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「鍛鍊」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料-
從簡單開始！4瘦身運動執行度較高
…氧運動，程度落在一般人體力能夠負荷的範圍，又可以給身體適量的鍛鍊和刺激。每週運動5次低強度的有氧運動就能達到減肥的功效，也可以和重訓交替進行，就能在減重之餘，鍛鍊出漂亮的線條。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/37113 -
痠痛有幕後黑手！「掃黑體操」徹底終結
…【掃黑骨盆腹肌體操】：腰痛、脖子酸痛** 這個伸展體操可以鍛鍊連結大腿內側到腹肌的「腹肌柱」，成為腰部最有力的支撐。 而且伸展腰部肌肉和韌帶可以減輕椎間盤的負擔。另外，它還可以…
http://www.top1health.cn/Article/167/37066 -
最強腹肌歐巴桑！韓國李弦峨肌肉鍛鍊奇蹟
想要瘦的有型，肌肉鍛鍊好重要，因為瘦要瘦得有肌肉！韓國健美女王李弦峨，將自己肌肉鍛鍊的心得分享給大家，教大家每天只要做8個動作，身材就會從XL變S號，只要2周就能小1號！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/37065 -
視力差眼睛虛冷惹禍…必學3暖眼操
…眼，促進血液循環，標準一天一回。 這個運動可以綜合性地鍛鍊支撐眼球、控制眼球轉動的外眼肌，以及調整水晶體厚度的睫狀肌。特別是外眼肌，這是支撐眼球的肌肉，一旦外眼肌僵硬了，眼球…
http://www.top1health.cn/Article/67/37041 -
惱人的過敏性鼻炎 「指」能改善
…性鼻炎的機率；而內在因素則可以透過規律作息、均衡飲食以及運動鍛鍊身體調整；特別是運動，不但可以強健自律神經系統，有助於對鼻腔兩側的兩塊下鼻甲調控，改善鼻塞症狀，而且在戶外運動多曬日…
http://www.top1health.cn/Article/62/36888 -
男人照過來！緊實下半身，視覺增高5公分
…表示「有彈性」就好。因此從現在起，希望各位男性明白，唯有懂得鍛鍊臀部的男人，才懂得何謂「性感魅力」！ **擁有強健的臀部肌肉，是身材的決勝點** 男性的骨架結構與女性不同，…
http://www.top1health.cn/Article/323/36878 -
頻尿該怎麼辦？
…水分，少喝冰水防病情加重。 3.做凱格爾運動，或腹部呼吸，鍛鍊骨盆底肌肉，減少頻尿問題。 **★【凱格爾運動】** **步驟：** 1.平躺在地上，腳底貼著地板，雙腳屈…
http://www.top1health.cn/Article/258/36804 -
穴位導引這樣做！5招按出好心情
…覺痛、痠，表示該處氣滯不通、氣血不足。想改善不只要透過按摩或鍛鍊，更要時時留意自己的心情，練習保持輕鬆愉悅。 按壓、摩擦至不痛：先按壓胸口的神封、靈墟、神藏穴，然後由下往上…
http://www.top1health.cn/Article/245/36827 -
打造完美腹肌！就靠仰姿出拳運動
…練習次數：**20次×3回。 **效果：**這個動作能集中鍛鍊腹部肌肉，在背部緊貼地面的狀態下，雙手握拳置於胸口，再抬起後頸，便能強力收縮上腹部的肌肉。而右手朝左上方揮拳的動作，…
http://www.top1health.cn/Article/306/36738 -
做到這6點！不怕運動完後全身痛
…、超量運動。每個人都有不同的體質、體型和健康狀況，循序漸進地鍛鍊自己的身體機能，才能健康而有效地達到運動的意義，同時避免肌肉拉傷、扭傷等常見的運動傷害。 **要點2／平均鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/306/36701 -
胖男爬山減肥 膝蓋半月板應聲斷裂
…體重破百，決定爬山減肥，沒想到因體重過重加上平時腿部缺乏肌力鍛鍊，下坡時膝蓋半月板竟然應聲而裂，結果運動瘦身不成，反而整個膝蓋腫痛不堪，難以行走。 ![卓士凱（如圖）醫師指出患者…
http://www.top1health.cn/Article/164/36637 -
男人魅力不只看臉！2招打造性感翹臀
…能均勻刺激臀部和大腿肌肉。因此，只要反覆進行此動作，就能有效鍛鍊下半身肌肉。 ![][93544] **訓練位置：**股二頭肌、腓腸肌、臀大肌。 **動作：** ![][9…
http://www.top1health.cn/Article/306/36631 -
美體有學問！ 5：3：2三餐分配比瘦最快
…為此我強烈建議，運動和飲食控制務必同時進行，如此，努力運動、鍛鍊的成果，才能得到最大的效益。 **晚上大吃易變胖！請在白天吃飽** 對照上圖，仔細觀察肥胖者的飲食模式，會發…
http://www.top1health.cn/Article/101/36612 -
間歇健走更有力 鍛鍊大腿提升肌耐力
…間歇健走，不僅體重、體脂肪、血壓、膽固醇全都能獲得改善，還能鍛鍊到一般健走無法訓練到的大腿肌力，當大腿肌肉變得結實，走路就能更有耐力。 
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