn/Article/145/29436
不孕竟與翹腳有關？5伸展操改善卵巢機能

…腳。針對不易翹腳那一邊，從濾泡期前期到後期持續進行轉動身體的伸展操，以改善左右失衡的情形。 ![][85742] **【動作1／坐下來翹腳以確認哪一邊不易翹腳】** 在椅…
http://www.top1health.cn/Article/145/29368
3C族防肩頸退化　V型摩法手按摩提早保養

…為時已晚。][85653] **提早保養肩頸　按摩適度伸展肩頸肌肉放鬆一下** 一旦頸椎出現病變，引發的後遺症，將造成生活很大困擾，甚至為時已晚。所以，懂得養生保健的人，應…
http://www.top1health.cn/Article/248/29326
預防半夜腳抽筋！孕媽咪來做3雲雀式

**對孕婦的這裡有效** ![][85563] - 藉由伸展腿的根部到大腿的前側，可以預防腳抽筋或靜脈瘤。 - 讓指尖、手肘或肩膀周圍的血液循環變流暢，可以預防手部水腫、麻痺…
http://www.top1health.cn/Article/17/29276
完勝僵直性脊椎炎！6動作有效紓緩

…要拖到病情嚴重了才來求診。 **預防僵直性脊椎炎　肌肉伸展有效止痛** 治療僵直性脊椎炎的方法很多，若想治癒且無副作用的方法，肌肉伸展其實是蠻有效的方法。利用所有會引發僵直…
http://www.top1health.cn/Article/277/29258
子宮內膜太薄難受孕？5大腿伸展操助調理

…知子宮內膜太薄，就要從濾泡期前期到黃體期前期持續進行拉腳踝來伸展大腿的伸展操。 ![][85370] **【動作1／跪在地上】** 將雙腳膝蓋貼在地板上採取跪姿，同時併攏…
http://www.top1health.cn/Article/12/29220
泌乳素太高釀不孕？來做4受孕伸展操調理

…孕。若被醫師告知PRL值太高，就要進行伸屈手肘來活動肩胛骨的伸展操，而且隨時都能進行，沒有時期限定。. ![][85130] **動作1／坐下來縮緊屁股肌肉** 坐在椅子…
http://www.top1health.cn/Article/12/29145
JR紀言愷有深溝腹肌！教練教你3招輕鬆練

…動作的時候，讓下背肌貼地，肩膀不著地並向上捲腹，雙手交疊向上伸展至雙膝之間，連續做10至15下為一組，組間休息30至60秒，持續做四組。「上臥捲腹」可以訓練到腹直肌、腹外斜肌、腹內…
http://www.top1health.cn/Article/306/29031
運動後更重要！黃金30分鐘必做的3件事

… **第3件／局部進行按摩** 運動後一定要記得做些簡單的伸展操，拉長緊繃的肌肉修飾線條。洗完澡後，再透過簡單手部按摩讓肌肉放鬆，促進肌肉的血液循環與代謝，有助消除延遲性肌肉酸痛…
http://www.top1health.cn/Article/242/28939
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…可先選擇有氧運動，然後中段進行負重運動，最後5分鐘則做緩和的伸展運動，如此可增加肌力的訓練，又可強化柔軟度。 **最佳增肌運動：快走、騎腳踏車、舉啞鈴** 若是老人家體…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
矯正全身！2運動鍛鍊深層核心助瘦身

…正，雙手合掌後往上高舉。 **步驟2：**盡可能將雙手往後伸展。此時，視線往指尖看去。 **point：**因視神經與頸部肌肉連結在一起，所以當視線越往後，脖子與背部就越能往後…
http://www.top1health.cn/Article/145/28519

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