…障。 **居家保健這樣做!「股四頭肌運動」鍛鍊腿部肌耐力** 最後,趙順榮藥師也特別分享一個有助加強鍛鍊大腿、小腿肌肉張力,培養肌耐力的「股四頭肌運動」,提供給…
http://www.top1health.cn/Article/238/37227…運動循序漸進很重要 運動後補水不可少** 建議民眾進行體能鍛鍊,還是循序漸進量力而為,避免空腹運動,切記不可一時興起從事高強度的激烈運動,還有運動後記得多喝水,不要讓身體處於缺水…
http://www.top1health.cn/Article/240/37148…哪些運動嗎?快跟著以下影片,教你6個啟發自體操的動作,不僅能鍛鍊到全身的肌肉,還讓你在短短10分鐘以內燃燒100卡洛里,使身材苗條又性感! **第一個動作:側滑** 1.雙…
http://www.top1health.cn/Article/306/37168…氧運動,程度落在一般人體力能夠負荷的範圍,又可以給身體適量的鍛鍊和刺激。每週運動5次低強度的有氧運動就能達到減肥的功效,也可以和重訓交替進行,就能在減重之餘,鍛鍊出漂亮的線條。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/37113…【掃黑骨盆腹肌體操】:腰痛、脖子酸痛** 這個伸展體操可以鍛鍊連結大腿內側到腹肌的「腹肌柱」,成為腰部最有力的支撐。 而且伸展腰部肌肉和韌帶可以減輕椎間盤的負擔。另外,它還可以…
http://www.top1health.cn/Article/167/37066想要瘦的有型,肌肉鍛鍊好重要,因為瘦要瘦得有肌肉!韓國健美女王李弦峨,將自己肌肉鍛鍊的心得分享給大家,教大家每天只要做8個動作,身材就會從XL變S號,只要2周就能小1號! …
http://www.top1health.cn/Article/306/37065…眼,促進血液循環,標準一天一回。 這個運動可以綜合性地鍛鍊支撐眼球、控制眼球轉動的外眼肌,以及調整水晶體厚度的睫狀肌。特別是外眼肌,這是支撐眼球的肌肉,一旦外眼肌僵硬了,眼球…
http://www.top1health.cn/Article/67/37041…性鼻炎的機率;而內在因素則可以透過規律作息、均衡飲食以及運動鍛鍊身體調整;特別是運動,不但可以強健自律神經系統,有助於對鼻腔兩側的兩塊下鼻甲調控,改善鼻塞症狀,而且在戶外運動多曬日…
http://www.top1health.cn/Article/62/36888…表示「有彈性」就好。因此從現在起,希望各位男性明白,唯有懂得鍛鍊臀部的男人,才懂得何謂「性感魅力」! **擁有強健的臀部肌肉,是身材的決勝點** 男性的骨架結構與女性不同,…
http://www.top1health.cn/Article/323/36878…水分,少喝冰水防病情加重。 3.做凱格爾運動,或腹部呼吸,鍛鍊骨盆底肌肉,減少頻尿問題。 **★【凱格爾運動】** **步驟:** 1.平躺在地上,腳底貼著地板,雙腳屈…
http://www.top1health.cn/Article/258/36804…覺痛、痠,表示該處氣滯不通、氣血不足。想改善不只要透過按摩或鍛鍊,更要時時留意自己的心情,練習保持輕鬆愉悅。 按壓、摩擦至不痛:先按壓胸口的神封、靈墟、神藏穴,然後由下往上…
http://www.top1health.cn/Article/245/36827…練習次數:**20次×3回。 **效果:**這個動作能集中鍛鍊腹部肌肉,在背部緊貼地面的狀態下,雙手握拳置於胸口,再抬起後頸,便能強力收縮上腹部的肌肉。而右手朝左上方揮拳的動作,…
http://www.top1health.cn/Article/306/36738…、超量運動。每個人都有不同的體質、體型和健康狀況,循序漸進地鍛鍊自己的身體機能,才能健康而有效地達到運動的意義,同時避免肌肉拉傷、扭傷等常見的運動傷害。 **要點2/平均鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/306/36701…體重破百,決定爬山減肥,沒想到因體重過重加上平時腿部缺乏肌力鍛鍊,下坡時膝蓋半月板竟然應聲而裂,結果運動瘦身不成,反而整個膝蓋腫痛不堪,難以行走。 ![卓士凱(如圖)醫師指出患者…
http://www.top1health.cn/Article/164/36637…能均勻刺激臀部和大腿肌肉。因此,只要反覆進行此動作,就能有效鍛鍊下半身肌肉。 ![][93544] **訓練位置:**股二頭肌、腓腸肌、臀大肌。 **動作:** ![][9…
http://www.top1health.cn/Article/306/36631